Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Запеканка из кабачков и куриного филе

Запеканка из кабачков и куриного филе

Name: Запеканка из кабачков и куриного филе
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 5
Cuisine: Русская
Ingredients: Кабачки 2 шт.; Куриное филе 1 шт.; Сыр Пармезан 150 гр.; Яйцо 2 шт.; Манная крупа 0.75 ст.; Соль 0.33 ч.л.; Перец черный молотый по вкусу

9545

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Нежная запеканка с добавлением сыра и манки, приготовленная по такому рецепту, быстро решит вопрос завтрака. Духовку включите на прогрев перед началом готовки. Подать такое вкусное блюдо можно со сметаной или соусом.

Кухня Русская

Время готовки 70 мин.

Порции 5

Калорийность 81 ккал 1667 ккал 333 ккал

Белки 4,8 гр. 99,5 гр. 19,9 гр.

Жиры 2,8 гр. 58,8 гр. 11,8 гр.

Углеводы 9,0 гр. 187,0 гр. 37,4 гр.

Вода 80,6 гр. 1668,0 гр. 333,6 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 22,7 гр. 4,5 гр.

Катерина Полякова (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки (молодые) 2 шт. Куриное филе 1 шт. Сыр Пармезан 150 гр. Яйцо 2 шт. Манная крупа 0.75 ст. Соль 0.33 ч.л. Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Кабачок вымойте и измельчите на тёрке, обрезав хвостики. Переложите массу в миску.

Положите в кабачки тёртый сыр.

Разбейте яйца в массу.

Куриное филе промойте, просушите полотенцем и нарежьте кубиком.

Всыпьте в миску манку, соль и приправы по желанию. Перемешайте все составляющие.

Форму смажьте маслом и выложите заготовленную массу и разровняйте лопаткой.

Выпекайте запеканку в духовке при 180 градусах 40 минут до золотой корочки. Достаньте её и оставьте в форме немного остыть 5-10 минут. Нарежьте аппетитную запеканку кусочками желаемой формы и переложите на блюдо.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.75%

Витамин В1 2.82%

Витамин В2 4.31%

Витамин В4 4.94%

Витамин В5 4.88%

Витамин В6 6.23%

Витамин В9 3.37%

Витамин В12 4.16%

Витамин С 13%

Витамин D 1.53%

Витамин E 1.63%

Биотин 3.17%

Витамин К 3.22%

Витамин РР 6.22%

Калий 8.66%

Кальций 10.38%

Кремний 78.81%

Магний 3.25%

Натрий 12.12%

Сера 9.07%

Фосфор 10.04%

Хлор 4.65%

Алюминий 323.71%

Железо 3.52%

Йод 0.78%

Кобальт 34.62%

Литий 0%

Марганец 7.74%

Медь 5.27%

Никель 0.84%

Рубидий 8.59%

Селен 6.24%

Фтор 0.28%

Хром 2.35%

Цинк 4.41%

Бор 1.62%

Ванадий 61.33%

Молибден 4.92%

Витамин A 77.54%

Витамин В1 58.39%

Витамин В2 89.22%

Витамин В4 102.15%

Витамин В5 100.89%

Витамин В6 128.75%

Витамин В9 69.8%

Витамин В12 86.07%

Витамин С 268.94%

Витамин D 31.7%

Витамин E 33.61%

Биотин 65.64%

Витамин К 66.55%

Витамин РР 128.61%

Калий 179.19%

Кальций 214.78%

Кремний 1630%

Магний 67.24%

Натрий 250.76%

Сера 187.66%

Фосфор 207.76%

Хлор 96.12%

Алюминий 6695.33%

Железо 72.84%

Йод 16.21%

Кобальт 715.95%

Литий 0%

Марганец 160.09%

Медь 109.07%

Никель 17.43%

Рубидий 177.6%

Селен 129.03%

Фтор 5.69%

Хром 48.6%

Цинк 91.17%

Бор 33.48%

Ванадий 1268.5%

Молибден 101.83%

Витамин A 15.51%

Витамин В1 11.68%

Витамин В2 17.84%

Витамин В4 20.43%

Витамин В5 20.18%

Витамин В6 25.75%

Витамин В9 13.96%

Витамин В12 17.21%

Витамин С 53.79%

Витамин D 6.34%

Витамин E 6.72%

Биотин 13.13%

Витамин К 13.31%

Витамин РР 25.72%

Калий 35.84%

Кальций 42.96%

Кремний 326%

Магний 13.45%

Натрий 50.15%

Сера 37.53%

Фосфор 41.55%

Хлор 19.22%

Алюминий 1339.07%

Железо 14.57%

Йод 3.24%

Кобальт 143.19%

Литий 0%

Марганец 32.02%

Медь 21.81%

Никель 3.49%

Рубидий 35.52%

Селен 25.81%

Фтор 1.14%

Хром 9.72%

Цинк 18.23%

Бор 6.7%

Ванадий 253.7%

Молибден 20.37%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	697.9 мкг	900 мкг	3.7	15.5
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	2.8	11.7
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	4.3	17.8
Витамин В4	510.8 мг	500 мг	4.9	20.4
Витамин В5	5 мг	5 мг	4.9	20.2
Витамин В6	2.6 мг	2 мг	6.2	25.8
Витамин В9	279.2 мкг	400 мкг	3.4	14
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	4.2	17.2
Витамин С	242.1 мкг	90 мкг	13	53.8
Витамин D	3.2 мкг	10 мкг	1.5	6.3
Витамин E	5 мг	15 мг	1.6	6.7
Биотин	32.8 мг	50 мг	3.2	13.1
Витамин К	79.9 мкг	120 мкг	3.2	13.3
Витамин РР	25.7 мг	20 мг	6.2	25.7
Калий	4479.7 мг	2500 мг	8.7	35.8
Кальций	2147.8 мг	1000 мг	10.4	43
Кремний	489 мг	30 мг	78.8	326
Магний	269 мг	400 мг	3.3	13.4
Натрий	3259.8 мг	1300 мг	12.1	50.2
Сера	938.3 мг	500 мг	9.1	37.5
Фосфор	1662.1 мг	800 мг	10	41.6
Хлор	2210.9 мг	2300 мг	4.6	19.2
Алюминий	2008.6 мкг	30 мкг	323.7	1339.1
Железо	13.1 мг	18 мг	3.5	14.6
Йод	24.3 мкг	150 мкг	0.8	3.2
Кобальт	71.6 мкг	10 мкг	34.6	143.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.2 мкг	2 мкг	7.7	32
Медь	1090.7 мкг	1000 мкг	5.3	21.8
Никель	34.9 мкг	200 мкг	0.8	3.5
Рубидий	355.2 мкг	200 мкг	8.6	35.5
Селен	71 мкг	55 мкг	6.2	25.8
Фтор	227.7 мкг	4000 мкг	0.3	1.1
Хром	24.3 мкг	50 мкг	2.3	9.7
Цинк	10.9 мг	12 мг	4.4	18.2
Бор	401.7 мкг	1200 мкг	1.6	6.7
Ванадий	253.7 мкг	20 мкг	61.3	253.7
Молибден	71.3 мкг	70 мкг	4.9	20.4