Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ Лаваш с творогом, сыром и зеленью

Лаваш с творогом, сыром и зеленью

Name: Лаваш с творогом, сыром и зеленью
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Лаваш 2 шт.; Творог 300 гр.; Сыр творожный 100 гр.; Зелень 1 пучок; Соль по вкусу

8038

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вкусный, сытный и питательный лаваш с творогом, сыром и зеленью – отличная идея для перекуса на работе или в школе. Такое лакомство очень просто приготовить. Оно очень аппетитное и нравится как взрослым, так и детям! Настоящее объедение!

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 200 ккал 1535 ккал 384 ккал

Белки 11,8 гр. 90,4 гр. 22,6 гр.

Жиры 5,0 гр. 38,2 гр. 9,5 гр.

Углеводы 26,3 гр. 201,9 гр. 50,5 гр.

Вода 40,9 гр. 314,4 гр. 78,6 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 1,0 гр. 0,2 гр.

Ангелина Токарева (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 2 шт. Творог 300 гр. Сыр творожный 100 гр. Зелень 1 пучoк Соль по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить лаваш с творогом, сыром и зеленью? Зелень промываем и мелко крошим ножом.

Смешиваем творог, творожный сыр, зелень и соль.

Берем лаваш и равномерно промазываем его начинкой.

Закручиваем в рулет.

Оставляем пропитаться, разрезаем на несколько кусочков.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.57%

Витамин В1 7.07%

Витамин В2 8.93%

Витамин В4 9.38%

Витамин В5 4.76%

Витамин В6 7.96%

Витамин В9 8.2%

Витамин В12 22.92%

Витамин С 2.44%

Витамин D 0.2%

Витамин E 4.3%

Биотин 9.42%

Витамин К 8.63%

Витамин РР 17.08%

Калий 5.2%

Кальций 9.87%

Кремний 3.25%

Магний 7.68%

Натрий 42.09%

Сера 27.15%

Фосфор 19.4%

Хлор 40.22%

Алюминий 73.79%

Железо 7.03%

Йод 3.29%

Кобальт 20.4%

Литий 0%

Марганец 19.01%

Медь 9.49%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 33.25%

Фтор 0.58%

Хром 3.56%

Цинк 4.45%

Бор 1.77%

Ванадий 146.09%

Молибден 15.22%

Витамин A 35.09%

Витамин В1 54.26%

Витамин В2 68.56%

Витамин В4 72.01%

Витамин В5 36.52%

Витамин В6 61.16%

Витамин В9 62.95%

Витамин В12 176%

Витамин С 18.71%

Витамин D 1.5%

Витамин E 32.99%

Биотин 72.36%

Витамин К 66.26%

Витамин РР 131.19%

Калий 39.92%

Кальций 75.77%

Кремний 24.93%

Магний 59.01%

Натрий 323.23%

Сера 208.49%

Фосфор 149.03%

Хлор 308.87%

Алюминий 566.73%

Железо 53.97%

Йод 25.25%

Кобальт 156.68%

Литий 0%

Марганец 146.02%

Медь 72.88%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 255.33%

Фтор 4.44%

Хром 27.31%

Цинк 34.15%

Бор 13.6%

Ванадий 1122%

Молибден 116.86%

Витамин A 8.77%

Витамин В1 13.57%

Витамин В2 17.14%

Витамин В4 18%

Витамин В5 9.13%

Витамин В6 15.29%

Витамин В9 15.74%

Витамин В12 44%

Витамин С 4.68%

Витамин D 0.38%

Витамин E 8.25%

Биотин 18.09%

Витамин К 16.56%

Витамин РР 32.8%

Калий 9.98%

Кальций 18.94%

Кремний 6.23%

Магний 14.75%

Натрий 80.81%

Сера 52.12%

Фосфор 37.26%

Хлор 77.22%

Алюминий 141.68%

Железо 13.49%

Йод 6.31%

Кобальт 39.17%

Литий 0%

Марганец 36.5%

Медь 18.22%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 63.83%

Фтор 1.11%

Хром 6.83%

Цинк 8.54%

Бор 3.4%

Ванадий 280.5%

Молибден 29.21%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	315.8 мкг	900 мкг	4.6	8.8
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	7.1	13.6
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	8.9	17.1
Витамин В4	360.1 мг	500 мг	9.4	18
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	4.8	9.1
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	8	15.3
Витамин В9	251.8 мкг	400 мкг	8.2	15.7
Витамин В12	5.3 мкг	3 мкг	22.9	44
Витамин С	16.8 мкг	90 мкг	2.4	4.7
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.2	0.4
Витамин E	4.9 мг	15 мг	4.3	8.2
Биотин	36.2 мг	50 мг	9.4	18.1
Витамин К	79.5 мкг	120 мкг	8.6	16.6
Витамин РР	26.2 мг	20 мг	17.1	32.8
Калий	998 мг	2500 мг	5.2	10
Кальций	757.7 мг	1000 мг	9.9	18.9
Кремний	7.5 мг	30 мг	3.2	6.2
Магний	236 мг	400 мг	7.7	14.8
Натрий	4202 мг	1300 мг	42.1	80.8
Сера	1042.5 мг	500 мг	27.1	52.1
Фосфор	1192.2 мг	800 мг	19.4	37.3
Хлор	7104 мг	2300 мг	40.2	77.2
Алюминий	170 мкг	30 мкг	73.8	141.7
Железо	9.7 мг	18 мг	7	13.5
Йод	37.9 мкг	150 мкг	3.3	6.3
Кобальт	15.7 мкг	10 мкг	20.4	39.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	19	36.5
Медь	728.8 мкг	1000 мкг	9.5	18.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	140.4 мкг	55 мкг	33.2	63.8
Фтор	177.4 мкг	4000 мкг	0.6	1.1
Хром	13.7 мкг	50 мкг	3.6	6.8
Цинк	4.1 мг	12 мг	4.4	8.5
Бор	163.2 мкг	1200 мкг	1.8	3.4
Ванадий	224.4 мкг	20 мкг	146.1	280.5
Молибден	81.8 мкг	70 мкг	15.2	29.2