Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ Лаваш из крабовых палочек, яиц и сыра

Лаваш из крабовых палочек, яиц и сыра

Name: Лаваш из крабовых палочек, яиц и сыра
Prep time: 80 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Лаваш 3 шт.; Яйцо 3 шт.; Крабовые палочки 200 гр.; Сыр 250 гр.; Майонез 100 гр.; Чеснок 2 зуб.; Зелень по желанию

2478

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Лаваш из крабовых палочек, яиц и сыра – это очень простой и удачный рецепт закуски. Она подойдет как для завтрака, ужина, так и для обеденного перекуса. Ее легко приготовить и удобно брать с собой. Сытное, сочное и вкусное блюдо!

Кухня Мировая

Время готовки 80 мин.

Порции 2

Калорийность 239 ккал 2957 ккал 1478 ккал

Белки 11,5 гр. 142,6 гр. 71,3 гр.

Жиры 9,6 гр. 118,8 гр. 59,4 гр.

Углеводы 25,9 гр. 320,4 гр. 160,2 гр.

Вода 35,7 гр. 441,5 гр. 220,7 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 3 шт. Яйцо 3 шт. Крабовые палочки 200 гр. Сыр 250 гр. Майонез 100 гр. Чеснок 2 зуб. Зелень по желанию

Процесс приготовления

Рецепт приготовления лаваша из крабовых палочек, яиц и сыра вкусен! Сыр натираем на крупную терку, а чеснок мелко крошим ножом. Перемешиваем сыр и чеснок.

Куриные яйца отвариваем вкрутую. Затем охлаждаем их под проточной водой и натираем на мелкую терку.

Зелень промываем и мелко крошим, смешиваем ее с яйцами.

Крабовые палочки режем тонкими пластинками.

Берем первый лист лаваша и промазываем его майонезом. Затем равномерно кладем крабовые палочки.

Накрываем следующим листом лаваша и снова смазываем его майонезом, выкладываем начинку из сыра. После этого кладем последний лист, промазываем майонезом и яичной смесью. Скручиваем лаваш в рулет и ставим его в холодильник на 60 мин.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.9%

Витамин В1 6.67%

Витамин В2 9.87%

Витамин В4 11.84%

Витамин В5 5.91%

Витамин В6 5.85%

Витамин В9 3.99%

Витамин В12 14.84%

Витамин С 0.56%

Витамин D 4.68%

Витамин E 20.89%

Биотин 6.8%

Витамин К 1.56%

Витамин РР 16.46%

Калий 4.85%

Кальций 22.73%

Кремний 3.03%

Магний 9.29%

Натрий 44.31%

Сера 22.7%

Фосфор 29.42%

Хлор 17.07%

Алюминий 1.47%

Железо 8.77%

Йод 2.68%

Кобальт 21.57%

Литий 0%

Марганец 18.54%

Медь 8.66%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 18.61%

Фтор 0.33%

Хром 2.89%

Цинк 11.01%

Бор 1.65%

Ванадий 136.28%

Молибден 8.72%

Витамин A 122.27%

Витамин В1 82.32%

Витамин В2 121.96%

Витамин В4 146.21%

Витамин В5 72.96%

Витамин В6 72.19%

Витамин В9 49.22%

Витамин В12 183.27%

Витамин С 6.98%

Витамин D 57.8%

Витамин E 257.96%

Биотин 84%

Витамин К 19.21%

Витамин РР 203.28%

Калий 59.94%

Кальций 280.75%

Кремний 37.4%

Магний 114.72%

Натрий 547.27%

Сера 280.3%

Фосфор 363.34%

Хлор 210.84%

Алюминий 18.2%

Железо 108.36%

Йод 33.12%

Кобальт 266.34%

Литий 0%

Марганец 228.92%

Медь 106.92%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 229.87%

Фтор 4.12%

Хром 35.74%

Цинк 135.92%

Бор 20.4%

Ванадий 1683%

Молибден 107.74%

Витамин A 61.13%

Витамин В1 41.16%

Витамин В2 60.98%

Витамин В4 73.1%

Витамин В5 36.48%

Витамин В6 36.09%

Витамин В9 24.61%

Витамин В12 91.63%

Витамин С 3.49%

Витамин D 28.9%

Витамин E 128.98%

Биотин 42%

Витамин К 9.6%

Витамин РР 101.64%

Калий 29.97%

Кальций 140.38%

Кремний 18.7%

Магний 57.36%

Натрий 273.63%

Сера 140.15%

Фосфор 181.67%

Хлор 105.42%

Алюминий 9.1%

Железо 54.18%

Йод 16.56%

Кобальт 133.17%

Литий 0%

Марганец 114.46%

Медь 53.46%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 114.94%

Фтор 2.06%

Хром 17.87%

Цинк 67.96%

Бор 10.2%

Ванадий 841.5%

Молибден 53.87%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1100.4 мкг	900 мкг	9.9	61.1
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	6.7	41.2
Витамин В2	2.2 мг	1.8 мг	9.9	61
Витамин В4	731 мг	500 мг	11.8	73.1
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	5.9	36.5
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	5.8	36.1
Витамин В9	196.9 мкг	400 мкг	4	24.6
Витамин В12	5.5 мкг	3 мкг	14.8	91.6
Витамин С	6.3 мкг	90 мкг	0.6	3.5
Витамин D	5.8 мкг	10 мкг	4.7	28.9
Витамин E	38.7 мг	15 мг	20.9	129
Биотин	42 мг	50 мг	6.8	42
Витамин К	23 мкг	120 мкг	1.6	9.6
Витамин РР	40.7 мг	20 мг	16.5	101.6
Калий	1498.6 мг	2500 мг	4.9	30
Кальций	2807.5 мг	1000 мг	22.7	140.4
Кремний	11.2 мг	30 мг	3	18.7
Магний	458.9 мг	400 мг	9.3	57.4
Натрий	7114.5 мг	1300 мг	44.3	273.6
Сера	1401.5 мг	500 мг	22.7	140.1
Фосфор	2906.7 мг	800 мг	29.4	181.7
Хлор	4849.3 мг	2300 мг	17.1	105.4
Алюминий	5.5 мкг	30 мкг	1.5	9.1
Железо	19.5 мг	18 мг	8.8	54.2
Йод	49.7 мкг	150 мкг	2.7	16.6
Кобальт	26.6 мкг	10 мкг	21.6	133.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	4.6 мкг	2 мкг	18.5	114.5
Медь	1069.2 мкг	1000 мкг	8.7	53.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	126.4 мкг	55 мкг	18.6	114.9
Фтор	164.7 мкг	4000 мкг	0.3	2.1
Хром	17.9 мкг	50 мкг	2.9	17.9
Цинк	16.3 мг	12 мг	11	68
Бор	244.8 мкг	1200 мкг	1.7	10.2
Ванадий	336.6 мкг	20 мкг	136.3	841.5
Молибден	75.4 мкг	70 мкг	8.7	53.9