Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ ПП лаваш с сыром на сковороде

ПП лаваш с сыром на сковороде

Name: ПП лаваш с сыром на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лаваш армянский 1 лист; Укроп 1 пучок; Йогурт 100 гр.; Соль по вкусу; Творог 100 гр.; Сыр Пармезан 50 гр.

16390

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу поделиться необычайно вкусным и полезным рецептом ПП лаваша с сыром на сковороде. Низкокалорийное блюдо понравится всем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 3

Калорийность 131 ккал 363 ккал 121 ккал

Белки 13,5 гр. 37,5 гр. 12,5 гр.

Жиры 7,1 гр. 19,8 гр. 6,6 гр.

Углеводы 3,8 гр. 10,5 гр. 3,5 гр.

Вода 68,3 гр. 189,9 гр. 63,3 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 0,5 гр. 0,2 гр.

Дарья Андреева (171 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш армянский 1 лист Укроп 1 пучoк Йогурт 100 гр. Соль по вкусу Творог 100 гр. Сыр Пармезан 50 гр.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления ПП лаваш с сыром на сковороде? Приготовьте начинку. Твердый сыр натрите на крупной терке. Добавьте необходимое количество творога. Сыр и творог можно использовать любой. Экспериментируйте и ищите свое идеальное сочетание. Укроп тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу. Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку.

Затем добавьте необходимое количество натурального йогурта и соль. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Лист армянского лаваша разрежьте на несколько прямоугольных частей в зависимости от размера лаваша. Приготовленную начинку визуально разделите на количество кусочков лаваша. На каждый лист лаваша выложите начинку. Аккуратно сверните треугольным конвертиком. Таким способом сформируйте остальные конвертики.

Сковороду с толстым дном хорошо разогрейте на максимальном огне. Убавьте огонь до минимального. Выложите приготовленные треугольники и обжарьте до румяной хрустящей корочки с двух сторон на сухой сковороде. Готовые треугольники выкладывайте на блюдо или большую тарелку для подачи.

Хрустящие ароматные конвертики из лаваша с тянущейся сырной начинкой подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.25%

Витамин В1 2.45%

Витамин В2 12.81%

Витамин В4 6.53%

Витамин В5 6%

Витамин В6 5.87%

Витамин В9 7.33%

Витамин В12 28.18%

Витамин С 7.91%

Витамин D 1.12%

Витамин E 0.5%

Биотин 7.77%

Витамин К 0.31%

Витамин РР 10.04%

Калий 6.8%

Кальций 34.09%

Кремний 0%

Магний 6.6%

Натрий 83.41%

Сера 32.24%

Фосфор 30.62%

Хлор 59.37%

Алюминий 119.9%

Железо 5.06%

Йод 4.32%

Кобальт 14.03%

Литий 0%

Марганец 5.7%

Медь 4.83%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 28.29%

Фтор 0.47%

Хром 2.88%

Цинк 7.12%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.92%

Витамин A 25.71%

Витамин В1 6.82%

Витамин В2 35.62%

Витамин В4 18.14%

Витамин В5 16.68%

Витамин В6 16.31%

Витамин В9 20.38%

Витамин В12 78.33%

Витамин С 22%

Витамин D 3.1%

Витамин E 1.4%

Биотин 21.6%

Витамин К 0.88%

Витамин РР 27.9%

Калий 18.92%

Кальций 94.78%

Кремний 0%

Магний 18.36%

Натрий 231.89%

Сера 89.63%

Фосфор 85.13%

Хлор 165.06%

Алюминий 333.33%

Железо 14.08%

Йод 12%

Кобальт 39%

Литий 0%

Марганец 15.85%

Медь 13.44%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 78.65%

Фтор 1.3%

Хром 8%

Цинк 19.79%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 27.57%

Витамин A 8.57%

Витамин В1 2.27%

Витамин В2 11.87%

Витамин В4 6.05%

Витамин В5 5.56%

Витамин В6 5.44%

Витамин В9 6.79%

Витамин В12 26.11%

Витамин С 7.33%

Витамин D 1.03%

Витамин E 0.47%

Биотин 7.2%

Витамин К 0.29%

Витамин РР 9.3%

Калий 6.31%

Кальций 31.59%

Кремний 0%

Магний 6.12%

Натрий 77.3%

Сера 29.88%

Фосфор 28.38%

Хлор 55.02%

Алюминий 111.11%

Железо 4.69%

Йод 4%

Кобальт 13%

Литий 0%

Марганец 5.28%

Медь 4.48%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 26.22%

Фтор 0.43%

Хром 2.67%

Цинк 6.6%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.19%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	231.4 мкг	900 мкг	9.2	8.6
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.5	2.3
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	12.8	11.9
Витамин В4	90.7 мг	500 мг	6.5	6
Витамин В5	0.8 мг	5 мг	6	5.6
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	5.9	5.4
Витамин В9	81.5 мкг	400 мкг	7.3	6.8
Витамин В12	2.4 мкг	3 мкг	28.2	26.1
Витамин С	19.8 мкг	90 мкг	7.9	7.3
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	1.1	1
Витамин E	0.2 мг	15 мг	0.5	0.5
Биотин	10.8 мг	50 мг	7.8	7.2
Витамин К	1.1 мкг	120 мкг	0.3	0.3
Витамин РР	5.6 мг	20 мг	10	9.3
Калий	472.9 мг	2500 мг	6.8	6.3
Кальций	947.8 мг	1000 мг	34.1	31.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	73.4 мг	400 мг	6.6	6.1
Натрий	3014.5 мг	1300 мг	83.4	77.3
Сера	448.2 мг	500 мг	32.2	29.9
Фосфор	681 мг	800 мг	30.6	28.4
Хлор	3796.4 мг	2300 мг	59.4	55
Алюминий	100 мкг	30 мкг	119.9	111.1
Железо	2.5 мг	18 мг	5.1	4.7
Йод	18 мкг	150 мкг	4.3	4
Кобальт	3.9 мкг	10 мкг	14	13
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	5.7	5.3
Медь	134.4 мкг	1000 мкг	4.8	4.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	43.3 мкг	55 мкг	28.3	26.2
Фтор	52.1 мкг	4000 мкг	0.5	0.4
Хром	4 мкг	50 мкг	2.9	2.7
Цинк	2.4 мг	12 мг	7.1	6.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	19.3 мкг	70 мкг	9.9	9.2