Суп с фрикадельками для малышей до года
ПП лаваш с сыром на сковороде
Ошибка
Хочу поделиться необычайно вкусным и полезным рецептом ПП лаваша с сыром на сковороде. Низкокалорийное блюдо понравится всем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием.
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
3
Калорийность
139 ккал
421 ккал
140 ккал
Белки
13,0 гр.
39,4 гр.
13,1 гр.
Жиры
6,6 гр.
20,0 гр.
6,7 гр.
Углеводы
7,7 гр.
23,2 гр.
7,7 гр.
Вода
64,9 гр.
196,7 гр.
65,6 гр.
Волокна
0,2 гр.
0,5 гр.
0,2 гр.
Дарья Андреева
(235 рец.)
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 231.4 мкг | 900 мкг | 8.5 | 8.6 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 3.3 | 3.3 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 12 | 12.2 |
| Витамин В4 | 104.2 мг | 500 мг | 6.9 | 6.9 |
| Витамин В5 | 0.9 мг | 5 мг | 6 | 6 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 5.9 | 6 |
| Витамин В9 | 88.3 мкг | 400 мкг | 7.3 | 7.4 |
| Витамин В12 | 2.4 мкг | 3 мкг | 25.9 | 26.1 |
| Витамин С | 19.8 мкг | 90 мкг | 7.3 | 7.3 |
| Витамин D | 0.3 мкг | 10 мкг | 1 | 1 |
| Витамин E | 0.5 мг | 15 мг | 1.2 | 1.2 |
| Биотин | 11.2 мг | 50 мг | 7.4 | 7.5 |
| Витамин К | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.3 | 0.3 |
| Витамин РР | 6.4 мг | 20 мг | 10.5 | 10.6 |
| Калий | 510.7 мг | 2500 мг | 6.7 | 6.8 |
| Кальций | 954.8 мг | 1000 мг | 31.5 | 31.8 |
| Кремний | 0.6 мг | 30 мг | 0.6 | 0.6 |
| Магний | 83.2 мг | 400 мг | 6.9 | 6.9 |
| Натрий | 3140.8 мг | 1300 мг | 79.7 | 80.5 |
| Сера | 462.9 мг | 500 мг | 30.6 | 30.9 |
| Фосфор | 705.8 мг | 800 мг | 29.1 | 29.4 |
| Хлор | 4021.4 мг | 2300 мг | 57.7 | 58.3 |
| Алюминий | 100 мкг | 30 мкг | 110 | 111.1 |
| Железо | 3.1 мг | 18 мг | 5.7 | 5.8 |
| Йод | 18.8 мкг | 150 мкг | 4.1 | 4.2 |
| Кобальт | 4.4 мкг | 10 мкг | 14.4 | 14.6 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 8.6 | 8.7 |
| Медь | 167.9 мкг | 1000 мкг | 5.5 | 5.6 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 44.8 мкг | 55 мкг | 26.9 | 27.1 |
| Фтор | 55.7 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 0.5 |
| Хром | 4.6 мкг | 50 мкг | 3 | 3 |
| Цинк | 2.6 мг | 12 мг | 7 | 7.1 |
| Бор | 12 мкг | 1200 мкг | 0.3 | 0.3 |
| Ванадий | 16.5 мкг | 20 мкг | 27.2 | 27.5 |
| Молибден | 22.5 мкг | 70 мкг | 10.6 | 10.7 |
Процесс приготовления
Что же нужно для приготовления ПП лаваш с сыром на сковороде? Приготовьте начинку. Твердый сыр натрите на крупной терке. Добавьте необходимое количество творога. Сыр и творог можно использовать любой. Экспериментируйте и ищите свое идеальное сочетание. Укроп тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу. Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку.
Лист армянского лаваша разрежьте на несколько прямоугольных частей в зависимости от размера лаваша. Приготовленную начинку визуально разделите на количество кусочков лаваша. На каждый лист лаваша выложите начинку. Аккуратно сверните треугольным конвертиком. Таким способом сформируйте остальные конвертики.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам