Рубрики
Окрошка

ПП лаваш с сыром на сковороде

0
16568

Хочу поделиться необычайно вкусным и полезным рецептом ПП лаваша с сыром на сковороде. Низкокалорийное блюдо понравится всем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 3
Калорийность 131 ккал 363 ккал 121 ккал
Белки 13,5 гр. 37,5 гр. 12,5 гр.
Жиры 7,1 гр. 19,8 гр. 6,6 гр.
Углеводы 3,8 гр. 10,5 гр. 3,5 гр.
Вода 68,3 гр. 189,9 гр. 63,3 гр.
Пищевые волокна 0,2 гр. 0,5 гр. 0,2 гр.
ПП лаваш с сыром на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
ПП лаваш с сыром на сковороде
Что же нужно для приготовления ПП лаваш с сыром на сковороде? Приготовьте начинку. Твердый сыр натрите на крупной терке. Добавьте необходимое количество творога. Сыр и творог можно использовать любой. Экспериментируйте и ищите свое идеальное сочетание. Укроп тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу. Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку.
шаг 2 из 5
ПП лаваш с сыром на сковороде
Затем добавьте необходимое количество натурального йогурта и соль. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.
шаг 3 из 5
ПП лаваш с сыром на сковороде
Лист армянского лаваша разрежьте на несколько прямоугольных частей в зависимости от размера лаваша. Приготовленную начинку визуально разделите на количество кусочков лаваша. На каждый лист лаваша выложите начинку. Аккуратно сверните треугольным конвертиком. Таким способом сформируйте остальные конвертики.
шаг 4 из 5
ПП лаваш с сыром на сковороде
Сковороду с толстым дном хорошо разогрейте на максимальном огне. Убавьте огонь до минимального. Выложите приготовленные треугольники и обжарьте до румяной хрустящей корочки с двух сторон на сухой сковороде. Готовые треугольники выкладывайте на блюдо или большую тарелку для подачи.
шаг 5 из 5
ПП лаваш с сыром на сковороде
Хрустящие ароматные конвертики из лаваша с тянущейся сырной начинкой подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 9.25%
Витамин В1 2.45%
Витамин В2 12.81%
Витамин В4 6.53%
Витамин В5 6%
Витамин В6 5.87%
Витамин В9 7.33%
Витамин В12 28.18%
Витамин С 7.91%
Витамин D 1.12%
Витамин E 0.5%
Биотин 7.77%
Витамин К 0.31%
Витамин РР 10.04%
Калий 6.8%
Кальций 34.09%
Кремний 0%
Магний 6.6%
Натрий 83.41%
Сера 32.24%
Фосфор 30.62%
Хлор 59.37%
Алюминий 119.9%
Железо 5.06%
Йод 4.32%
Кобальт 14.03%
Литий 0%
Марганец 5.7%
Медь 4.83%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 28.29%
Фтор 0.47%
Хром 2.88%
Цинк 7.12%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 9.92%
Витамин A 25.71%
Витамин В1 6.82%
Витамин В2 35.62%
Витамин В4 18.14%
Витамин В5 16.68%
Витамин В6 16.31%
Витамин В9 20.38%
Витамин В12 78.33%
Витамин С 22%
Витамин D 3.1%
Витамин E 1.4%
Биотин 21.6%
Витамин К 0.88%
Витамин РР 27.9%
Калий 18.92%
Кальций 94.78%
Кремний 0%
Магний 18.36%
Натрий 231.89%
Сера 89.63%
Фосфор 85.13%
Хлор 165.06%
Алюминий 333.33%
Железо 14.08%
Йод 12%
Кобальт 39%
Литий 0%
Марганец 15.85%
Медь 13.44%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 78.65%
Фтор 1.3%
Хром 8%
Цинк 19.79%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 27.57%
Витамин A 8.57%
Витамин В1 2.27%
Витамин В2 11.87%
Витамин В4 6.05%
Витамин В5 5.56%
Витамин В6 5.44%
Витамин В9 6.79%
Витамин В12 26.11%
Витамин С 7.33%
Витамин D 1.03%
Витамин E 0.47%
Биотин 7.2%
Витамин К 0.29%
Витамин РР 9.3%
Калий 6.31%
Кальций 31.59%
Кремний 0%
Магний 6.12%
Натрий 77.3%
Сера 29.88%
Фосфор 28.38%
Хлор 55.02%
Алюминий 111.11%
Железо 4.69%
Йод 4%
Кобальт 13%
Литий 0%
Марганец 5.28%
Медь 4.48%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 26.22%
Фтор 0.43%
Хром 2.67%
Цинк 6.6%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 9.19%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 231.4 мкг 900 мкг 9.2 8.6
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 2.5 2.3
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 12.8 11.9
Витамин В4 90.7 мг 500 мг 6.5 6
Витамин В5 0.8 мг 5 мг 6 5.6
Витамин В6 0.3 мг 2 мг 5.9 5.4
Витамин В9 81.5 мкг 400 мкг 7.3 6.8
Витамин В12 2.4 мкг 3 мкг 28.2 26.1
Витамин С 19.8 мкг 90 мкг 7.9 7.3
Витамин D 0.3 мкг 10 мкг 1.1 1
Витамин E 0.2 мг 15 мг 0.5 0.5
Биотин 10.8 мг 50 мг 7.8 7.2
Витамин К 1.1 мкг 120 мкг 0.3 0.3
Витамин РР 5.6 мг 20 мг 10 9.3
Калий 472.9 мг 2500 мг 6.8 6.3
Кальций 947.8 мг 1000 мг 34.1 31.6
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 73.4 мг 400 мг 6.6 6.1
Натрий 3014.5 мг 1300 мг 83.4 77.3
Сера 448.2 мг 500 мг 32.2 29.9
Фосфор 681 мг 800 мг 30.6 28.4
Хлор 3796.4 мг 2300 мг 59.4 55
Алюминий 100 мкг 30 мкг 119.9 111.1
Железо 2.5 мг 18 мг 5.1 4.7
Йод 18 мкг 150 мкг 4.3 4
Кобальт 3.9 мкг 10 мкг 14 13
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.3 мкг 2 мкг 5.7 5.3
Медь 134.4 мкг 1000 мкг 4.8 4.5
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 43.3 мкг 55 мкг 28.3 26.2
Фтор 52.1 мкг 4000 мкг 0.5 0.4
Хром 4 мкг 50 мкг 2.9 2.7
Цинк 2.4 мг 12 мг 7.1 6.6
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 19.3 мкг 70 мкг 9.9 9.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля