Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ Лаваш с крабовыми палочками, огурцом и яйцом

Лаваш с крабовыми палочками, огурцом и яйцом

Name: Лаваш с крабовыми палочками, огурцом и яйцом
Prep time: 80 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Лаваш 2 шт.; Крабовые палочки 300 гр.; Яйцо 3 шт.; Огурцы 1 шт.; Сыр плавленый 200 гр.; Зелень по вкусу

30458

93 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для приготовления этого блюдо понадобиться простой лаваш-ролл, свежие огурцы, яйца и плавленый сыр. Закуска получается очень сочной и вкусной. Отличное блюдо для перекусов и пикников! Настоящее объедение!

Кухня Мировая

Время готовки 80 мин.

Порции 2

Калорийность 191 ккал 2083 ккал 1042 ккал

Белки 8,3 гр. 90,0 гр. 45,0 гр.

Жиры 7,3 гр. 79,4 гр. 39,7 гр.

Углеводы 22,6 гр. 246,5 гр. 123,3 гр.

Вода 56,1 гр. 611,7 гр. 305,8 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 3,1 гр. 1,6 гр.

Виктория Шаповалова (173 рец.)

Лаваш с крабовыми палочками, огурцом и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 2 шт. Крабовые палочки 300 гр. Яйцо 3 шт. Огурцы 1 шт. Сыр плавленый 200 гр. Зелень по вкусу

Процесс приготовления

Приступим к готовке лаваша с крабовыми палочками, огурцом и яйцом. Яйца кладем в кипящую воду и варим 10 мин., сливаем воду и охлаждаем яйца под проточной водой. Измельчаем яйца на мелкой терке.

Огурец моем и также натираем на терке, отжимаем из огуречной массы сок.

Крабовые палочки мелко режем ножом.

Зелень промываем и крошим.

Смазываем 1 лист лаваша сыром, кладем на него огурец и зелень, другой лист также смазываем сыром. Выкладываем крабовые палочки и яйцо. Закручиваем лаваш в рулет и даем пропитаться в холодильнике около часа.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.89%

Витамин В1 5.62%

Витамин В2 10.06%

Витамин В4 11.77%

Витамин В5 8.28%

Витамин В6 6.01%

Витамин В9 3.07%

Витамин В12 9.38%

Витамин С 2.49%

Витамин D 4.61%

Витамин E 3.87%

Биотин 8.6%

Витамин К 7.79%

Витамин РР 8.74%

Калий 5.79%

Кальций 11.66%

Кремний 2.29%

Магний 7.8%

Натрий 36.24%

Сера 22.13%

Фосфор 31.27%

Хлор 24.41%

Алюминий 6.96%

Железо 7.71%

Йод 2.79%

Кобальт 21.94%

Литий 0%

Марганец 14.46%

Медь 8.14%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 23.05%

Фтор 0.34%

Хром 3.28%

Цинк 8.85%

Бор 1.25%

Ванадий 102.94%

Молибден 7.21%

Витамин A 107.78%

Витамин В1 61.23%

Витамин В2 109.67%

Витамин В4 128.24%

Витамин В5 90.22%

Витамин В6 65.55%

Витамин В9 33.44%

Витамин В12 102.27%

Витамин С 27.12%

Витамин D 50.3%

Витамин E 42.2%

Биотин 93.7%

Витамин К 84.9%

Витамин РР 95.22%

Калий 63.14%

Кальций 127.11%

Кремний 24.93%

Магний 85.04%

Натрий 394.99%

Сера 241.2%

Фосфор 340.88%

Хлор 266.1%

Алюминий 75.83%

Железо 84.03%

Йод 30.45%

Кобальт 239.1%

Литий 0%

Марганец 157.58%

Медь 88.78%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 251.21%

Фтор 3.76%

Хром 35.76%

Цинк 96.43%

Бор 13.6%

Ванадий 1122%

Молибден 78.6%

Витамин A 53.89%

Витамин В1 30.62%

Витамин В2 54.83%

Витамин В4 64.12%

Витамин В5 45.11%

Витамин В6 32.78%

Витамин В9 16.72%

Витамин В12 51.13%

Витамин С 13.56%

Витамин D 25.15%

Витамин E 21.1%

Биотин 46.85%

Витамин К 42.45%

Витамин РР 47.61%

Калий 31.57%

Кальций 63.56%

Кремний 12.47%

Магний 42.52%

Натрий 197.5%

Сера 120.6%

Фосфор 170.44%

Хлор 133.05%

Алюминий 37.92%

Железо 42.01%

Йод 15.23%

Кобальт 119.55%

Литий 0%

Марганец 78.79%

Медь 44.39%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 125.6%

Фтор 1.88%

Хром 17.88%

Цинк 48.21%

Бор 6.8%

Ванадий 561%

Молибден 39.3%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	970 мкг	900 мкг	9.9	53.9
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	5.6	30.6
Витамин В2	2 мг	1.8 мг	10.1	54.8
Витамин В4	641.2 мг	500 мг	11.8	64.1
Витамин В5	4.5 мг	5 мг	8.3	45.1
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	6	32.8
Витамин В9	133.8 мкг	400 мкг	3.1	16.7
Витамин В12	3.1 мкг	3 мкг	9.4	51.1
Витамин С	24.4 мкг	90 мкг	2.5	13.6
Витамин D	5 мкг	10 мкг	4.6	25.2
Витамин E	6.3 мг	15 мг	3.9	21.1
Биотин	46.9 мг	50 мг	8.6	46.9
Витамин К	101.9 мкг	120 мкг	7.8	42.5
Витамин РР	19 мг	20 мг	8.7	47.6
Калий	1578.6 мг	2500 мг	5.8	31.6
Кальций	1271.1 мг	1000 мг	11.7	63.6
Кремний	7.5 мг	30 мг	2.3	12.5
Магний	340.2 мг	400 мг	7.8	42.5
Натрий	5134.9 мг	1300 мг	36.2	197.5
Сера	1206 мг	500 мг	22.1	120.6
Фосфор	2727.1 мг	800 мг	31.3	170.4
Хлор	6120.3 мг	2300 мг	24.4	133.1
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	7	37.9
Железо	15.1 мг	18 мг	7.7	42
Йод	45.7 мкг	150 мкг	2.8	15.2
Кобальт	23.9 мкг	10 мкг	21.9	119.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.2 мкг	2 мкг	14.5	78.8
Медь	887.8 мкг	1000 мкг	8.1	44.4
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	138.2 мкг	55 мкг	23	125.6
Фтор	150.3 мкг	4000 мкг	0.3	1.9
Хром	17.9 мкг	50 мкг	3.3	17.9
Цинк	11.6 мг	12 мг	8.8	48.2
Бор	163.2 мкг	1200 мкг	1.2	6.8
Ванадий	224.4 мкг	20 мкг	102.9	561
Молибден	55 мкг	70 мкг	7.2	39.3