Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Арбузный смузи

Арбузный смузи

Name: Арбузный смузи
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Арбуз 500 гр.; Йогурт 300 мл.; Мёд 20 гр.

18 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Арбузный смузи – это очень вкусный, яркий и ароматный освежающий напиток. Приготовить его очень просто, на кулинарный процесс не уйдет много времени. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фото и подробным описанием процесса.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 3

Калорийность 39 ккал 201 ккал 67 ккал

Белки 0,7 гр. 3,7 гр. 1,2 гр.

Жиры 0,1 гр. 0,5 гр. 0,2 гр.

Углеводы 8,7 гр. 45,1 гр. 15,0 гр.

Вода 89,4 гр. 465,9 гр. 155,3 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 2,0 гр. 0,7 гр.

Ирина Муромцева (178 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Арбуз 500 гр. Йогурт 300 мл. Мёд 20 гр.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты по списку.

Очищаем арбуз от кожуры и разделываем его на небольшие кусочки. Обязательно удаляем все семена. Кусочки арбуза можно ненадолго положить в морозильную камеру, чтобы получить охлажденный смузи.

Отправляем кусочки арбуза в чашу блендера, сюда же выкладываем натуральный йогурт.

Дополняем продукты медом.

Перебиваем продукты погружным блендером до однородности и образования небольшой пены.

Такой напиток можно сразу разливать по стаканам или высоким бокалам.

Арбузный смузи готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 1.99%

Витамин В1 2.82%

Витамин В2 3.3%

Витамин В4 0.8%

Витамин В5 4.49%

Витамин В6 4.9%

Витамин В9 1.92%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 7.59%

Витамин D 0%

Витамин E 0.9%

Биотин 29.19%

Витамин К 0.08%

Витамин РР 1.45%

Калий 4.29%

Кальций 1.42%

Кремний 38.39%

Магний 2.92%

Натрий 1.22%

Сера 1.19%

Фосфор 0.95%

Хлор 1.07%

Алюминий 94.24%

Железо 5.5%

Йод 0.08%

Кобальт 19.33%

Литий 8.23%

Марганец 1.82%

Медь 4.26%

Никель 3.36%

Рубидий 36.95%

Селен 0.7%

Фтор 0.13%

Хром 0.45%

Цинк 0.84%

Бор 1.44%

Ванадий 9.6%

Молибден 2.48%

Витамин A 10.34%

Витамин В1 14.69%

Витамин В2 17.19%

Витамин В4 4.18%

Витамин В5 23.4%

Витамин В6 25.53%

Витамин В9 10.01%

Витамин В12 0.14%

Витамин С 39.56%

Витамин D 0%

Витамин E 4.67%

Биотин 152.06%

Витамин К 0.42%

Витамин РР 7.56%

Калий 22.35%

Кальций 7.4%

Кремний 200%

Магний 15.19%

Натрий 6.35%

Сера 6.22%

Фосфор 4.94%

Хлор 5.58%

Алюминий 491%

Железо 28.67%

Йод 0.39%

Кобальт 100.7%

Литий 42.86%

Марганец 9.5%

Медь 22.19%

Никель 17.5%

Рубидий 192.5%

Селен 3.67%

Фтор 0.69%

Хром 2.34%

Цинк 4.36%

Бор 7.5%

Ванадий 50%

Молибден 12.93%

Витамин A 3.45%

Витамин В1 4.9%

Витамин В2 5.73%

Витамин В4 1.39%

Витамин В5 7.8%

Витамин В6 8.51%

Витамин В9 3.34%

Витамин В12 0.05%

Витамин С 13.19%

Витамин D 0%

Витамин E 1.56%

Биотин 50.69%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 2.52%

Калий 7.45%

Кальций 2.47%

Кремний 66.67%

Магний 5.06%

Натрий 2.12%

Сера 2.07%

Фосфор 1.65%

Хлор 1.86%

Алюминий 163.67%

Железо 9.56%

Йод 0.13%

Кобальт 33.57%

Литий 14.29%

Марганец 3.17%

Медь 7.4%

Никель 5.83%

Рубидий 64.17%

Селен 1.22%

Фтор 0.23%

Хром 0.78%

Цинк 1.45%

Бор 2.5%

Ванадий 16.67%

Молибден 4.31%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	93.1 мкг	900 мкг	2	3.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.8	4.9
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	3.3	5.7
Витамин В4	20.9 мг	500 мг	0.8	1.4
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	4.5	7.8
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	4.9	8.5
Витамин В9	40.1 мкг	400 мкг	1.9	3.3
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	35.6 мкг	90 мкг	7.6	13.2
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0.7 мг	15 мг	0.9	1.6
Биотин	76 мг	50 мг	29.2	50.7
Витамин К	0.5 мкг	120 мкг	0.1	0.1
Витамин РР	1.5 мг	20 мг	1.5	2.5
Калий	558.7 мг	2500 мг	4.3	7.4
Кальций	74 мг	1000 мг	1.4	2.5
Кремний	60 мг	30 мг	38.4	66.7
Магний	60.8 мг	400 мг	2.9	5.1
Натрий	82.5 мг	1300 мг	1.2	2.1
Сера	31.1 мг	500 мг	1.2	2.1
Фосфор	39.6 мг	800 мг	0.9	1.6
Хлор	128.3 мг	2300 мг	1.1	1.9
Алюминий	147.3 мкг	30 мкг	94.2	163.7
Железо	5.2 мг	18 мг	5.5	9.6
Йод	0.6 мкг	150 мкг	0.1	0.1
Кобальт	10.1 мкг	10 мкг	19.3	33.6
Литий	30 мкг	70 мкг	8.2	14.3
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	1.8	3.2
Медь	221.9 мкг	1000 мкг	4.3	7.4
Никель	35 мкг	200 мкг	3.4	5.8
Рубидий	385 мкг	200 мкг	36.9	64.2
Селен	2 мкг	55 мкг	0.7	1.2
Фтор	27.7 мкг	4000 мкг	0.1	0.2
Хром	1.2 мкг	50 мкг	0.4	0.8
Цинк	0.5 мг	12 мг	0.8	1.5
Бор	90 мкг	1200 мкг	1.4	2.5
Ванадий	10 мкг	20 мкг	9.6	16.7
Молибден	9.1 мкг	70 мкг	2.5	4.3