Рубрики
Окрошка

Салат с тунцом огурцом и кукурузой

0
1595

Данный салат отличается своей сытностью и питательностью. Кроме того, такой салат может прекрасно вписаться не только в повседневное, но и в праздничное меню. Нетрадиционный дуэт соленого огурца и кукурузы, несомненно, не сможет оставить вас равнодушными.

Кухня Европейская
Время готовки 25 мин.
Порции 4
Калорийность 110 ккал 1040 ккал 260 ккал
Белки 6,1 гр. 57,6 гр. 14,4 гр.
Жиры 7,1 гр. 66,8 гр. 16,7 гр.
Углеводы 5,5 гр. 52,0 гр. 13,0 гр.
Вода 68,3 гр. 644,1 гр. 161,0 гр.
Пищевые волокна 1,0 гр. 9,6 гр. 2,4 гр.
Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Как приготовить салат с тунцом огурцом и кукурузой? Подготавливаем необходимые ингредиенты.
шаг 2 из 6
Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Выкладываем консервированного тунца из банки и разминаем при помощи вилки. В миску к тунцу отправляем кукурузу.
шаг 3 из 6
Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Очищаем и нарезаем луковицу.
шаг 4 из 6
Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Туда же отправляем вареные яйца, пропущенные через яйцерезку.
шаг 5 из 6
Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Далее необходимо нарезать мелким кубиком соленые огурцы.
шаг 6 из 6
Салат с тунцом огурцом и кукурузой
К общей массе отправляем мелконарезанную зелень. Заправляем салат майонезом и добавляем немного масла, оставшегося от консервированного тунца.

Витамины и минералы
Витамин A 6.41%
Витамин В1 2.07%
Витамин В2 5.28%
Витамин В4 7.5%
Витамин В5 6.16%
Витамин В6 2.24%
Витамин В9 2.98%
Витамин В12 2.02%
Витамин С 4.44%
Витамин D 2.57%
Витамин E 43.56%
Биотин 4.9%
Витамин К 7.81%
Витамин РР 15.47%
Калий 6.22%
Кальций 3.17%
Кремний 1.77%
Магний 4.23%
Натрий 53.3%
Сера 13.93%
Фосфор 10.63%
Хлор 26.93%
Алюминий 148.47%
Железо 5.73%
Йод 7.07%
Кобальт 81.87%
Литий 0%
Марганец 7.33%
Медь 5.26%
Никель 0.64%
Рубидий 25.24%
Селен 6.9%
Фтор 4.34%
Хром 30.03%
Цинк 3.8%
Бор 1.77%
Ванадий 0%
Молибден 3.04%
Витамин A 60.46%
Витамин В1 19.52%
Витамин В2 49.75%
Витамин В4 70.74%
Витамин В5 58.1%
Витамин В6 21.11%
Витамин В9 28.14%
Витамин В12 19.07%
Витамин С 41.88%
Витамин D 24.2%
Витамин E 410.77%
Биотин 46.24%
Витамин К 73.69%
Витамин РР 145.86%
Калий 58.68%
Кальций 29.92%
Кремний 16.67%
Магний 39.92%
Натрий 502.61%
Сера 131.34%
Фосфор 100.22%
Хлор 253.92%
Алюминий 1400.07%
Железо 54.05%
Йод 66.67%
Кобальт 772.08%
Литий 0%
Марганец 69.14%
Медь 49.6%
Никель 6%
Рубидий 238%
Селен 65.09%
Фтор 40.96%
Хром 283.15%
Цинк 35.82%
Бор 16.67%
Ванадий 0%
Молибден 28.69%
Витамин A 15.12%
Витамин В1 4.88%
Витамин В2 12.44%
Витамин В4 17.69%
Витамин В5 14.52%
Витамин В6 5.28%
Витамин В9 7.03%
Витамин В12 4.77%
Витамин С 10.47%
Витамин D 6.05%
Витамин E 102.69%
Биотин 11.56%
Витамин К 18.42%
Витамин РР 36.47%
Калий 14.67%
Кальций 7.48%
Кремний 4.17%
Магний 9.98%
Натрий 125.65%
Сера 32.84%
Фосфор 25.05%
Хлор 63.48%
Алюминий 350.02%
Железо 13.51%
Йод 16.67%
Кобальт 193.02%
Литий 0%
Марганец 17.29%
Медь 12.4%
Никель 1.5%
Рубидий 59.5%
Селен 16.27%
Фтор 10.24%
Хром 70.79%
Цинк 8.96%
Бор 4.17%
Ванадий 0%
Молибден 7.17%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 544.2 мкг 900 мкг 6.4 15.1
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 2.1 4.9
Витамин В2 0.9 мг 1.8 мг 5.3 12.4
Витамин В4 353.7 мг 500 мг 7.5 17.7
Витамин В5 2.9 мг 5 мг 6.2 14.5
Витамин В6 0.4 мг 2 мг 2.2 5.3
Витамин В9 112.6 мкг 400 мкг 3 7
Витамин В12 0.6 мкг 3 мкг 2 4.8
Витамин С 37.7 мкг 90 мкг 4.4 10.5
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 2.6 6.1
Витамин E 61.6 мг 15 мг 43.6 102.7
Биотин 23.1 мг 50 мг 4.9 11.6
Витамин К 88.4 мкг 120 мкг 7.8 18.4
Витамин РР 29.2 мг 20 мг 15.5 36.5
Калий 1467 мг 2500 мг 6.2 14.7
Кальций 299.2 мг 1000 мг 3.2 7.5
Кремний 5 мг 30 мг 1.8 4.2
Магний 159.7 мг 400 мг 4.2 10
Натрий 6533.9 мг 1300 мг 53.3 125.7
Сера 656.7 мг 500 мг 13.9 32.8
Фосфор 801.7 мг 800 мг 10.6 25.1
Хлор 5840.1 мг 2300 мг 26.9 63.5
Алюминий 420 мкг 30 мкг 148.5 350
Железо 9.7 мг 18 мг 5.7 13.5
Йод 100 мкг 150 мкг 7.1 16.7
Кобальт 77.2 мкг 10 мкг 81.9 193
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.4 мкг 2 мкг 7.3 17.3
Медь 496 мкг 1000 мкг 5.3 12.4
Никель 12 мкг 200 мкг 0.6 1.5
Рубидий 476 мкг 200 мкг 25.2 59.5
Селен 35.8 мкг 55 мкг 6.9 16.3
Фтор 1638.3 мкг 4000 мкг 4.3 10.2
Хром 141.6 мкг 50 мкг 30 70.8
Цинк 4.3 мг 12 мг 3.8 9
Бор 200 мкг 1200 мкг 1.8 4.2
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 20.1 мкг 70 мкг 3 7.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля