Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом огурцом и кукурузой

Салат с тунцом огурцом и кукурузой

Name: Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Тунец консервированный 150 гр.; Кукуруза консервированная 250 гр.; Яйцо 2 шт.; Лук репчатый 1 головка; Огурцы соленые 100 гр.; Зелень 1 пучок; Майонез 200 гр.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

1563

19 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Данный салат отличается своей сытностью и питательностью. Кроме того, такой салат может прекрасно вписаться не только в повседневное, но и в праздничное меню. Нетрадиционный дуэт соленого огурца и кукурузы, несомненно, не сможет оставить вас равнодушными.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 110 ккал 1040 ккал 260 ккал

Белки 6,1 гр. 57,6 гр. 14,4 гр.

Жиры 7,1 гр. 66,8 гр. 16,7 гр.

Углеводы 5,5 гр. 52,0 гр. 13,0 гр.

Вода 68,3 гр. 644,1 гр. 161,0 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 9,6 гр. 2,4 гр.

Галина Якупова (156 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 150 гр. Кукуруза консервированная 250 гр. Яйцо 2 шт. Лук репчатый 1 головка Огурцы соленые 100 гр. Зелень 1 пучoк Майонез 200 гр. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить салат с тунцом огурцом и кукурузой? Подготавливаем необходимые ингредиенты.

Выкладываем консервированного тунца из банки и разминаем при помощи вилки. В миску к тунцу отправляем кукурузу.

Очищаем и нарезаем луковицу.

Туда же отправляем вареные яйца, пропущенные через яйцерезку.

Далее необходимо нарезать мелким кубиком соленые огурцы.

К общей массе отправляем мелконарезанную зелень. Заправляем салат майонезом и добавляем немного масла, оставшегося от консервированного тунца.

Витамины и минералы

Витамин A 6.41%

Витамин В1 2.07%

Витамин В2 5.28%

Витамин В4 7.5%

Витамин В5 6.16%

Витамин В6 2.24%

Витамин В9 2.98%

Витамин В12 2.02%

Витамин С 4.44%

Витамин D 2.57%

Витамин E 43.56%

Биотин 4.9%

Витамин К 7.81%

Витамин РР 15.47%

Калий 6.22%

Кальций 3.17%

Кремний 1.77%

Магний 4.23%

Натрий 53.3%

Сера 13.93%

Фосфор 10.63%

Хлор 26.93%

Алюминий 148.47%

Железо 5.73%

Йод 7.07%

Кобальт 81.87%

Литий 0%

Марганец 7.33%

Медь 5.26%

Никель 0.64%

Рубидий 25.24%

Селен 6.9%

Фтор 4.34%

Хром 30.03%

Цинк 3.8%

Бор 1.77%

Ванадий 0%

Молибден 3.04%

Витамин A 60.46%

Витамин В1 19.52%

Витамин В2 49.75%

Витамин В4 70.74%

Витамин В5 58.1%

Витамин В6 21.11%

Витамин В9 28.14%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 41.88%

Витамин D 24.2%

Витамин E 410.77%

Биотин 46.24%

Витамин К 73.69%

Витамин РР 145.86%

Калий 58.68%

Кальций 29.92%

Кремний 16.67%

Магний 39.92%

Натрий 502.61%

Сера 131.34%

Фосфор 100.22%

Хлор 253.92%

Алюминий 1400.07%

Железо 54.05%

Йод 66.67%

Кобальт 772.08%

Литий 0%

Марганец 69.14%

Медь 49.6%

Никель 6%

Рубидий 238%

Селен 65.09%

Фтор 40.96%

Хром 283.15%

Цинк 35.82%

Бор 16.67%

Ванадий 0%

Молибден 28.69%

Витамин A 15.12%

Витамин В1 4.88%

Витамин В2 12.44%

Витамин В4 17.69%

Витамин В5 14.52%

Витамин В6 5.28%

Витамин В9 7.03%

Витамин В12 4.77%

Витамин С 10.47%

Витамин D 6.05%

Витамин E 102.69%

Биотин 11.56%

Витамин К 18.42%

Витамин РР 36.47%

Калий 14.67%

Кальций 7.48%

Кремний 4.17%

Магний 9.98%

Натрий 125.65%

Сера 32.84%

Фосфор 25.05%

Хлор 63.48%

Алюминий 350.02%

Железо 13.51%

Йод 16.67%

Кобальт 193.02%

Литий 0%

Марганец 17.29%

Медь 12.4%

Никель 1.5%

Рубидий 59.5%

Селен 16.27%

Фтор 10.24%

Хром 70.79%

Цинк 8.96%

Бор 4.17%

Ванадий 0%

Молибден 7.17%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	544.2 мкг	900 мкг	6.4	15.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.1	4.9
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	5.3	12.4
Витамин В4	353.7 мг	500 мг	7.5	17.7
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	6.2	14.5
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	2.2	5.3
Витамин В9	112.6 мкг	400 мкг	3	7
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	2	4.8
Витамин С	37.7 мкг	90 мкг	4.4	10.5
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.6	6.1
Витамин E	61.6 мг	15 мг	43.6	102.7
Биотин	23.1 мг	50 мг	4.9	11.6
Витамин К	88.4 мкг	120 мкг	7.8	18.4
Витамин РР	29.2 мг	20 мг	15.5	36.5
Калий	1467 мг	2500 мг	6.2	14.7
Кальций	299.2 мг	1000 мг	3.2	7.5
Кремний	5 мг	30 мг	1.8	4.2
Магний	159.7 мг	400 мг	4.2	10
Натрий	6533.9 мг	1300 мг	53.3	125.7
Сера	656.7 мг	500 мг	13.9	32.8
Фосфор	801.7 мг	800 мг	10.6	25.1
Хлор	5840.1 мг	2300 мг	26.9	63.5
Алюминий	420 мкг	30 мкг	148.5	350
Железо	9.7 мг	18 мг	5.7	13.5
Йод	100 мкг	150 мкг	7.1	16.7
Кобальт	77.2 мкг	10 мкг	81.9	193
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	7.3	17.3
Медь	496 мкг	1000 мкг	5.3	12.4
Никель	12 мкг	200 мкг	0.6	1.5
Рубидий	476 мкг	200 мкг	25.2	59.5
Селен	35.8 мкг	55 мкг	6.9	16.3
Фтор	1638.3 мкг	4000 мкг	4.3	10.2
Хром	141.6 мкг	50 мкг	30	70.8
Цинк	4.3 мг	12 мг	3.8	9
Бор	200 мкг	1200 мкг	1.8	4.2
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	20.1 мкг	70 мкг	3	7.2