Салат «Снежная королева»
Салат с мидиями и авокадо
0
2986
76
0
С большой уверенностью можно говорить о том, что салат с мидиями и авокадо вряд ли сможет оставить равнодушными любителей кулинарных изысков. И на то есть несколько причин: необычный состав, запоминающийся вкус, а также легкость. Кроме того, отдельный бонус ля тех, кто тщательно следит за своей фигурой: в салате нет ингредиентов, употребление которых противоречит принципам правильного питания.
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
4
Калорийность
160 ккал
928 ккал
232 ккал
Белки
3,5 гр.
20,4 гр.
5,1 гр.
Жиры
13,7 гр.
79,2 гр.
19,8 гр.
Углеводы
4,1 гр.
23,9 гр.
6,0 гр.
Вода
69,8 гр.
403,3 гр.
100,8 гр.
Пищевые волокна
3,3 гр.
19,2 гр.
4,8 гр.
.jfif)
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
4.43%
Витамин В1
6.21%
Витамин В2
8.04%
Витамин В4
1.47%
Витамин В5
13.18%
Витамин В6
8.17%
Витамин В9
10.25%
Витамин В12
0%
Витамин С
7.92%
Витамин D
0%
Витамин E
29.21%
Биотин
0%
Витамин К
13.58%
Витамин РР
10.61%
Калий
16.02%
Кальций
4.03%
Кремний
0%
Магний
9.35%
Натрий
13.7%
Сера
10.06%
Фосфор
12.61%
Хлор
4.49%
Алюминий
0%
Железо
9.65%
Йод
0%
Кобальт
0.26%
Литий
0%
Марганец
9.79%
Медь
10.74%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
0.53%
Фтор
0.09%
Хром
0%
Цинк
2.67%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0.27%
Витамин A
25.63%
Витамин В1
35.87%
Витамин В2
46.47%
Витамин В4
8.51%
Витамин В5
76.19%
Витамин В6
47.2%
Витамин В9
59.24%
Витамин В12
0%
Витамин С
45.76%
Витамин D
0%
Витамин E
168.86%
Биотин
0%
Витамин К
78.52%
Витамин РР
61.32%
Калий
92.58%
Кальций
23.27%
Кремний
0%
Магний
54.02%
Натрий
79.19%
Сера
58.13%
Фосфор
72.9%
Хлор
25.95%
Алюминий
0%
Железо
55.75%
Йод
0%
Кобальт
1.5%
Литий
0%
Марганец
56.58%
Медь
62.07%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
3.06%
Фтор
0.52%
Хром
0%
Цинк
15.41%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
1.57%
Витамин A
6.41%
Витамин В1
8.97%
Витамин В2
11.62%
Витамин В4
2.13%
Витамин В5
19.05%
Витамин В6
11.8%
Витамин В9
14.81%
Витамин В12
0%
Витамин С
11.44%
Витамин D
0%
Витамин E
42.22%
Биотин
0%
Витамин К
19.63%
Витамин РР
15.33%
Калий
23.14%
Кальций
5.82%
Кремний
0%
Магний
13.51%
Натрий
19.8%
Сера
14.53%
Фосфор
18.23%
Хлор
6.49%
Алюминий
0%
Железо
13.94%
Йод
0%
Кобальт
0.38%
Литий
0%
Марганец
14.15%
Медь
15.52%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
0.77%
Фтор
0.13%
Хром
0%
Цинк
3.85%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0.39%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 230.7 мкг | 900 мкг | 4.4 | 6.4 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 6.2 | 9 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 8 | 11.6 |
| Витамин В4 | 42.6 мг | 500 мг | 1.5 | 2.1 |
| Витамин В5 | 3.8 мг | 5 мг | 13.2 | 19 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 8.2 | 11.8 |
| Витамин В9 | 236.9 мкг | 400 мкг | 10.2 | 14.8 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 41.2 мкг | 90 мкг | 7.9 | 11.4 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 25.3 мг | 15 мг | 29.2 | 42.2 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 94.2 мкг | 120 мкг | 13.6 | 19.6 |
| Витамин РР | 12.3 мг | 20 мг | 10.6 | 15.3 |
| Калий | 2314.4 мг | 2500 мг | 16 | 23.1 |
| Кальций | 232.7 мг | 1000 мг | 4 | 5.8 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 216.1 мг | 400 мг | 9.3 | 13.5 |
| Натрий | 1029.5 мг | 1300 мг | 13.7 | 19.8 |
| Сера | 290.6 мг | 500 мг | 10.1 | 14.5 |
| Фосфор | 583.2 мг | 800 мг | 12.6 | 18.2 |
| Хлор | 596.9 мг | 2300 мг | 4.5 | 6.5 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 10 мг | 18 мг | 9.6 | 13.9 |
| Йод | 0 | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 0.2 мкг | 10 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 9.8 | 14.1 |
| Медь | 620.7 мкг | 1000 мкг | 10.7 | 15.5 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 1.7 мкг | 55 мкг | 0.5 | 0.8 |
| Фтор | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 1.8 мг | 12 мг | 2.7 | 3.9 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 1.1 мкг | 70 мкг | 0.3 | 0.4 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий