Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками

Салат с курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками

Name: Салат с курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Курица 200 гр.; Морковь по-корейски 150 гр.; Фасоль консервированная 200 гр.; Белый хлеб 2 ломтик; Петрушка 1 пучок; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Майонез 4 ст.л.; Масло растительное для жарки

1727

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Питательный и яркий салат выходит из курицы, моркови – по-корейски, фасоли и сухариков. Удивите близких оригинальной закуской с пряным ароматом и насыщенным вкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 209 ккал 1515 ккал 379 ккал

Белки 6,1 гр. 44,3 гр. 11,1 гр.

Жиры 16,9 гр. 122,8 гр. 30,7 гр.

Углеводы 7,5 гр. 54,3 гр. 13,6 гр.

Вода 61,9 гр. 449,9 гр. 112,5 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 15,3 гр. 3,8 гр.

Виктория Лазарева (203 рец.)

Салат с курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Курица 200 гр. Морковь по-корейски 150 гр. Фасоль консервированная 200 гр. Белый хлеб 2 ломтика Петрушка 1 пучoк Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу Майонез 4 ст.л. Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, корейской морковью, фасолью и сухариками просто. Небольшими кубиками нарезаем белый хлеб.

Подготовленные кубики хлеба подсушиваем на сковороде или в духовке до получения хрустящих сухарей.

Курицу обжариваем в растительном масле до румяной корочки. Солим и посыпаем ее специями по вкусу.

Остужаем мясо и разделяем его на небольшие кубики. Кладем ингредиент в глубокую салатницу.

Консервированную фасоль откидываем на дуршлаг, чтобы вытек весь сок. Сам продукт отправляем в салат.

Отправляем в общую миску и корейскую морковь.

Солим блюдо, добавляем в него измельченную петрушку и майонез.

Аккуратно размешиваем закуску, чтобы все продукты перемешались между собой.

Охлаждаем салат и раскладываем по порционным тарелкам.

Дополняем блюдо сухариками из белого хлеба и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 60.27%

Витамин В1 6.1%

Витамин В2 8.03%

Витамин В4 5.75%

Витамин В5 4.69%

Витамин В6 14.12%

Витамин В9 4.66%

Витамин В12 3.76%

Витамин С 8.05%

Витамин D 0%

Витамин E 48.21%

Биотин 4.24%

Витамин К 47.36%

Витамин РР 15.96%

Калий 12.84%

Кальций 5.18%

Кремний 18.73%

Магний 12.3%

Натрий 53.58%

Сера 1.07%

Фосфор 13.02%

Хлор 22.93%

Алюминий 259.11%

Железо 9.46%

Йод 1.62%

Кобальт 32.24%

Литий 1.9%

Марганец 6.36%

Медь 11.81%

Никель 0.74%

Рубидий 2.53%

Селен 1.8%

Фтор 0.98%

Хром 4.98%

Цинк 9.37%

Бор 3.44%

Ванадий 102.23%

Молибден 7.2%

Витамин A 437.75%

Витамин В1 44.31%

Витамин В2 58.34%

Витамин В4 41.79%

Витамин В5 34.04%

Витамин В6 102.54%

Витамин В9 33.84%

Витамин В12 27.33%

Витамин С 58.45%

Витамин D 0%

Витамин E 350.17%

Биотин 30.82%

Витамин К 343.99%

Витамин РР 115.9%

Калий 93.29%

Кальций 37.65%

Кремний 136%

Магний 89.3%

Натрий 389.18%

Сера 7.74%

Фосфор 94.55%

Хлор 166.51%

Алюминий 1881.93%

Железо 68.7%

Йод 11.77%

Кобальт 234.16%

Литий 13.8%

Марганец 46.19%

Медь 85.8%

Никель 5.38%

Рубидий 18.34%

Селен 13.08%

Фтор 7.14%

Хром 36.16%

Цинк 68.02%

Бор 25%

Ванадий 742.5%

Молибден 52.29%

Витамин A 109.44%

Витамин В1 11.08%

Витамин В2 14.59%

Витамин В4 10.45%

Витамин В5 8.51%

Витамин В6 25.64%

Витамин В9 8.46%

Витамин В12 6.83%

Витамин С 14.61%

Витамин D 0%

Витамин E 87.54%

Биотин 7.71%

Витамин К 86%

Витамин РР 28.97%

Калий 23.32%

Кальций 9.41%

Кремний 34%

Магний 22.33%

Натрий 97.3%

Сера 1.94%

Фосфор 23.64%

Хлор 41.63%

Алюминий 470.48%

Железо 17.18%

Йод 2.94%

Кобальт 58.54%

Литий 3.45%

Марганец 11.55%

Медь 21.45%

Никель 1.35%

Рубидий 4.59%

Селен 3.27%

Фтор 1.79%

Хром 9.04%

Цинк 17.01%

Бор 6.25%

Ванадий 185.63%

Молибден 13.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3939.7 мкг	900 мкг	60.3	109.4
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	6.1	11.1
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	8	14.6
Витамин В4	209 мг	500 мг	5.8	10.4
Витамин В5	1.7 мг	5 мг	4.7	8.5
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	14.1	25.6
Витамин В9	135.4 мкг	400 мкг	4.7	8.5
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	3.8	6.8
Витамин С	52.6 мкг	90 мкг	8	14.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	52.5 мг	15 мг	48.2	87.5
Биотин	15.4 мг	50 мг	4.2	7.7
Витамин К	412.8 мкг	120 мкг	47.4	86
Витамин РР	23.2 мг	20 мг	16	29
Калий	2332.2 мг	2500 мг	12.8	23.3
Кальций	376.5 мг	1000 мг	5.2	9.4
Кремний	40.8 мг	30 мг	18.7	34
Магний	357.2 мг	400 мг	12.3	22.3
Натрий	5059.4 мг	1300 мг	53.6	97.3
Сера	38.7 мг	500 мг	1.1	1.9
Фосфор	756.4 мг	800 мг	13	23.6
Хлор	3829.7 мг	2300 мг	22.9	41.6
Алюминий	564.6 мкг	30 мкг	259.1	470.5
Железо	12.4 мг	18 мг	9.5	17.2
Йод	17.7 мкг	150 мкг	1.6	2.9
Кобальт	23.4 мкг	10 мкг	32.2	58.5
Литий	9.7 мкг	70 мкг	1.9	3.5
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	6.4	11.5
Медь	858 мкг	1000 мкг	11.8	21.5
Никель	10.8 мкг	200 мкг	0.7	1.3
Рубидий	36.7 мкг	200 мкг	2.5	4.6
Селен	7.2 мкг	55 мкг	1.8	3.3
Фтор	285.7 мкг	4000 мкг	1	1.8
Хром	18.1 мкг	50 мкг	5	9
Цинк	8.2 мг	12 мг	9.4	17
Бор	300 мкг	1200 мкг	3.4	6.3
Ванадий	148.5 мкг	20 мкг	102.2	185.6
Молибден	36.6 мкг	70 мкг	7.2	13.1