Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Рис по-азиатски

Рис по-азиатски

Name: Рис по-азиатски
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Помидоры 80 гр.; Рис круглозерный 150 гр.; Специи по вкусу; Кабачки 100 гр.; Лук репчатый 50 гр.; Морковь 50 гр.; Чеснок 1 зуб.; Яйцо 2 шт.; Соевый соус 2 ст.л.; Масло растительное для жарки

165

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (13) Комментарии (0) Похожие рецепты

Рис по-азиатски представляет собой аппетитное угощение, которое потребует всего лишь полчаса на свою реализацию. Блюдо получается достаточно сытным и очень вкусным. Подходит для любого приема пищи. Яркое блюдо сможет приготовить каждый, несмотря на кулинарный опыт.

Кухня Азиатская

Время готовки 30 мин.

Порции 3

Калорийность 222 ккал 1494 ккал 498 ккал

Белки 4,5 гр. 30,2 гр. 10,1 гр.

Жиры 14,1 гр. 95,0 гр. 31,7 гр.

Углеводы 20,4 гр. 137,4 гр. 45,8 гр.

Вода 58,1 гр. 390,7 гр. 130,2 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 9,4 гр. 3,1 гр.

Людмила Костенко (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты.

Освобождаем лук и морковку от шелухи и кожицы. Промываем и рубим кубиком.

Промываем помидоры и кабачки. Насухо вытираем и нарезаем так же.

Сковороду прогреваем с растительным маслом. Забрасываем лук и морковку, обжариваем до мягкости.

Кладем помидоры и кабачки. Тушим овощи 5 минут.

Приправляем специями и измельченным чесноком.

Рис промываем и варим 7-8 минут до полуготовности. Сливаем воду.

Перекладываем полуготовый рис к овощам.

Отдельно смешиваем яйца и соевый соус.

Заливаем полученную смесь в сковороду.

Активно перемешиваем в течение трех-четырех минут, продолжая готовить на умеренном огне.

Сервируем блюдо и подаем к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 33.42%

Витамин В1 6.06%

Витамин В2 8.86%

Витамин В4 12.5%

Витамин В5 7.38%

Витамин В6 9.15%

Витамин В9 2.61%

Витамин В12 2.84%

Витамин С 6.74%

Витамин D 3.6%

Витамин E 36.86%

Биотин 8.51%

Витамин К 5.05%

Витамин РР 144.22%

Калий 8.41%

Кальций 3.47%

Кремний 99.06%

Магний 10.92%

Натрий 29.66%

Сера 9.15%

Фосфор 11.67%

Хлор 1.94%

Алюминий 268.53%

Железо 7.56%

Йод 2.98%

Кобальт 27.16%

Литий 4.19%

Марганец 20.9%

Медь 10.16%

Никель 0.74%

Рубидий 21.83%

Селен 15.76%

Фтор 0.73%

Хром 2.34%

Цинк 6.03%

Бор 6.73%

Ванадий 43.8%

Молибден 6.35%

Витамин A 224.69%

Витамин В1 40.75%

Витамин В2 59.54%

Витамин В4 84.06%

Витамин В5 49.65%

Витамин В6 61.52%

Витамин В9 17.52%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 45.3%

Витамин D 24.2%

Витамин E 247.83%

Биотин 57.24%

Витамин К 33.98%

Витамин РР 969.61%

Калий 56.56%

Кальций 23.3%

Кремний 666%

Магний 73.43%

Натрий 199.41%

Сера 61.54%

Фосфор 78.46%

Хлор 13.04%

Алюминий 1805.33%

Железо 50.84%

Йод 20.05%

Кобальт 182.6%

Литий 28.17%

Марганец 140.54%

Медь 68.33%

Никель 4.99%

Рубидий 146.78%

Селен 105.95%

Фтор 4.91%

Хром 15.76%

Цинк 40.56%

Бор 45.27%

Ванадий 294.5%

Молибден 42.71%

Витамин A 74.9%

Витамин В1 13.58%

Витамин В2 19.85%

Витамин В4 28.02%

Витамин В5 16.55%

Витамин В6 20.51%

Витамин В9 5.84%

Витамин В12 6.36%

Витамин С 15.1%

Витамин D 8.07%

Витамин E 82.61%

Биотин 19.08%

Витамин К 11.33%

Витамин РР 323.2%

Калий 18.85%

Кальций 7.77%

Кремний 222%

Магний 24.48%

Натрий 66.47%

Сера 20.51%

Фосфор 26.15%

Хлор 4.35%

Алюминий 601.78%

Железо 16.95%

Йод 6.68%

Кобальт 60.87%

Литий 9.39%

Марганец 46.85%

Медь 22.78%

Никель 1.66%

Рубидий 48.93%

Селен 35.32%

Фтор 1.64%

Хром 5.25%

Цинк 13.52%

Бор 15.09%

Ванадий 98.17%

Молибден 14.24%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2022.2 мкг	900 мкг	33.4	74.9
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.1	13.6
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	8.9	19.8
Витамин В4	420.3 мг	500 мг	12.5	28
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	7.4	16.5
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	9.2	20.5
Витамин В9	70.1 мкг	400 мкг	2.6	5.8
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	2.8	6.4
Витамин С	40.8 мкг	90 мкг	6.7	15.1
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.6	8.1
Витамин E	37.2 мг	15 мг	36.9	82.6
Биотин	28.6 мг	50 мг	8.5	19.1
Витамин К	40.8 мкг	120 мкг	5.1	11.3
Витамин РР	193.9 мг	20 мг	144.2	323.2
Калий	1414 мг	2500 мг	8.4	18.9
Кальций	233 мг	1000 мг	3.5	7.8
Кремний	199.8 мг	30 мг	99.1	222
Магний	293.7 мг	400 мг	10.9	24.5
Натрий	2592.4 мг	1300 мг	29.7	66.5
Сера	307.7 мг	500 мг	9.2	20.5
Фосфор	627.7 мг	800 мг	11.7	26.2
Хлор	299.9 мг	2300 мг	1.9	4.3
Алюминий	541.6 мкг	30 мкг	268.5	601.8
Железо	9.2 мг	18 мг	7.6	16.9
Йод	30.1 мкг	150 мкг	3	6.7
Кобальт	18.3 мкг	10 мкг	27.2	60.9
Литий	19.7 мкг	70 мкг	4.2	9.4
Марганец	2.8 мкг	2 мкг	20.9	46.8
Медь	683.3 мкг	1000 мкг	10.2	22.8
Никель	10 мкг	200 мкг	0.7	1.7
Рубидий	293.6 мкг	200 мкг	21.8	48.9
Селен	58.3 мкг	55 мкг	15.8	35.3
Фтор	196.5 мкг	4000 мкг	0.7	1.6
Хром	7.9 мкг	50 мкг	2.3	5.3
Цинк	4.9 мг	12 мг	6	13.5
Бор	543.2 мкг	1200 мкг	6.7	15.1
Ванадий	58.9 мкг	20 мкг	43.8	98.2
Молибден	29.9 мкг	70 мкг	6.4	14.2