Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Рисовая каша с тыквой на воде

Рисовая каша с тыквой на воде

Name: Рисовая каша с тыквой на воде
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Рис 1 ст.; Вода 300 мл.; Тыква 500 гр.; Сахар-песок по вкусу; Вода 2 ст.

342

47 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Рисовая каша с тыквой на воде – это ароматное и полезное кушанье, подходящее для взрослых и малышей старше семи лет. Добавив тыкву, обычная каша мгновенно становится гораздо вкуснее, ярче и аппетитнее. Поэтому, если супы-пюре и цукаты вам уже надоели, то обратите внимание на этот рецепт.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 3

Калорийность 67 ккал 735 ккал 245 ккал

Белки 1,6 гр. 17,4 гр. 5,8 гр.

Жиры 0,2 гр. 2,3 гр. 0,8 гр.

Углеводы 14,8 гр. 162,0 гр. 54,0 гр.

Вода 80,9 гр. 882,6 гр. 294,2 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 15,2 гр. 5,1 гр.

Дарья Шевченко (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Рис 1 ст. Вода 300 мл. Тыква 500 гр. Сахар-песок по вкусу Вода 2 ст.

Процесс приготовления

Тыкву ополаскиваем, чистим и нарезаем ломтиками.

Тщательно промытую крупу заливаем двумя стаканами воды и отвариваем на протяжении 10-12 минут.

Готовый рис повторно промываем и откидываем на сито, даем время остыть.

Оранжевую мякоть измельчаем при помощи бурачной терки.

В кастрюлю слоями выкладываем крупу и тыкву, овощ присыпаем сахарным песком.

Заливаем компоненты 300 мл воды и помещаем на конфорку, закрываем крышкой и включаем медленный огонь.

Томим кушанье около часа и подаем к столу в теплом виде. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.73%

Витамин В1 2.14%

Витамин В2 1.81%

Витамин В4 3.33%

Витамин В5 4.99%

Витамин В6 4.63%

Витамин В9 2.39%

Витамин В12 0%

Витамин С 4.07%

Витамин D 0%

Витамин E 1.66%

Биотин 1.52%

Витамин К 0.42%

Витамин РР 4.33%

Калий 4.39%

Кальций 1.44%

Кремний 100.82%

Магний 3.72%

Натрий 0.32%

Сера 3.24%

Фосфор 4.46%

Хлор 0.58%

Алюминий 77.6%

Железо 1.93%

Йод 0.46%

Кобальт 6.23%

Литий 0%

Марганец 11.26%

Медь 12.4%

Никель 1.25%

Рубидий 15.79%

Селен 4.78%

Фтор 2.11%

Хром 2.39%

Цинк 2.87%

Бор 2.26%

Ванадий 206%

Молибден 4.65%

Витамин A 138.89%

Витамин В1 23.39%

Витамин В2 19.77%

Витамин В4 36.28%

Витамин В5 54.4%

Витамин В6 50.5%

Витамин В9 26.05%

Витамин В12 0%

Витамин С 44.44%

Витамин D 0%

Витамин E 18.13%

Биотин 16.6%

Витамин К 4.58%

Витамин РР 47.2%

Калий 47.87%

Кальций 15.75%

Кремний 1100%

Магний 40.55%

Натрий 3.45%

Сера 35.36%

Фосфор 48.7%

Хлор 6.33%

Алюминий 846.67%

Железо 21.1%

Йод 5.01%

Кобальт 68%

Литий 0%

Марганец 122.82%

Медь 135.24%

Никель 13.68%

Рубидий 172.25%

Селен 52.15%

Фтор 23.03%

Хром 26.12%

Цинк 31.3%

Бор 24.6%

Ванадий 2247.5%

Молибден 50.77%

Витамин A 46.3%

Витамин В1 7.8%

Витамин В2 6.59%

Витамин В4 12.09%

Витамин В5 18.13%

Витамин В6 16.83%

Витамин В9 8.68%

Витамин В12 0%

Витамин С 14.81%

Витамин D 0%

Витамин E 6.04%

Биотин 5.53%

Витамин К 1.53%

Витамин РР 15.73%

Калий 15.96%

Кальций 5.25%

Кремний 366.67%

Магний 13.52%

Натрий 1.15%

Сера 11.79%

Фосфор 16.23%

Хлор 2.11%

Алюминий 282.22%

Железо 7.03%

Йод 1.67%

Кобальт 22.67%

Литий 0%

Марганец 40.94%

Медь 45.08%

Никель 4.56%

Рубидий 57.42%

Селен 17.38%

Фтор 7.68%

Хром 8.71%

Цинк 10.43%

Бор 8.2%

Ванадий 749.17%

Молибден 16.92%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1250 мкг	900 мкг	12.7	46.3
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.1	7.8
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	1.8	6.6
Витамин В4	181.4 мг	500 мг	3.3	12.1
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	5	18.1
Витамин В6	1 мг	2 мг	4.6	16.8
Витамин В9	104.2 мкг	400 мкг	2.4	8.7
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	40 мкг	90 мкг	4.1	14.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	2.7 мг	15 мг	1.7	6
Биотин	8.3 мг	50 мг	1.5	5.5
Витамин К	5.5 мкг	120 мкг	0.4	1.5
Витамин РР	9.4 мг	20 мг	4.3	15.7
Калий	1196.7 мг	2500 мг	4.4	16
Кальций	157.5 мг	1000 мг	1.4	5.2
Кремний	330 мг	30 мг	100.8	366.7
Магний	162.2 мг	400 мг	3.7	13.5
Натрий	44.9 мг	1300 мг	0.3	1.2
Сера	176.8 мг	500 мг	3.2	11.8
Фосфор	389.6 мг	800 мг	4.5	16.2
Хлор	145.6 мг	2300 мг	0.6	2.1
Алюминий	254 мкг	30 мкг	77.6	282.2
Железо	3.8 мг	18 мг	1.9	7
Йод	7.5 мкг	150 мкг	0.5	1.7
Кобальт	6.8 мкг	10 мкг	6.2	22.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	11.3	40.9
Медь	1352.4 мкг	1000 мкг	12.4	45.1
Никель	27.4 мкг	200 мкг	1.3	4.6
Рубидий	344.5 мкг	200 мкг	15.8	57.4
Селен	28.7 мкг	55 мкг	4.8	17.4
Фтор	921 мкг	4000 мкг	2.1	7.7
Хром	13.1 мкг	50 мкг	2.4	8.7
Цинк	3.8 мг	12 мг	2.9	10.4
Бор	295.3 мкг	1200 мкг	2.3	8.2
Ванадий	449.5 мкг	20 мкг	206	749.2
Молибден	35.5 мкг	70 мкг	4.7	16.9