Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Name: Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Русская
Ingredients: Кабачки 400 гр.; Яйцо 1 шт.; Морковь 1 шт.; Творог 3 ст.л.; Овсяные хлопья 4 ст.л.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу

10505

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Несомненно, данное блюдо прекрасно впишется в меню тех людей, кто тщательно следует принципам правильного питания. Особенностью представленного вашему вниманию блюда можно назвать сочетание кабачков, творога и овсяных хлопьев, благодаря чему блюдо очень легкое и нежное.

Кухня Русская

Время готовки 35 мин.

Порции 6

Калорийность 74 ккал 475 ккал 79 ккал

Белки 4,1 гр. 26,5 гр. 4,4 гр.

Жиры 2,1 гр. 13,7 гр. 2,3 гр.

Углеводы 9,5 гр. 61,0 гр. 10,2 гр.

Вода 79,1 гр. 509,6 гр. 84,9 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 6,2 гр. 1,0 гр.

Елена Туровская (199 рец.)

Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 400 гр. Яйцо 1 шт. Морковь 1 шт. Творог 3 ст.л. Овсяные хлопья 4 ст.л. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Процесс приготовления

Начнем готовить оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями. Морковь и кабачок необходимо вымыть, очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Выкладываем все в глубокую миску.

В общую миску отправляем творог, овсяные хлопья и куриное яйцо.

Туда же добавляем соль и специи.

Полученную массу тщательно перемешиваем и оставляем на несколько минут.

Приступаем к жарке оладий на предварительно разогретой сковородке, политой растительным маслом.

С каждой стороны обжариваем оладьи до образования золотистой корочки.

Готовое блюдо можно подавать горячим либо холодным. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 38.41%

Витамин В1 4.98%

Витамин В2 5.48%

Витамин В4 7.08%

Витамин В5 6.38%

Витамин В6 6.69%

Витамин В9 3.93%

Витамин В12 4.96%

Витамин С 11.27%

Витамин D 1.9%

Витамин E 2.34%

Биотин 8.76%

Витамин К 5%

Витамин РР 8.08%

Калий 9.46%

Кальций 4.16%

Кремний 71.14%

Магний 6.43%

Натрий 29.47%

Сера 8.32%

Фосфор 9.94%

Хлор 25.72%

Алюминий 279.37%

Железо 5.51%

Йод 2.33%

Кобальт 24.86%

Литий 0.93%

Марганец 22.2%

Медь 9.25%

Никель 0.67%

Рубидий 8.17%

Селен 13.95%

Фтор 0.5%

Хром 2.77%

Цинк 5.07%

Бор 2.8%

Ванадий 73.02%

Молибден 8.48%

Витамин A 247.49%

Витамин В1 32.07%

Витамин В2 35.32%

Витамин В4 45.59%

Витамин В5 41.1%

Витамин В6 43.13%

Витамин В9 25.34%

Витамин В12 31.97%

Витамин С 72.61%

Витамин D 12.25%

Витамин E 15.06%

Биотин 56.41%

Витамин К 32.24%

Витамин РР 52.08%

Калий 60.98%

Кальций 26.79%

Кремний 458.33%

Магний 41.43%

Натрий 189.85%

Сера 53.64%

Фосфор 64.02%

Хлор 165.69%

Алюминий 1800%

Железо 35.5%

Йод 15.02%

Кобальт 160.2%

Литий 6%

Марганец 143.05%

Медь 59.62%

Никель 4.3%

Рубидий 52.63%

Селен 89.85%

Фтор 3.2%

Хром 17.84%

Цинк 32.69%

Бор 18.07%

Ванадий 470.5%

Молибден 54.61%

Витамин A 41.25%

Витамин В1 5.35%

Витамин В2 5.89%

Витамин В4 7.6%

Витамин В5 6.85%

Витамин В6 7.19%

Витамин В9 4.22%

Витамин В12 5.33%

Витамин С 12.1%

Витамин D 2.04%

Витамин E 2.51%

Биотин 9.4%

Витамин К 5.37%

Витамин РР 8.68%

Калий 10.16%

Кальций 4.46%

Кремний 76.39%

Магний 6.91%

Натрий 31.64%

Сера 8.94%

Фосфор 10.67%

Хлор 27.61%

Алюминий 300%

Железо 5.92%

Йод 2.5%

Кобальт 26.7%

Литий 1%

Марганец 23.84%

Медь 9.94%

Никель 0.72%

Рубидий 8.77%

Селен 14.98%

Фтор 0.53%

Хром 2.97%

Цинк 5.45%

Бор 3.01%

Ванадий 78.42%

Молибден 9.1%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2227.5 мкг	900 мкг	38.4	41.2
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5	5.3
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	5.5	5.9
Витамин В4	227.9 мг	500 мг	7.1	7.6
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	6.4	6.9
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	6.7	7.2
Витамин В9	101.4 мкг	400 мкг	3.9	4.2
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	5	5.3
Витамин С	65.4 мкг	90 мкг	11.3	12.1
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.9	2
Витамин E	2.3 мг	15 мг	2.3	2.5
Биотин	28.2 мг	50 мг	8.8	9.4
Витамин К	38.7 мкг	120 мкг	5	5.4
Витамин РР	10.4 мг	20 мг	8.1	8.7
Калий	1524.6 мг	2500 мг	9.5	10.2
Кальций	267.9 мг	1000 мг	4.2	4.5
Кремний	137.5 мг	30 мг	71.1	76.4
Магний	165.7 мг	400 мг	6.4	6.9
Натрий	2468.1 мг	1300 мг	29.5	31.6
Сера	268.2 мг	500 мг	8.3	8.9
Фосфор	512.1 мг	800 мг	9.9	10.7
Хлор	3810.8 мг	2300 мг	25.7	27.6
Алюминий	540 мкг	30 мкг	279.4	300
Железо	6.4 мг	18 мг	5.5	5.9
Йод	22.5 мкг	150 мкг	2.3	2.5
Кобальт	16 мкг	10 мкг	24.9	26.7
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.9	1
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	22.2	23.8
Медь	596.2 мкг	1000 мкг	9.3	9.9
Никель	8.6 мкг	200 мкг	0.7	0.7
Рубидий	105.3 мкг	200 мкг	8.2	8.8
Селен	49.4 мкг	55 мкг	13.9	15
Фтор	128 мкг	4000 мкг	0.5	0.5
Хром	8.9 мкг	50 мкг	2.8	3
Цинк	3.9 мг	12 мг	5.1	5.4
Бор	216.8 мкг	1200 мкг	2.8	3
Ванадий	94.1 мкг	20 мкг	73	78.4
Молибден	38.2 мкг	70 мкг	8.5	9.1