Салат «Снежная королева»
Оладьи из кабачков без муки в духовке
0
10245
90
1
Если вам нужен рецепт низкокалорийного овощного блюда с нежным вкусом, тогда считайте, что вы его уже нашли! Наш оладьи из кабачков и моркови запекаются в духовке, они имеют вкус нежного сливочного сыра «Фета». Сыр этот мягкий, но часто бывает соленым, что нужно учитывать при приготовлении теста для оладий. Если не хотите, сыр можно и не добавлять, однако в таком случае всыпьте чуть больше муки, чтобы оладьи не развалились во время приготовления.
Кухня
Русская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
8
Калорийность
47 ккал
1839 ккал
230 ккал
Белки
1,5 гр.
59,6 гр.
7,4 гр.
Жиры
1,8 гр.
69,0 гр.
8,6 гр.
Углеводы
6,1 гр.
237,5 гр.
29,7 гр.
Вода
88,0 гр.
3450,4 гр.
431,3 гр.
Пищевые волокна
1,1 гр.
42,0 гр.
5,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Что же нужно для приготовления оладий из кабачков без муки в духовке? Кабачки лучше всего использовать молодые – они самые нежные, сладкие и вкусные, а их шкурка очень мягкая, ее не нужно чистить. Кабачки вымойте, отрежьте носики и хвостики (у старых - снимите кожуру и удалите семена). Натрите мякоть кабачков, подсолите, потом оставьте в миске на 5-10 минут, чтобы кабачки пустили сок. Натирать кабачки можно и прямо в дуршлаге.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
9.87%
Витамин В1
2.86%
Витамин В2
5.16%
Витамин В4
2.93%
Витамин В5
3.8%
Витамин В6
6.63%
Витамин В9
3.82%
Витамин В12
4.15%
Витамин С
14.5%
Витамин D
0.57%
Витамин E
1%
Биотин
1.51%
Витамин К
3.6%
Витамин РР
4.16%
Калий
8.87%
Кальций
5.15%
Кремний
85.16%
Магний
2.88%
Натрий
10.59%
Сера
1.31%
Фосфор
5.2%
Хлор
4.3%
Алюминий
263.7%
Железо
2.86%
Йод
0.52%
Кобальт
13.03%
Литий
0.31%
Марганец
7.07%
Медь
4.83%
Никель
0.61%
Рубидий
14.03%
Селен
3.21%
Фтор
0.2%
Хром
2.04%
Цинк
3.87%
Бор
2.28%
Ванадий
51.58%
Молибден
4.91%
Витамин A
387.03%
Витамин В1
112.07%
Витамин В2
202.47%
Витамин В4
114.72%
Витамин В5
148.98%
Витамин В6
260.07%
Витамин В9
149.86%
Витамин В12
162.55%
Витамин С
568.46%
Витамин D
22.36%
Витамин E
39.38%
Биотин
59.29%
Витамин К
141.31%
Витамин РР
162.99%
Калий
347.63%
Кальций
201.8%
Кремний
3339.17%
Магний
113.01%
Натрий
415.2%
Сера
51.46%
Фосфор
203.88%
Хлор
168.57%
Алюминий
10339.67%
Железо
112.04%
Йод
20.38%
Кобальт
511%
Литий
12%
Марганец
277.12%
Медь
189.46%
Никель
23.75%
Рубидий
550.15%
Селен
125.77%
Фтор
7.67%
Хром
80.1%
Цинк
151.73%
Бор
89.35%
Ванадий
2022.5%
Молибден
192.46%
Витамин A
48.38%
Витамин В1
14.01%
Витамин В2
25.31%
Витамин В4
14.34%
Витамин В5
18.62%
Витамин В6
32.51%
Витамин В9
18.73%
Витамин В12
20.32%
Витамин С
71.06%
Витамин D
2.79%
Витамин E
4.92%
Биотин
7.41%
Витамин К
17.66%
Витамин РР
20.37%
Калий
43.45%
Кальций
25.23%
Кремний
417.4%
Магний
14.13%
Натрий
51.9%
Сера
6.43%
Фосфор
25.49%
Хлор
21.07%
Алюминий
1292.46%
Железо
14.01%
Йод
2.55%
Кобальт
63.88%
Литий
1.5%
Марганец
34.64%
Медь
23.68%
Никель
2.97%
Рубидий
68.77%
Селен
15.72%
Фтор
0.96%
Хром
10.01%
Цинк
18.97%
Бор
11.17%
Ванадий
252.81%
Молибден
24.06%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 3483.3 мкг | 900 мкг | 9.9 | 48.4 |
Витамин В1 | 1.7 мг | 1.5 мг | 2.9 | 14 |
Витамин В2 | 3.6 мг | 1.8 мг | 5.2 | 25.3 |
Витамин В4 | 573.6 мг | 500 мг | 2.9 | 14.3 |
Витамин В5 | 7.4 мг | 5 мг | 3.8 | 18.6 |
Витамин В6 | 5.2 мг | 2 мг | 6.6 | 32.5 |
Витамин В9 | 599.4 мкг | 400 мкг | 3.8 | 18.7 |
Витамин В12 | 4.9 мкг | 3 мкг | 4.1 | 20.3 |
Витамин С | 511.6 мкг | 90 мкг | 14.5 | 71.1 |
Витамин D | 2.2 мкг | 10 мкг | 0.6 | 2.8 |
Витамин E | 5.9 мг | 15 мг | 1 | 4.9 |
Биотин | 29.6 мг | 50 мг | 1.5 | 7.4 |
Витамин К | 169.6 мкг | 120 мкг | 3.6 | 17.7 |
Витамин РР | 32.6 мг | 20 мг | 4.2 | 20.4 |
Калий | 8690.7 мг | 2500 мг | 8.9 | 43.5 |
Кальций | 2018 мг | 1000 мг | 5.1 | 25.2 |
Кремний | 1001.8 мг | 30 мг | 85.2 | 417.4 |
Магний | 452 мг | 400 мг | 2.9 | 14.1 |
Натрий | 5397.6 мг | 1300 мг | 10.6 | 51.9 |
Сера | 257.3 мг | 500 мг | 1.3 | 6.4 |
Фосфор | 1631.1 мг | 800 мг | 5.2 | 25.5 |
Хлор | 3877.2 мг | 2300 мг | 4.3 | 21.1 |
Алюминий | 3101.9 мкг | 30 мкг | 263.7 | 1292.5 |
Железо | 20.2 мг | 18 мг | 2.9 | 14 |
Йод | 30.6 мкг | 150 мкг | 0.5 | 2.5 |
Кобальт | 51.1 мкг | 10 мкг | 13 | 63.9 |
Литий | 8.4 мкг | 70 мкг | 0.3 | 1.5 |
Марганец | 5.5 мкг | 2 мкг | 7.1 | 34.6 |
Медь | 1894.6 мкг | 1000 мкг | 4.8 | 23.7 |
Никель | 47.5 мкг | 200 мкг | 0.6 | 3 |
Рубидий | 1100.3 мкг | 200 мкг | 14 | 68.8 |
Селен | 69.2 мкг | 55 мкг | 3.2 | 15.7 |
Фтор | 306.6 мкг | 4000 мкг | 0.2 | 1 |
Хром | 40.1 мкг | 50 мкг | 2 | 10 |
Цинк | 18.2 мг | 12 мг | 3.9 | 19 |
Бор | 1072.2 мкг | 1200 мкг | 2.3 | 11.2 |
Ванадий | 404.5 мкг | 20 мкг | 51.6 | 252.8 |
Молибден | 134.7 мкг | 70 мкг | 4.9 | 24.1 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий