Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ Банановые оладьи с овсяными хлопьями

Банановые оладьи с овсяными хлопьями

Name: Банановые оладьи с овсяными хлопьями
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 1 шт.; Овсяные хлопья 1 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Мука пшеничная 1 ст.л.; Сахар-песок 1 ст.л.; Соль 1 щепотка; Масло растительное для жарки

4110

15 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Банановые оладьи с овсяными хлопьями – вариант полезного и вкусного семейного завтрака. Благодаря ингредиентам в составе, блюдо выходит питательным. Зарядитесь энергией с самого утра!

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 392 ккал 1118 ккал 559 ккал

Белки 4,5 гр. 12,7 гр. 6,3 гр.

Жиры 30,8 гр. 87,8 гр. 43,9 гр.

Углеводы 24,1 гр. 68,7 гр. 34,4 гр.

Вода 37,6 гр. 107,1 гр. 53,6 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 2,3 гр. 1,2 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Овсяные хлопья 1 ст.л. Яйцо 1 шт. Мука пшеничная 1 ст.л. Сахар-песок 1 ст.л. Соль 1 щепотка Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Готовить банановые оладьи с овсяными хлопьями просто! Овсянку заливаем небольшим количеством кипятка. Достаточно 40-50 мл. Настаиваем 5-7 минут, пока хлопья не разбухнут.

Соединяем овсянку с тщательно размятым вилкой бананом. Разбиваем к ним яйцо и хорошенько перемешиваем.

Насыпаем в тесто немного муки и снова замешиваем до однородности.

Нагреваем сковородку и выкладываем оладьи в растительное масло. Обжариваем до румянца с обеих сторон. Переворачивать продукт следует аккуратно, так как жидкое тесто легко рвется.

После обжарки выкладываем овсяно-банановые оладьи, по желанию их дополняем сметаной и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 6.9%

Витамин В1 10.53%

Витамин В2 12.25%

Витамин В4 11.61%

Витамин В5 8.14%

Витамин В6 15.93%

Витамин В9 2.65%

Витамин В12 3.35%

Витамин С 3.42%

Витамин D 4.25%

Витамин E 85.31%

Биотин 12.5%

Витамин К 3.76%

Витамин РР 7.22%

Калий 11.27%

Кальций 4.64%

Кремний 77.72%

Магний 16.8%

Натрий 13.33%

Сера 9.66%

Фосфор 8.74%

Хлор 11.26%

Алюминий 18.59%

Железо 9.95%

Йод 2.87%

Кобальт 24.16%

Литий 1.41%

Марганец 16.23%

Медь 7.11%

Никель 0.69%

Рубидий 9.39%

Селен 14.85%

Фтор 0.39%

Хром 2.03%

Цинк 3.96%

Бор 9.52%

Ванадий 42.61%

Молибден 4.92%

Витамин A 19.66%

Витамин В1 30%

Витамин В2 34.92%

Витамин В4 33.1%

Витамин В5 23.19%

Витамин В6 45.41%

Витамин В9 7.56%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 9.75%

Витамин D 12.1%

Витамин E 243.13%

Биотин 35.62%

Витамин К 10.73%

Витамин РР 20.57%

Калий 32.12%

Кальций 13.23%

Кремний 221.5%

Магний 47.89%

Натрий 37.98%

Сера 27.54%

Фосфор 24.9%

Хлор 32.08%

Алюминий 52.98%

Железо 28.36%

Йод 8.17%

Кобальт 68.86%

Литий 4.01%

Марганец 46.26%

Медь 20.27%

Никель 1.98%

Рубидий 26.78%

Селен 42.33%

Фтор 1.1%

Хром 5.79%

Цинк 11.28%

Бор 27.12%

Ванадий 121.43%

Молибден 14.03%

Витамин A 9.83%

Витамин В1 15%

Витамин В2 17.46%

Витамин В4 16.55%

Витамин В5 11.59%

Витамин В6 22.7%

Витамин В9 3.78%

Витамин В12 4.77%

Витамин С 4.87%

Витамин D 6.05%

Витамин E 121.56%

Биотин 17.81%

Витамин К 5.36%

Витамин РР 10.29%

Калий 16.06%

Кальций 6.61%

Кремний 110.75%

Магний 23.95%

Натрий 18.99%

Сера 13.77%

Фосфор 12.45%

Хлор 16.04%

Алюминий 26.49%

Железо 14.18%

Йод 4.09%

Кобальт 34.43%

Литий 2%

Марганец 23.13%

Медь 10.13%

Никель 0.99%

Рубидий 13.39%

Селен 21.17%

Фтор 0.55%

Хром 2.89%

Цинк 5.64%

Бор 13.56%

Ванадий 60.71%

Молибден 7.01%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	176.9 мкг	900 мкг	6.9	9.8
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	10.5	15
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	12.3	17.5
Витамин В4	165.5 мг	500 мг	11.6	16.5
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	8.1	11.6
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	15.9	22.7
Витамин В9	30.2 мкг	400 мкг	2.7	3.8
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	3.3	4.8
Витамин С	8.8 мкг	90 мкг	3.4	4.9
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	4.2	6.1
Витамин E	36.5 мг	15 мг	85.3	121.6
Биотин	17.8 мг	50 мг	12.5	17.8
Витамин К	12.9 мкг	120 мкг	3.8	5.4
Витамин РР	4.1 мг	20 мг	7.2	10.3
Калий	803.1 мг	2500 мг	11.3	16.1
Кальций	132.3 мг	1000 мг	4.6	6.6
Кремний	66.5 мг	30 мг	77.7	110.8
Магний	191.6 мг	400 мг	16.8	23.9
Натрий	493.8 мг	1300 мг	13.3	19
Сера	137.7 мг	500 мг	9.7	13.8
Фосфор	199.2 мг	800 мг	8.7	12.4
Хлор	737.9 мг	2300 мг	11.3	16
Алюминий	15.9 мкг	30 мкг	18.6	26.5
Железо	5.1 мг	18 мг	10	14.2
Йод	12.3 мкг	150 мкг	2.9	4.1
Кобальт	6.9 мкг	10 мкг	24.2	34.4
Литий	2.8 мкг	70 мкг	1.4	2
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	16.2	23.1
Медь	202.7 мкг	1000 мкг	7.1	10.1
Никель	4 мкг	200 мкг	0.7	1
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	9.4	13.4
Селен	23.3 мкг	55 мкг	14.9	21.2
Фтор	43.9 мкг	4000 мкг	0.4	0.5
Хром	2.9 мкг	50 мкг	2	2.9
Цинк	1.4 мг	12 мг	4	5.6
Бор	325.5 мкг	1200 мкг	9.5	13.6
Ванадий	24.3 мкг	20 мкг	42.6	60.7
Молибден	9.8 мкг	70 мкг	4.9	7