Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Запеканка из кабачков для детей

Запеканка из кабачков для детей

Name: Запеканка из кабачков для детей
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Помидоры свежие 1 шт.; Кабачки 1 шт.; Яйцо 3 шт.; Сметана 2 ст.л.; Манная крупа 3 ст.л.; Соль 0,5 ч.л.; Масло сливочное 20 гр.

14348

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вкусная и нежная запеканка для детей с кабачковым пюре и манной крупой. Это настоящее объедение, с аппетитной золотой корочкой. Дети будут в восторге. Лучшего блюда для полезного, сытного ужина не придумать!

Кухня Русская

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 80 ккал 1168 ккал 292 ккал

Белки 6,5 гр. 95,2 гр. 23,8 гр.

Жиры 3,6 гр. 53,0 гр. 13,3 гр.

Углеводы 5,1 гр. 74,4 гр. 18,6 гр.

Вода 80,4 гр. 1174,2 гр. 293,6 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 9,9 гр. 2,5 гр.

Вероника Ильина (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Помидоры свежие 1 шт. Кабачки 1 шт. Яйцо 3 шт. Сметана 2 ст.л. Манная крупа 3 ст.л. Соль 0,5 ч.л. Масло сливочное 20 гр.

Процесс приготовления

Начнем готовить запеканку из кабачков для детей. Кабачок промываем, срезаем кожуру и чистим от семян.

Измельчаем на терку или блендером в однородную массу. Оставляем ее настоять на 15 мин., чтобы выделился сок. После этого сливаем его.

Куриное филе нарезаем кубиками.

Таким же способом разрезаем и помидор.

Смешиваем куриные кубики и помидоры с кабачковой массой, вбиваем яйца, добавляем манку и сметану. Солим и перемешиваем.

Смазываем форму для выпекания и перекладываем массу в форму, разравниваем.

Ставим в духовую печь и выпекаем полчаса. За 5 мин. до готовности смазываем верх сливочным маслом и допекаем.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.2%

Витамин В1 3.35%

Витамин В2 5.82%

Витамин В4 12.34%

Витамин В5 7.82%

Витамин В6 9.41%

Витамин В9 2.53%

Витамин В12 5.22%

Витамин С 10.73%

Витамин D 2.69%

Витамин E 1.71%

Биотин 8.68%

Витамин К 2.33%

Витамин РР 16.04%

Калий 8.6%

Кальций 2.39%

Кремний 56.4%

Магний 2.79%

Натрий 22.9%

Сера 12.38%

Фосфор 8.54%

Хлор 19.36%

Алюминий 213.22%

Железо 4.69%

Йод 2.13%

Кобальт 47.09%

Литий 1.53%

Марганец 4.33%

Медь 5.65%

Никель 0.49%

Рубидий 6.77%

Селен 6.55%

Фтор 0.92%

Хром 5.25%

Цинк 4.63%

Бор 1.81%

Ванадий 33.86%

Молибден 6.55%

Витамин A 90.57%

Витамин В1 48.95%

Витамин В2 85.06%

Витамин В4 180.24%

Витамин В5 114.28%

Витамин В6 137.49%

Витамин В9 36.93%

Витамин В12 76.27%

Витамин С 156.82%

Витамин D 39.36%

Витамин E 24.99%

Биотин 126.77%

Витамин К 34.02%

Витамин РР 234.41%

Калий 125.63%

Кальций 34.89%

Кремний 824%

Магний 40.72%

Натрий 334.6%

Сера 180.85%

Фосфор 124.8%

Хлор 282.9%

Алюминий 3115.17%

Железо 68.46%

Йод 31.11%

Кобальт 688%

Литий 22.39%

Марганец 63.31%

Медь 82.5%

Никель 7.14%

Рубидий 98.93%

Селен 95.71%

Фтор 13.45%

Хром 76.65%

Цинк 67.64%

Бор 26.41%

Ванадий 494.75%

Молибден 95.76%

Витамин A 22.64%

Витамин В1 12.24%

Витамин В2 21.27%

Витамин В4 45.06%

Витамин В5 28.57%

Витамин В6 34.37%

Витамин В9 9.23%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 39.21%

Витамин D 9.84%

Витамин E 6.25%

Биотин 31.69%

Витамин К 8.5%

Витамин РР 58.6%

Калий 31.41%

Кальций 8.72%

Кремний 206%

Магний 10.18%

Натрий 83.65%

Сера 45.21%

Фосфор 31.2%

Хлор 70.72%

Алюминий 778.79%

Железо 17.11%

Йод 7.78%

Кобальт 172%

Литий 5.6%

Марганец 15.83%

Медь 20.63%

Никель 1.78%

Рубидий 24.73%

Селен 23.93%

Фтор 3.36%

Хром 19.16%

Цинк 16.91%

Бор 6.6%

Ванадий 123.69%

Молибден 23.94%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	815.1 мкг	900 мкг	6.2	22.6
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	3.4	12.2
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	5.8	21.3
Витамин В4	901.2 мг	500 мг	12.3	45.1
Витамин В5	5.7 мг	5 мг	7.8	28.6
Витамин В6	2.7 мг	2 мг	9.4	34.4
Витамин В9	147.7 мкг	400 мкг	2.5	9.2
Витамин В12	2.3 мкг	3 мкг	5.2	19.1
Витамин С	141.1 мкг	90 мкг	10.7	39.2
Витамин D	3.9 мкг	10 мкг	2.7	9.8
Витамин E	3.7 мг	15 мг	1.7	6.2
Биотин	63.4 мг	50 мг	8.7	31.7
Витамин К	40.8 мкг	120 мкг	2.3	8.5
Витамин РР	46.9 мг	20 мг	16	58.6
Калий	3140.8 мг	2500 мг	8.6	31.4
Кальций	348.9 мг	1000 мг	2.4	8.7
Кремний	247.2 мг	30 мг	56.4	206
Магний	162.9 мг	400 мг	2.8	10.2
Натрий	4349.8 мг	1300 мг	22.9	83.7
Сера	904.3 мг	500 мг	12.4	45.2
Фосфор	998.4 мг	800 мг	8.5	31.2
Хлор	6506.6 мг	2300 мг	19.4	70.7
Алюминий	934.6 мкг	30 мкг	213.2	778.8
Железо	12.3 мг	18 мг	4.7	17.1
Йод	46.7 мкг	150 мкг	2.1	7.8
Кобальт	68.8 мкг	10 мкг	47.1	172
Литий	15.7 мкг	70 мкг	1.5	5.6
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	4.3	15.8
Медь	825 мкг	1000 мкг	5.6	20.6
Никель	14.3 мкг	200 мкг	0.5	1.8
Рубидий	197.9 мкг	200 мкг	6.8	24.7
Селен	52.6 мкг	55 мкг	6.6	23.9
Фтор	537.9 мкг	4000 мкг	0.9	3.4
Хром	38.3 мкг	50 мкг	5.2	19.2
Цинк	8.1 мг	12 мг	4.6	16.9
Бор	317 мкг	1200 мкг	1.8	6.6
Ванадий	99 мкг	20 мкг	33.9	123.7
Молибден	67 мкг	70 мкг	6.6	23.9