Рубрики
Окрошка

Запеканка из кабачков для детей

0
14321

Вкусная и нежная запеканка для детей с кабачковым пюре и манной крупой. Это настоящее объедение, с аппетитной золотой корочкой. Дети будут в восторге. Лучшего блюда для полезного, сытного ужина не придумать!

Кухня Русская
Время готовки 70 мин.
Порции 4
Калорийность 80 ккал 1168 ккал 292 ккал
Белки 6,5 гр. 95,2 гр. 23,8 гр.
Жиры 3,6 гр. 53,0 гр. 13,3 гр.
Углеводы 5,1 гр. 74,4 гр. 18,6 гр.
Вода 80,4 гр. 1174,2 гр. 293,6 гр.
Пищевые волокна 0,7 гр. 9,9 гр. 2,5 гр.
Запеканка из кабачков для детей
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Запеканка из кабачков для детей
Начнем готовить запеканку из кабачков для детей. Кабачок промываем, срезаем кожуру и чистим от семян.
шаг 2 из 7
Запеканка из кабачков для детей
Измельчаем на терку или блендером в однородную массу. Оставляем ее настоять на 15 мин., чтобы выделился сок. После этого сливаем его.
шаг 3 из 7
Запеканка из кабачков для детей
Куриное филе нарезаем кубиками.
шаг 4 из 7
Запеканка из кабачков для детей
Таким же способом разрезаем и помидор.
шаг 5 из 7
Запеканка из кабачков для детей
Смешиваем куриные кубики и помидоры с кабачковой массой, вбиваем яйца, добавляем манку и сметану. Солим и перемешиваем.
шаг 6 из 7
Запеканка из кабачков для детей
Смазываем форму для выпекания и перекладываем массу в форму, разравниваем.
шаг 7 из 7
Запеканка из кабачков для детей
Ставим в духовую печь и выпекаем полчаса. За 5 мин. до готовности смазываем верх сливочным маслом и допекаем.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 6.2%
Витамин В1 3.35%
Витамин В2 5.82%
Витамин В4 12.34%
Витамин В5 7.82%
Витамин В6 9.41%
Витамин В9 2.53%
Витамин В12 5.22%
Витамин С 10.73%
Витамин D 2.69%
Витамин E 1.71%
Биотин 8.68%
Витамин К 2.33%
Витамин РР 16.04%
Калий 8.6%
Кальций 2.39%
Кремний 56.4%
Магний 2.79%
Натрий 22.9%
Сера 12.38%
Фосфор 8.54%
Хлор 19.36%
Алюминий 213.22%
Железо 4.69%
Йод 2.13%
Кобальт 47.09%
Литий 1.53%
Марганец 4.33%
Медь 5.65%
Никель 0.49%
Рубидий 6.77%
Селен 6.55%
Фтор 0.92%
Хром 5.25%
Цинк 4.63%
Бор 1.81%
Ванадий 33.86%
Молибден 6.55%
Витамин A 90.57%
Витамин В1 48.95%
Витамин В2 85.06%
Витамин В4 180.24%
Витамин В5 114.28%
Витамин В6 137.49%
Витамин В9 36.93%
Витамин В12 76.27%
Витамин С 156.82%
Витамин D 39.36%
Витамин E 24.99%
Биотин 126.77%
Витамин К 34.02%
Витамин РР 234.41%
Калий 125.63%
Кальций 34.89%
Кремний 824%
Магний 40.72%
Натрий 334.6%
Сера 180.85%
Фосфор 124.8%
Хлор 282.9%
Алюминий 3115.17%
Железо 68.46%
Йод 31.11%
Кобальт 688%
Литий 22.39%
Марганец 63.31%
Медь 82.5%
Никель 7.14%
Рубидий 98.93%
Селен 95.71%
Фтор 13.45%
Хром 76.65%
Цинк 67.64%
Бор 26.41%
Ванадий 494.75%
Молибден 95.76%
Витамин A 22.64%
Витамин В1 12.24%
Витамин В2 21.27%
Витамин В4 45.06%
Витамин В5 28.57%
Витамин В6 34.37%
Витамин В9 9.23%
Витамин В12 19.07%
Витамин С 39.21%
Витамин D 9.84%
Витамин E 6.25%
Биотин 31.69%
Витамин К 8.5%
Витамин РР 58.6%
Калий 31.41%
Кальций 8.72%
Кремний 206%
Магний 10.18%
Натрий 83.65%
Сера 45.21%
Фосфор 31.2%
Хлор 70.72%
Алюминий 778.79%
Железо 17.11%
Йод 7.78%
Кобальт 172%
Литий 5.6%
Марганец 15.83%
Медь 20.63%
Никель 1.78%
Рубидий 24.73%
Селен 23.93%
Фтор 3.36%
Хром 19.16%
Цинк 16.91%
Бор 6.6%
Ванадий 123.69%
Молибден 23.94%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 815.1 мкг 900 мкг 6.2 22.6
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 3.4 12.2
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 5.8 21.3
Витамин В4 901.2 мг 500 мг 12.3 45.1
Витамин В5 5.7 мг 5 мг 7.8 28.6
Витамин В6 2.7 мг 2 мг 9.4 34.4
Витамин В9 147.7 мкг 400 мкг 2.5 9.2
Витамин В12 2.3 мкг 3 мкг 5.2 19.1
Витамин С 141.1 мкг 90 мкг 10.7 39.2
Витамин D 3.9 мкг 10 мкг 2.7 9.8
Витамин E 3.7 мг 15 мг 1.7 6.2
Биотин 63.4 мг 50 мг 8.7 31.7
Витамин К 40.8 мкг 120 мкг 2.3 8.5
Витамин РР 46.9 мг 20 мг 16 58.6
Калий 3140.8 мг 2500 мг 8.6 31.4
Кальций 348.9 мг 1000 мг 2.4 8.7
Кремний 247.2 мг 30 мг 56.4 206
Магний 162.9 мг 400 мг 2.8 10.2
Натрий 4349.8 мг 1300 мг 22.9 83.7
Сера 904.3 мг 500 мг 12.4 45.2
Фосфор 998.4 мг 800 мг 8.5 31.2
Хлор 6506.6 мг 2300 мг 19.4 70.7
Алюминий 934.6 мкг 30 мкг 213.2 778.8
Железо 12.3 мг 18 мг 4.7 17.1
Йод 46.7 мкг 150 мкг 2.1 7.8
Кобальт 68.8 мкг 10 мкг 47.1 172
Литий 15.7 мкг 70 мкг 1.5 5.6
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 4.3 15.8
Медь 825 мкг 1000 мкг 5.6 20.6
Никель 14.3 мкг 200 мкг 0.5 1.8
Рубидий 197.9 мкг 200 мкг 6.8 24.7
Селен 52.6 мкг 55 мкг 6.6 23.9
Фтор 537.9 мкг 4000 мкг 0.9 3.4
Хром 38.3 мкг 50 мкг 5.2 19.2
Цинк 8.1 мг 12 мг 4.6 16.9
Бор 317 мкг 1200 мкг 1.8 6.6
Ванадий 99 мкг 20 мкг 33.9 123.7
Молибден 67 мкг 70 мкг 6.6 23.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля