Запеканка из обезжиренного творога

Творожные запеканки в классическом виде не подходят для диетического питания. Чтобы снизить калорийность блюда, обычный творог заменяется обезжиренным.  Малое содержание калорий и большое количество белка, делает это блюдо практически идеальным для завтрака, обеда и даже ужина. Для вкуса можно добавлять сахар или его заменители, фрукты и тыкву.

Творожная запеканка пп с рисовой мукой
Творожная запеканка пп с рисовой мукой

Вашему вниманию представлен рецепт диетической, но не менее вкусной творожной запеканки пп с рисовой мукой. Несмотря на минимальное количество ингредиентов, получается выпечка сытной и полезной.

Ингредиенты

творог 1%, 

рисовая мука белая, 

сахар-песок, 

яйцо, 

ванилин, 

масло сливочное, 

сметана

55 мин

141.4 кКал

Творожная запеканка диетическая
Творожная запеканка диетическая

Творожная запеканка – это очень вкусное и полезное блюдо. Оно отлично подойдет для диетического меню, а также любителей пп рациона.

Ингредиенты

творог обезжиренный, 

яйцо, 

банан, 

лимонный сок, 

стевия, 

мёд, 

орехи

50 мин

152.1 кКал

Творожная запеканка с яблоками пп
Творожная запеканка с яблоками пп

Творожная запеканка – это полезный и вкусный десерт. Отсутствие сахара делает запеканку диетическим блюдом.

Ингредиенты

творог 1%, 

яблоки, 

корица, 

яйцо, 

масло сливочное, 

джем

50 мин

163.1 кКал

Творожная запеканка в микроволновке ПП
Творожная запеканка в микроволновке ПП

Вряд ли можно найти человека, который был бы равнодушен к запеканке. Предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления десерта, который не только обладает замечательным вкусом, но и не оставит негативных последствий для вашей фигуры.

Ингредиенты

творог 1%, 

яйцо, 

изюм, 

манная крупа, 

масло сливочное

25 мин

182.4 кКал

Тыквенно-творожная запеканка ПП
Тыквенно-творожная запеканка ПП

Творожная запеканка может стать отличным пп-десертом. Добавление тыквы и изюма позволяет существенно сократить количество сахара, а манка вместо муки создаст необходимую плотную структуру.

Ингредиенты

яйцо, 

мёд, 

сахар-песок, 

манная крупа, 

творог 1%, 

тыква, 

изюм, 

масло сливочное

60 мин

158.3 кКал

Творожная запеканка в микроволновке с мукой
Творожная запеканка в микроволновке с мукой

Если внезапно к вам нагрянули гости и вам нечего предложить им кроме чашки чая, то этот рецепт будет как нельзя кстати. Минимум времени – и вы вместе со своими гостями наслаждаетесь десертом, вкус которого каждому знаком еще с детства.

Ингредиенты

яйцо, 

творог 1%, 

мука пшеничная, 

сахар-песок, 

разрыхлитель теста, 

масло сливочное

30 мин

181.5 кКал

Творожная запеканка ПП без муки
Творожная запеканка ПП без муки

Пышная и вкусная творожная запеканка – для многих любимое блюдо из детства. Наша запеканка идеально подходит для детского и диетического меню, ведь мы готовим ее без муки.

Ингредиенты

яйцо, 

творог 1%, 

манная крупа, 

сахар-песок, 

ванилин

125 мин

268.7 кКал

Творожная запеканка ПП в духовке
Творожная запеканка ПП в духовке

Творожную запеканку можно отнести к уникальной разновидности десерта, поскольку она объединяет в себе как прекрасные вкусовые качества, так и огромное количество полезных для нашего организма веществ, витаминов и микроэлементов. Диетическая творожная запеканка, несомненно, впишется в рацион тех людей, кто тщательно следит за своим здоровьем.

Ингредиенты

творог 1%, 

овсяные хлопья, 

яйцо, 

йогурт, 

кефир, 

ванилин

60 мин

122.27 кКал

Творожная запеканка с тыквой ПП
Творожная запеканка с тыквой ПП

Красочная, яркая и сочная творожная запеканка с тыквой вызовет восторг и бурю эмоций от одного только появления на столе. Великолепное сочетание творога и тыквы, подчеркнутое тонкими нотками цитрусового аромата объединились в этом потрясающем десерте, который может позволить себе каждый, ведь отсутствие в рецепте муки и манки делает его легким и воздушным, а это так важно для людей соблюдающих безглютеновую диету и придерживающихся правильного питания!

Ингредиенты

творог 1%, 

яйцо, 

сметана, 

крахмал кукурузный, 

сахар-песок, 

мак, 

для основы:, 

тыквенное пюре, 

яйцо, 

сахар-песок, 

крахмал картофельный, 

апельсин, 

для заливки:, 

сметана, 

тыквенное пюре, 

яйцо, 

сахар-песок

85 мин

216.4 кКал

Творожная запеканка ПП
Творожная запеканка ПП

Людям, которые придерживаются правильного питания, важно готовить вкусные и разнообразные блюда, иначе это может приедаться. Для завтраков и перекусов хорошо подойдет творожная запеканка: она проста в приготовлении, богата белком, а калорийность на 100 г составляет около 170 ккал.

Ингредиенты

творог 1%, 

яйцо, 

крахмал кукурузный, 

молоко коровье, 

мёд, 

кокосовая стружка

60 мин

175.6 кКал

Творожная запеканка ПП с манкой
Творожная запеканка ПП с манкой

Полезный десерт может послужить дополнением к чаепитию. Также творожную запеканку можно подавать на завтрак.

Ингредиенты

творог обезжиренный, 

манная крупа, 

яйцо, 

сахар-песок, 

сода пищевая, 

соль, 

ягоды

40 мин

232.2 кКал

Творожная запеканка ПП в мультиварке
Творожная запеканка ПП в мультиварке

Творожная запеканка – блюдо, которое довольно часто готовят. В каждой семье свой идеальный рецепт.

Ингредиенты

яйцо, 

сахарозаменитель, 

творог обезжиренный, 

творог обезжиренный, 

манная крупа, 

ванилин, 

соль, 

масло сливочное

55 мин

168.7 кКал

Творожная запеканка на белках
Творожная запеканка на белках

Творог для творожных запеканок на белках используют различной жирности. Я советую приготовить рецепт творожной запеканки с обезжиренным творогом на белках.

Ингредиенты

яичный белок, 

творог 1%, 

крахмал кукурузный, 

сахар-песок, 

сметана 10%, 

ванилин, 

ягоды, 

масло сливочное

60 мин

190.9 кКал

Диетическая творожная запеканка без муки и манки
Диетическая творожная запеканка без муки и манки

Постоянным ингредиентом для творожных запеканок является творог. В качестве загустителя используют в основном муку или манку.

Ингредиенты

яйцо, 

творог 1%, 

крахмал кукурузный, 

сахарозаменитель, 

сметана 10%, 

ванилин, 

изюм, 

сухофрукты, 

масло сливочное

45 мин

184.1 кКал

Творожная запеканка ПП с бананом
Творожная запеканка ПП с бананом

В этом рецепте запеканки нет сахара, а для сладости используется банан. Вместо муки добавляется манка.

Ингредиенты

яйцо, 

творог 1%, 

апельсин, 

банан, 

манная крупа, 

соль, 

сметана 10%, 

масло растительное

80 мин

81.8 кКал

ПП творожно-морковная запеканка
ПП творожно-морковная запеканка

ПП творожно-морковная запеканка – отличный вариант перекуса для людей, придерживающихся принципов правильного питания. Такая запеканка получается нежной, вкусной и сытной.

Ингредиенты

творог 1%, 

морковь, 

кефир 1%, 

яйцо, 

манная крупа, 

сахарозаменитель, 

масло растительное

70 мин

67.1 кКал

10 самых часто используемых ингредиентов для “Запеканка из обезжиренного творога”

Продукт на 100г

Белки

Жиры

Углеводы

Яйцо

157

12.7

11.5

0.7

Творог 1%

79.4

16.3

1

1.3

Сахар-песок

399

0

0

100

Масло сливочное

661

0.8

72.5

1.3

Манная крупа

333

10.3

1

70.6

Ванилин

351

0.1

0.1

87.6

Творог обезжиренный

90

18

1.2

1.3

Крахмал кукурузный

343

1

0.6

83.5

Сметана

206

2.5

20

3.4

Мёд

328

0.8

0

80.3

Наши кулинары

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением