Творожная запеканка диетическая

Name: Творожная запеканка диетическая
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Творожная запеканка – это очень вкусное и полезное блюдо. Оно отлично подойдет для диетического меню, а также любителей пп рациона. Приятную сладость ей придают бананы, но если вам не по душе этот фрукт, то можете смело заменить его яблоками или изюмом.

20067

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

111 ккал

Белки

11,3 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

8,2 гр.

Вода

72,3 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

687.6 мкг

900 мкг

7.5

19.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.3

8.4

Витамин В2

2.3 мг

1.8 мг

12.4

31.7

Витамин В4

781.9 мг

500 мг

15.3

39.1

Витамин В5

4.7 мг

5 мг

9.3

23.7

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

12.2

31.3

Витамин В9

236.5 мкг

400 мкг

5.8

14.8

Витамин В12

7.1 мкг

3 мкг

23.1

Витамин С

37 мкг

90 мкг

10.3

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

4.7

12.1

Витамин E

3.6 мг

15 мг

2.4

Биотин

116.5 мг

50 мг

22.8

58.3

Витамин К

2.8 мкг

120 мкг

0.2

0.6

Витамин РР

29.5 мг

20 мг

14.4

36.9

Калий

2060.2 мг

2500 мг

8.1

20.6

Кальций

698.5 мг

1000 мг

6.8

17.5

Кремний

265.4 мг

30 мг

86.5

221.2

Магний

288.1 мг

400 мг

Натрий

599.6 мг

1300 мг

4.5

11.5

Сера

1422.6 мг

500 мг

27.8

71.1

Фосфор

1391.2 мг

800 мг

43.5

Хлор

1023.5 мг

2300 мг

4.4

11.1

Алюминий

323.7 мкг

30 мкг

105.5

269.8

Железо

9.2 мг

18 мг

12.7

Йод

44.4 мкг

150 мкг

2.9

7.4

Кобальт

32.1 мкг

10 мкг

31.4

80.4

Литий

11.8 мкг

70 мкг

1.7

4.2

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.8

Медь

765.3 мкг

1000 мкг

7.5

19.1

Никель

18.9 мкг

200 мкг

0.9

2.4

Рубидий

215.3 мкг

200 мкг

10.5

26.9

Селен

206.2 мкг

55 мкг

36.6

93.7

Фтор

291.7 мкг

4000 мкг

0.7

1.8

Хром

12.2 мкг

50 мкг

2.4

6.1

Цинк

4.8 мг

12 мг

3.9

9.9

Бор

1275 мкг

1200 мкг

10.4

26.6

Ванадий

12.4 мкг

20 мкг

15.5

Молибден

58.2 мкг

70 мкг

8.1

20.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить творожную запеканку диетическую. Перед началом приготовления поставим духовую печь нагреваться, температуру устанавливаем 220 градусов.

В глубокой миске смешиваем творог, яйца и стевию. Чтобы запеканка была сладкой можно добавить мед или сахарозаменитель. Перемешиваем.

Бананы разрезаем нетолстыми кружками. Выкладываем слой бананов на поверхность формы, смазанной маслом. И заливаем бананы ½ от творожного теста. Поверх него выкладываем еще слой бананов и снова заливаем творог.

Отправляем форму в духовую печь примерно на 45 мин. Достаем из духовки и даем слегка остыть.

Верх можно посыпать орехами и немного смазать медом по желанию.

Приятного аппетита!

Оценить творожная запеканка диетическая

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка диетическая

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка диетическая

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке