ПП творожно-морковная запеканка

Name: ПП творожно-морковная запеканка
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП творожно-морковная запеканка – отличный вариант перекуса для людей, придерживающихся принципов правильного питания. Такая запеканка получается нежной, вкусной и сытной. Творожно-морковная запеканка, приготовленная в домашних условиях, позволит разнообразить повседневное меню. Просто, вкусно и полезно!

18114

Кухня

Русская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

121 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

10,5 гр.

Вода

69,3 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2965.1 мкг

900 мкг

72.2

164.7

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.5

10.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

Витамин В4

236.6 мг

500 мг

10.4

23.7

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

7.9

17.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

8.5

19.5

Витамин В9

109 мкг

400 мкг

13.6

Витамин В12

2.9 мкг

3 мкг

21.4

48.8

Витамин С

8 мкг

90 мкг

4.5

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

2.7

6.3

Витамин E

6 мг

15 мг

8.8

20.1

Биотин

27.2 мг

50 мг

11.9

27.2

Витамин К

20.1 мкг

120 мкг

3.7

8.4

Витамин РР

13 мг

20 мг

14.3

32.6

Калий

701.6 мг

2500 мг

6.2

Кальций

329.1 мг

1000 мг

7.2

16.5

Кремний

38 мг

30 мг

27.8

63.3

Магний

132.8 мг

400 мг

7.3

16.6

Натрий

193.5 мг

1300 мг

3.3

7.4

Сера

583 мг

500 мг

25.6

58.3

Фосфор

604.2 мг

800 мг

16.6

37.8

Хлор

415.5 мг

2300 мг

Алюминий

837.7 мкг

30 мкг

612.4

1396.2

Железо

3.7 мг

18 мг

4.6

10.4

Йод

18.1 мкг

150 мкг

2.6

Кобальт

24.8 мкг

10 мкг

54.4

124

Литий

8.4 мкг

70 мкг

2.6

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.8

13.3

Медь

312.8 мкг

1000 мкг

6.9

15.6

Никель

14.2 мкг

200 мкг

1.6

3.5

Рубидий

32.9 мкг

200 мкг

3.6

8.2

Селен

77 мкг

55 мкг

30.7

Фтор

181.5 мкг

4000 мкг

2.3

Хром

6.9 мкг

50 мкг

6.9

Цинк

2.2 мг

12 мг

9.2

Бор

311.5 мкг

1200 мкг

5.7

Ванадий

190.1 мкг

20 мкг

208.4

475.3

Молибден

52.4 мкг

70 мкг

16.4

37.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке ПП творожно-морковная запеканка. Манную крупу заливаем кефиром, перемешиваем и оставляем на 30 минут.

В отдельную емкость вбиваем яйцо, добавляем сахарозаменитель, все взбиваем венчиком.

Далее в яичную смесь выкладываем творог и набухшую манную крупу. Перемешиваем все ингредиенты до однородной массы.

Морковь очищаем, промываем под проточной водой и натираем на терке. Добавляем тертую морковь в емкость с остальными компонентами запеканки. Перемешиваем до равномерного распределения моркови.

Форму для выпечки смазываем небольшим количеством растительного масла, затем выкладываем туда творожно-морковную массу.

Помещаем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

ПП творожно-морковная запеканка готова к употреблению!

Приятного вам аппетита!

Оценить пП творожно-морковная запеканка

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП творожно-морковная запеканка

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП творожно-морковная запеканка

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке