Творожная запеканка пп с рисовой мукой

Name: Творожная запеканка пп с рисовой мукой
Prep time: 55 min
Cook time: 45 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Вашему вниманию представлен рецепт диетической, но не менее вкусной творожной запеканки пп с рисовой мукой. Несмотря на минимальное количество ингредиентов, получается выпечка сытной и полезной. Если вы не любите творог в чистом виде, то такая запеканка станет отличной альтернативой и прекрасным десертом к чаю.

86674

Кухня

Русская

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

170 ккал

Белки

12,2 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

22,0 гр.

Вода

56,1 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

440 мкг

900 мкг

5.9

8.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.3

4.5

Витамин В2

1.8 мг

11.9

16.5

Витамин В4

514.9 мг

500 мг

12.4

17.2

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

7.9

10.9

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

9.1

12.6

Витамин В9

212.6 мкг

400 мкг

6.4

8.9

Витамин В12

7.2 мкг

3 мкг

40.2

Витамин С

2.5 мкг

90 мкг

0.3

0.5

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

3.2

4.4

Витамин E

0.9 мг

15 мг

0.7

Биотин

60.8 мг

50 мг

14.6

20.3

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

Витамин РР

26.4 мг

20 мг

15.9

Калий

829.8 мг

2500 мг

5.5

Кальций

687.8 мг

1000 мг

8.3

11.5

Кремний

30 мг

Магний

166 мг

400 мг

6.9

Натрий

375.2 мг

1300 мг

3.5

4.8

Сера

1351.7 мг

500 мг

32.6

45.1

Фосфор

1256.4 мг

800 мг

18.9

26.2

Хлор

746.6 мг

2300 мг

3.9

5.4

Алюминий

250 мкг

30 мкг

100.4

138.9

Железо

4.9 мг

18 мг

3.3

4.6

Йод

22 мкг

150 мкг

1.8

2.4

Кобальт

21 мкг

10 мкг

25.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

6.9

9.6

Медь

508.9 мкг

1000 мкг

6.1

8.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

197.4 мкг

55 мкг

43.2

59.8

Фтор

220.5 мкг

4000 мкг

0.7

0.9

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.1

1.5

Цинк

3.8 мг

12 мг

3.8

5.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

45.1 мкг

70 мкг

7.8

10.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления творожной запеканки ПП с рисовой мукой? Так как приготовления не займут много времени, сразу готовим духовку для выпекания – включаем ее на разогрев до 180 градусов.

Переходим к основным действиям. Обратите внимание на качественные характеристики творога. Если он суховат или с большими комочками, пропустите его через сито.