Творожная запеканка ПП

Name: Творожная запеканка ПП
Prep time: 60 min
Cook time: 45 min
Total time: PT0D1H45M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Людям, которые придерживаются правильного питания, важно готовить вкусные и разнообразные блюда, иначе это может приедаться. Для завтраков и перекусов хорошо подойдет творожная запеканка: она проста в приготовлении, богата белком, а калорийность на 100 г составляет около 170 ккал.

17420

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

14,4 гр.

Жиры

6,3 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

65,3 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

489.3 мкг

900 мкг

6.2

9.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.8

4.1

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

14.3

20.7

Витамин В4

672.6 мг

500 мг

15.4

22.4

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

8.6

12.4

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

8.6

12.4

Витамин В9

255.2 мкг

400 мкг

7.3

10.6

Витамин В12

8.8 мкг

3 мкг

33.6

48.8

Витамин С

3.3 мкг

90 мкг

0.4

0.6

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

4.3

6.3

Витамин E

1.2 мг

15 мг

0.9

1.3

Биотин

79 мг

50 мг

18.1

26.3

Витамин К

0.6 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

30.2 мг

20 мг

17.3

25.1

Калий

1095.1 мг

2500 мг

7.3

Кальций

828.9 мг

1000 мг

9.5

13.8

Кремний

30 мг

Магний

389.5 мг

400 мг

11.2

16.2

Натрий

621.4 мг

1300 мг

5.5

Сера

1625.2 мг

500 мг

37.3

54.2

Фосфор

1511.9 мг

800 мг

21.7

31.5

Хлор

948.5 мг

2300 мг

4.7

6.9

Алюминий

300.5 мкг

30 мкг

115

166.9

Железо

7.1 мг

18 мг

4.5

6.5

Йод

33.1 мкг

150 мкг

2.5

3.7

Кобальт

28.5 мкг

10 мкг

32.7

47.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

7.1

10.3

Медь

667.9 мкг

1000 мкг

7.7

11.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

239.9 мкг

55 мкг

50.1

72.7

Фтор

283 мкг

4000 мкг

0.8

1.2

Хром

6.6 мкг

50 мкг

1.5

2.2

Цинк

4.9 мг

12 мг

4.7

6.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

56.2 мкг

70 мкг

9.2

13.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт творожной запеканки ПП прост в приготовлении! Предварительно достать все продукты из холодильника, чтобы они успели нагреться до комнатной температуры. Кукурузный крахмал можно заменить картофельным, однако при этом возможно появление небольшого привкуса. При желании, вместо меда или сахарозаменителя, можно взять обычный сахар по вкусу, однако при правильном питании это не приветствуется.

В миску выложить творог, вбить яйца, залить все молоком. Просеять в массу кукурузный крахмал и добавить подсластитель. Перемешать и пробить творожную массу блендером или при помощи кухонного комбайна, чтобы избавиться от комочков и крупинок творога. Добавить кокосовую стружку и перемешать. Помимо этого можно добавлять любые сухофрукты.

Духовку предварительно разогреть до 180 градусов. Творожную массу вылить в форму для запекания, смазанную кусочком сливочного масла. Выпекать около 40-45 мин. до появления приятного запаха и золотистой румяной корочки.

Дать слегка остыть в духовке, затем вынуть запеканку из формы и переложить на блюдо, порезать. Подавать к чаю или кофе без сахара.

Приятного аппетита!

Оценить творожная запеканка ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке