Творожная запеканка ПП в духовке

Name: Творожная запеканка ПП в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Творожную запеканку можно отнести к уникальной разновидности десерта, поскольку она объединяет в себе как прекрасные вкусовые качества, так и огромное количество полезных для нашего организма веществ, витаминов и микроэлементов. Диетическая творожная запеканка, несомненно, впишется в рацион тех людей, кто тщательно следит за своим здоровьем.

10192

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

115 ккал

Белки

13,8 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

69,2 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

481.3 мкг

900 мкг

8.5

8.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.9

5.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

15.5

16.2

Витамин В4

608.8 мг

500 мг

19.4

20.3

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

11.4

11.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

8.2

8.6

Витамин В9

164.6 мкг

400 мкг

6.6

6.9

Витамин В12

5.8 мкг

3 мкг

30.7

32.1

Витамин С

2.2 мкг

90 мкг

0.4

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

5.9

6.2

Витамин E

1.7 мг

15 мг

1.8

Биотин

70.5 мг

50 мг

22.5

23.5

Витамин К

1.5 мкг

120 мкг

0.2

Витамин РР

22.7 мг

20 мг

18.1

18.9

Калий

882.5 мг

2500 мг

5.6

5.9

Кальций

616.9 мг

1000 мг

9.8

10.3

Кремний

30 мг

Магний

168.2 мг

400 мг

6.7

Натрий

417.5 мг

1300 мг

5.1

5.4

Сера

1125.2 мг

500 мг

35.9

37.5

Фосфор

1180.7 мг

800 мг

23.6

24.6

Хлор

758.6 мг

2300 мг

5.3

5.5

Алюминий

209 мкг

30 мкг

111.2

116.1

Железо

6.8 мг

18 мг

6.3

Йод

41.6 мкг

150 мкг

4.4

4.6

Кобальт

26.3 мкг

10 мкг

41.9

43.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

13.4

Медь

542.8 мкг

1000 мкг

8.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

169.2 мкг

55 мкг

49.1

51.3

Фтор

235.3 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

8 мкг

50 мкг

2.5

2.7

Цинк

4.7 мг

12 мг

6.2

6.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

40.3 мкг

70 мкг

9.2

9.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить творожную запеканку ПП в духовке легко! Для начала необходимо взять глубокую миску и размять в ней творог. Если творог достаточно сухой по консистенции, нужно подлить к нему нежирный йогурт либо кефир.

В полученную массу необходимо вбить яйца. Всё хорошенько перемешиваем.

Далее в тесто добавляем овсяные хлопья. Консистенция теста не должна быть слишком густой.

Посыпаем тесто ванилью, выливаем в предварительно смазанную подсолнечным маслом формочку и отправляем в духовой шкаф на сорок минут. Выпекаться тесто должно при температуре 200 градусов.

Оценить творожная запеканка ПП в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка ПП в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка ПП в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке