Салаты с киноа
Салаты с киноа - это сытные, полезные и универсальные блюда, которые подходят для легкого обеда, ужина и праздничного стола. Киноа имеет нежный ореховый привкус и приятную рассыпчатую текстуру, поэтому хорошо сочетается со свежими овощами, зеленью, авокадо, сыром, яйцами, курицей, рыбой и морепродуктами.
Перед добавлением в салат крупу промывают и отваривают примерно 15 минут, после чего остужают. Для заправки чаще всего используют оливковое масло, лимонный сок, винный уксус, дижонскую горчицу, мед, чеснок и свежие травы. Такие соусы делают блюдо более сочным и подчеркивают вкус ингредиентов, не утяжеляя его.
Особенно популярны салаты с киноа, огурцами, помидорами и болгарским перцем, варианты со шпинатом и авокадо, а также более сытные сочетания с запеченной свеклой, брынзой, курицей или креветками. По желанию в блюдо добавляют орехи, семечки, гранат, оливки и свежую мяту.
В этой подборке собраны рецепты салатов с киноа - от простых овощных до более оригинальных и сытных. Каждый вариант поможет приготовить красивое, сбалансированное блюдо с интересной текстурой и насыщенным вкусом.
Сортировать рецепты по:
Киноа – крупа, богатая большим количеством витаминов и микроэлементов. Ее можно использовать в качестве самостоятельного гарнира или использовать для приготовления различных салатов.
Ингредиенты
киноа,
сельдерей,
помидоры вяленые,
креветки тигровые,
вода,
перец черный молотый,
соль,
масло оливковое,
авокадо,
лайм,
тимьян свежий,
редис,
чеснок,
кинза
30 мин
97.4 кКал
6246
Зеленый салат с киноа порадует вас не только интересным вкусом и привлекательным видом, но и полезными свойствами. Такое угощение идеально подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.
Ингредиенты
киноа,
шпинат,
огурцы,
авокадо,
яблоки,
лимон,
масло кунжутное
25 мин
178
Овощной салат с киноа – это очень вкусная, полезная и питательная идея для вашего обеда или ужина. Такой несложный домашний рецепт точно оценят те, кто следит за своим питанием и здоровьем.
Ингредиенты
киноа,
помидоры черри,
помидоры,
баклажан,
болгарский перец сладкий,
лук репчатый,
огурцы,
базилик свежий,
тимьян свежий,
чеснок,
перец черный молотый,
соль,
масло оливковое,
уксус яблочный 6%,
лимонный сок,
мёд,
кедровые орехи
40 мин
133
ПП салат с киноа – это питательное блюдо, которое сочетает в себе полезные злаки и свежие овощи, создавая гармонию вкусов и текстур. Киноа обогащает салат белком и клетчаткой, что способствует длительному чувству сытости и хорошему самочувствию.
Ингредиенты
киноа,
яйцо перепелиное,
помидоры черри,
листовой салат,
петрушка,
болгарский перец сладкий,
сметана
10 мин
Салат с киноа и овощами не только вкусный, но и богат белками и клетчаткой, что делает его отличным выбором для здорового питания. Подавайте его к столу как самостоятельное блюдо или гарнир.
Ингредиенты
киноа,
помидоры черри,
лук красный,
цукини,
авокадо,
петрушка,
масло оливковое,
лимонный сок,
соль,
перец черный молотый
30 мин
Салат с киноа и авокадо – это вкусное и питательное блюдо, наполненное витаминами. Он легко готовится и идеально подходит как для обеда, так и для ужина.
Ингредиенты
киноа,
помидоры,
авокадо,
сыр фета,
шпинат,
лимонный сок,
для заправки:,
масло оливковое,
уксус яблочный 6%,
мёд,
горчица,
соль
30 мин
Салат с киноа и курицей можно подать в теплом или охлажденном виде, получится одинаково вкусно. Смесь ароматных специй сделает блюдо ярким и ароматным, ваш аппетит разыграется ни на шутку.
Ингредиенты
киноа,
масло оливковое,
куриное филе,
мята свежая,
зира,
лимон,
помидоры,
сумах,
соль морская,
редис,
огурцы,
кориандр молотый,
лук красный,
перец черный молотый,
петрушка
20 мин
106
Салат с киноа, креветками и рукколой несмотря на свою легкость получается сытным и питательным. И к тому же, на столе салат будет смотреться очень аппетитно и вызовет огромный интерес у ваших близких.
Ингредиенты
масло оливковое,
киноа,
помидоры,
креветки замороженные,
авокадо,
лимонный сок,
вода,
руккола,
чеснок,
для соуса:,
имбирь молотый,
семена чиа,
мед,
паприка,
соевый соус,
чеснок
30 мин
146
Салат с киноа, авокадо, помидорами и огурцами можно подать в качестве закуски, как гарнир или самостоятельное блюдо. На волне популярности здорового питания, подобные рецепты часто берут себе в обиход прозорливые хозяйки.
Ингредиенты
авокадо,
петрушка,
огурцы,
киноа,
лук зеленый,
помидоры черри,
салат романо,
салат латук,
кинза,
капуста брокколи,
перец чили,
кунжут,
масло оливковое,
соль,
бальзамический уксус,
сахар-песок,
лимонный сок,
лайм
30 мин
103
Салат с киноа и тунцом консервированным получается насыщенным по вкусу, невероятно питательным и привлекательным. Такой аппетитный и оригинальный кулинарный вариант можно использовать в качестве обеда или ужина для всей семьи.
Ингредиенты
киноа,
тунец консервированный,
авокадо,
лимон,
оливки,
листовой салат,
помидоры,
сыр фета,
кунжут,
соль
30 мин
582
Салат с киноа и свеклой получается невероятно вкусным, полезным и питательным. Такое блюдо можно подавать к семейному обеду или ужину.
Ингредиенты
киноа,
свекла,
зелень,
орехи,
чеснок,
соль,
масло оливковое
30 мин
Салат с киноа, авокадо и помидорами получается насыщенным по вкусу, невероятно питательным и аппетитным. Такая яркая и несложная в исполнении кулинарная идея отлично подойдет для вашего домашнего стола или праздника, а также станет настоящим украшением стола.
Ингредиенты
киноа,
вода,
авокадо,
помидоры черри,
руккола,
кунжут,
мед,
горчица,
соевый соус
30 мин
111
Салат с киноа, авокадо и лососем – это невероятно вкусная и интересная кулинарная идея, которую можно использовать как полноценное блюдо для вашего обеда или ужина. Такой салат богат полезными жирами, белком и сложными углеводами, поэтому выходит таким питательным.
Ингредиенты
киноа,
авокадо,
лосось,
вода,
яйцо,
масло оливковое,
лимонный сок,
соль,
перец черный молотый
30 мин
429
Салат с киноа, авокадо и курицей – это невероятно вкусная, аппетитная и питательная кулинарная идея для вашего домашнего стола или праздника. Кроме того, такая закуска порадует своими питательными свойствами.
Ингредиенты
киноа,
авокадо,
куриное филе,
лук красный,
помидоры,
сыр твердый,
фасоль красная,
кукуруза консервированная,
кинза,
чеснок,
сметана,
лимонный сок,
масло растительное
30 мин
475
Салат с киноа, овощами и курицей – это очень вкусная и необычная закуска. Вам понадобится всего 20 минут, а в результате получите сбалансированное и полезное блюдо, которое оценят и семья, и гости.
Ингредиенты
куриная грудка,
киноа,
помидоры,
огурцы,
редис,
лук красный,
лимон,
петрушка,
мята свежая,
масло оливковое,
зира,
кориандр молотый,
сумах,
перец черный молотый,
соль морская
20 мин
938
Салат «Калифорнийский» с киноа, авокадо и креветками выглядит по-праздничному ярко и привлекательно. Несмотря на количество используемых ингредиентов, закуска готовится достаточно просто.
Ингредиенты
креветки замороженные,
крабовое мясо,
соль,
перец черный молотый,
масло растительное,
лимонный сок,
кресс-салат,
мята свежая,
яблоки,
огурцы,
авокадо,
манго,
киноа
60 мин
419
Салат с индейкой и рукколой – это вкусная, питательная и богатая витаминами закуска. Подается салат в теплом виде, индейка обжаривается на растительном масле и сразу добавляется в тарелку.
Ингредиенты
масло оливковое,
филе индейки,
руккола,
зерна граната,
киноа,
чеснок,
кинза,
соль гималайская,
лайм,
авокадо,
масло растительное
45 мин
10 самых часто используемых ингредиентов для подборки рецептов “Салаты с киноа”
Продукт на 100г
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Киноа
368
14.1
6.1
57.2
Авокадо
160
2
14.66
1.83
Масло оливковое
898
0
99.8
0
Лимонный сок
33
0.6
0.2
3.9
Перец чёрный молотый
251
10.4
3.3
38.7
Чеснок
150.1
6.5
0.5
29.9
Помидоры
14
0.6
0
3.8
Огурцы
14
0.8
0.1
2.5
Помидоры черри
15
0
0
3.5
Петрушка
49
3.7
0.4
7.6