Салат «Снежная королева»
Стейк зубатки на сковороде
0
949
39
0
Стейк зубатки на сковороде – это простое в исполнении и очень вкусное блюдо, которое подойдет как для вашего семейного обеда, так и для праздничного стола. Приготовить аппетитную рыбу сможет каждый. Для этого используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
6
Калорийность
192 ккал
2402 ккал
400 ккал
Белки
16,7 гр.
208,9 гр.
34,8 гр.
Жиры
10,7 гр.
134,3 гр.
22,4 гр.
Углеводы
7,0 гр.
87,5 гр.
14,6 гр.
Вода
63,5 гр.
793,7 гр.
132,3 гр.
Пищевые волокна
0,0 гр.
0,0 гр.
0,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
1.13%
Витамин В1
14.32%
Витамин В2
3.31%
Витамин В4
0.01%
Витамин В5
0%
Витамин В6
14.93%
Витамин В9
0.16%
Витамин В12
0%
Витамин С
2.71%
Витамин D
0%
Витамин E
21.13%
Биотин
0%
Витамин К
0.8%
Витамин РР
10.2%
Калий
11.97%
Кальций
4.12%
Кремний
0%
Магний
9.95%
Натрий
77.78%
Сера
31.26%
Фосфор
18.52%
Хлор
68.02%
Алюминий
0%
Железо
4.42%
Йод
2.67%
Кобальт
163.6%
Литий
0%
Марганец
1.53%
Медь
6.26%
Никель
2.4%
Рубидий
0%
Селен
0.02%
Фтор
8.6%
Хром
88%
Цинк
4.79%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
8.34%
Витамин A
14.1%
Витамин В1
178.97%
Витамин В2
41.39%
Витамин В4
0.09%
Витамин В5
0%
Витамин В6
186.6%
Витамин В9
1.98%
Витамин В12
0%
Витамин С
33.91%
Витамин D
0%
Витамин E
264.17%
Биотин
0%
Витамин К
10%
Витамин РР
127.5%
Калий
149.58%
Кальций
51.53%
Кремний
0%
Магний
124.37%
Натрий
972.3%
Сера
390.8%
Фосфор
231.53%
Хлор
850.3%
Алюминий
0%
Железо
55.2%
Йод
33.33%
Кобальт
2045%
Литий
0%
Марганец
19.16%
Медь
78.22%
Никель
30%
Рубидий
0%
Селен
0.19%
Фтор
107.52%
Хром
1100%
Цинк
59.85%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
104.29%
Витамин A
2.35%
Витамин В1
29.83%
Витамин В2
6.9%
Витамин В4
0.02%
Витамин В5
0%
Витамин В6
31.1%
Витамин В9
0.33%
Витамин В12
0%
Витамин С
5.65%
Витамин D
0%
Витамин E
44.03%
Биотин
0%
Витамин К
1.67%
Витамин РР
21.25%
Калий
24.93%
Кальций
8.59%
Кремний
0%
Магний
20.73%
Натрий
162.05%
Сера
65.13%
Фосфор
38.59%
Хлор
141.72%
Алюминий
0%
Железо
9.2%
Йод
5.56%
Кобальт
340.83%
Литий
0%
Марганец
3.19%
Медь
13.04%
Никель
5%
Рубидий
0%
Селен
0.03%
Фтор
17.92%
Хром
183.33%
Цинк
9.97%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
17.38%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 126.9 мкг | 900 мкг | 1.1 | 2.4 |
| Витамин В1 | 2.7 мг | 1.5 мг | 14.3 | 29.8 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 3.3 | 6.9 |
| Витамин В4 | 0.5 мг | 500 мг | 0 | 0 |
| Витамин В5 | 0 | 5 мг | 0 | 0 |
| Витамин В6 | 3.7 мг | 2 мг | 14.9 | 31.1 |
| Витамин В9 | 7.9 мкг | 400 мкг | 0.2 | 0.3 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 30.5 мкг | 90 мкг | 2.7 | 5.7 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 39.6 мг | 15 мг | 21.1 | 44 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 12 мкг | 120 мкг | 0.8 | 1.7 |
| Витамин РР | 25.5 мг | 20 мг | 10.2 | 21.3 |
| Калий | 3739.5 мг | 2500 мг | 12 | 24.9 |
| Кальций | 515.3 мг | 1000 мг | 4.1 | 8.6 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 497.5 мг | 400 мг | 9.9 | 20.7 |
| Натрий | 12639.9 мг | 1300 мг | 77.8 | 162 |
| Сера | 1954 мг | 500 мг | 31.3 | 65.1 |
| Фосфор | 1852.2 мг | 800 мг | 18.5 | 38.6 |
| Хлор | 19557 мг | 2300 мг | 68 | 141.7 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 9.9 мг | 18 мг | 4.4 | 9.2 |
| Йод | 50 мкг | 150 мкг | 2.7 | 5.6 |
| Кобальт | 204.5 мкг | 10 мкг | 163.6 | 340.8 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.4 мкг | 2 мкг | 1.5 | 3.2 |
| Медь | 782.2 мкг | 1000 мкг | 6.3 | 13 |
| Никель | 60 мкг | 200 мкг | 2.4 | 5 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 0.1 мкг | 55 мкг | 0 | 0 |
| Фтор | 4300.6 мкг | 4000 мкг | 8.6 | 17.9 |
| Хром | 550 мкг | 50 мкг | 88 | 183.3 |
| Цинк | 7.2 мг | 12 мг | 4.8 | 10 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 73 мкг | 70 мкг | 8.3 | 17.4 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий