Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом и помидорами

Салат с курицей, сыром, яйцом и помидорами

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 150 гр.; Помидоры черри 6 - 8 шт.; Яйцо 2 шт.; Чеснок 1 зуб.; Сыр 60 гр.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу; Майонез 1,5 ст.л.; Масло растительное 2 ст.л.

17773

61 1

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вкусный и питательный салат отличное решение для сытного семейного обеда. Отварное куриное филе хорошо сочетается помидорами черри, сыром и яйцом. Очень аппетитное лакомство, которое точно понравится вашим домашним!

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 191 ккал 970 ккал 242 ккал

Белки 12,1 гр. 61,4 гр. 15,4 гр.

Жиры 14,9 гр. 75,7 гр. 18,9 гр.

Углеводы 1,7 гр. 8,6 гр. 2,1 гр.

Вода 57,9 гр. 293,8 гр. 73,5 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 3,0 гр. 0,8 гр.

Ирина Шипулина (229 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом и помидорами

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 150 гр. Помидоры черри 6 - 8 шт. Яйцо 2 шт. Чеснок 1 зуб. Сыр 60 гр. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Майонез 1,5 ст.л. Масло растительное 2 ст.л.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с курицей, сыром, яйцом и помидорами? Куриное филе промываем, очищаем от пленки и режем небольшими кусочками.

Разогреваем смазанную растительным маслом сковороду, выкладываем курицу, посыпаем ее солью и обжариваем до золотистого цвета 10-13 мин.

Яйца отвариваем вкрутую. Для этого отправляем их в кипящую воду и варим 10 мин., затем охлаждаем под проточной водой и мелко нарезаем кубиками.

Сыр натираем на крупную терку.

Чеснок очищаем и пропускаем через пресс.

Выкладываем все ингредиенты в салатницу и заправляем майонезом. Добавляем соль и черный молотый перец и перемешиваем.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 14.48%

Витамин В1 5.89%

Витамин В2 12.75%

Витамин В4 18.33%

Витамин В5 11.87%

Витамин В6 13.36%

Витамин В9 2.08%

Витамин В12 13.43%

Витамин С 7.67%

Витамин D 5.79%

Витамин E 30.84%

Биотин 14.3%

Витамин К 3.96%

Витамин РР 25.45%

Калий 9.26%

Кальций 15.64%

Кремний 0%

Магний 8.62%

Натрий 50.11%

Сера 25.51%

Фосфор 21.23%

Хлор 33.76%

Алюминий 0%

Железо 8.98%

Йод 4.04%

Кобальт 67.97%

Литий 0%

Марганец 9.61%

Медь 9.04%

Никель 1.54%

Рубидий 18.11%

Селен 12.58%

Фтор 1.39%

Хром 8.84%

Цинк 9.68%

Бор 2.27%

Ванадий 0%

Молибден 8.2%

Витамин A 73.4%

Витамин В1 29.85%

Витамин В2 64.62%

Витамин В4 92.92%

Витамин В5 60.18%

Витамин В6 67.74%

Витамин В9 10.54%

Витамин В12 68.07%

Витамин С 38.9%

Витамин D 29.36%

Витамин E 156.36%

Биотин 72.52%

Витамин К 20.05%

Витамин РР 129.04%

Калий 46.97%

Кальций 79.32%

Кремний 0%

Магний 43.71%

Натрий 254.05%

Сера 129.32%

Фосфор 107.66%

Хлор 171.16%

Алюминий 0%

Железо 45.53%

Йод 20.51%

Кобальт 344.6%

Литий 0%

Марганец 48.75%

Медь 45.83%

Никель 7.8%

Рубидий 91.8%

Селен 63.76%

Фтор 7.03%

Хром 44.8%

Цинк 49.06%

Бор 11.5%

Ванадий 0%

Молибден 41.57%

Витамин A 18.35%

Витамин В1 7.46%

Витамин В2 16.16%

Витамин В4 23.23%

Витамин В5 15.04%

Витамин В6 16.93%

Витамин В9 2.64%

Витамин В12 17.02%

Витамин С 9.72%

Витамин D 7.34%

Витамин E 39.09%

Биотин 18.13%

Витамин К 5.01%

Витамин РР 32.26%

Калий 11.74%

Кальций 19.83%

Кремний 0%

Магний 10.93%

Натрий 63.51%

Сера 32.33%

Фосфор 26.92%

Хлор 42.79%

Алюминий 0%

Железо 11.38%

Йод 5.13%

Кобальт 86.15%

Литий 0%

Марганец 12.19%

Медь 11.46%

Никель 1.95%

Рубидий 22.95%

Селен 15.94%

Фтор 1.76%

Хром 11.2%

Цинк 12.27%

Бор 2.88%

Ванадий 0%

Молибден 10.39%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	660.6 мкг	900 мкг	14.5	18.4
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	5.9	7.5
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	12.7	16.2
Витамин В4	464.6 мг	500 мг	18.3	23.2
Витамин В5	3 мг	5 мг	11.9	15
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	13.4	16.9
Витамин В9	42.2 мкг	400 мкг	2.1	2.6
Витамин В12	2 мкг	3 мкг	13.4	17
Витамин С	35 мкг	90 мкг	7.7	9.7
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	5.8	7.3
Витамин E	23.5 мг	15 мг	30.8	39.1
Биотин	36.3 мг	50 мг	14.3	18.1
Витамин К	24.1 мкг	120 мкг	4	5
Витамин РР	25.8 мг	20 мг	25.5	32.3
Калий	1174.3 мг	2500 мг	9.3	11.7
Кальций	793.2 мг	1000 мг	15.6	19.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	174.8 мг	400 мг	8.6	10.9
Натрий	3302.7 мг	1300 мг	50.1	63.5
Сера	646.6 мг	500 мг	25.5	32.3
Фосфор	861.3 мг	800 мг	21.2	26.9
Хлор	3936.6 мг	2300 мг	33.8	42.8
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	8.2 мг	18 мг	9	11.4
Йод	30.8 мкг	150 мкг	4	5.1
Кобальт	34.5 мкг	10 мкг	68	86.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	9.6	12.2
Медь	458.3 мкг	1000 мкг	9	11.5
Никель	15.6 мкг	200 мкг	1.5	2
Рубидий	183.6 мкг	200 мкг	18.1	23
Селен	35.1 мкг	55 мкг	12.6	15.9
Фтор	281.3 мкг	4000 мкг	1.4	1.8
Хром	22.4 мкг	50 мкг	8.8	11.2
Цинк	5.9 мг	12 мг	9.7	12.3
Бор	138 мкг	1200 мкг	2.3	2.9
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	29.1 мкг	70 мкг	8.2	10.4