Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с тунцом и сыром

0
1768

Салат с тунцом и сыром – это один из самых вкусных и распространенных в приготовлении рыбных салатов. В качестве дополнительных ингредиентов сюда может добавляться что угодно: отварной картофель, свежие овощи, куриные или перепелиные яйца и т.д. Заправка для рыбного салата готовится на основе майонеза и сметаны или же любого растительного масла и лимонного сока.

Кухня Европейская
Время готовки 30 мин.
Порции 3
Калорийность 130 ккал 1349 ккал 450 ккал
Белки 13,3 гр. 138,0 гр. 46,0 гр.
Жиры 7,6 гр. 79,2 гр. 26,4 гр.
Углеводы 2,6 гр. 27,0 гр. 9,0 гр.
Вода 73,7 гр. 767,5 гр. 255,8 гр.
Пищевые волокна 0,7 гр. 7,7 гр. 2,6 гр.
Салат с тунцом и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Салат с тунцом и сыром
Чтобы приготовить салат с тунцом и сыром, яйца отварите вкрутую, охладите и очистите.
шаг 2 из 9
Салат с тунцом и сыром
Красный лук очистите, и нарежьте мелкими кубиками или же полукольцами, но очень тонкими.
шаг 3 из 9
Салат с тунцом и сыром
Вскройте банку с тунцом.
шаг 4 из 9
Салат с тунцом и сыром
Зеленые листья салата промойте, обсушите, выложите на блюдо. Второй вариант подачи салата – сделать пять или шесть порций на каждой отельной тарелке. Тогда для каждой порции выкладывайте на тарелку по одному салатному листу.
шаг 5 из 9
Салат с тунцом и сыром
Тунец выложите поверх салатных листьев и обмажьте сеточкой из майонеза.
шаг 6 из 9
Салат с тунцом и сыром
Луком присыпьте тунец и смажьте сеточкой из майонеза.
шаг 7 из 9
Салат с тунцом и сыром
Яйца нарежьте и выложите на салат, посолите, поперчите, смажьте майонезом.
шаг 8 из 9
Салат с тунцом и сыром
Соломку из свежего огурца выложите на салат, и промажьте сеточкой из майонеза.
шаг 9 из 9
Салат с тунцом и сыром
Верх салата присыпьте мелко натертым сыром и подавайте блюдо к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 9.67%
Витамин В1 3.1%
Витамин В2 10.93%
Витамин В4 11.34%
Витамин В5 7.88%
Витамин В6 3.08%
Витамин В9 2.77%
Витамин В12 9.43%
Витамин С 5.18%
Витамин D 5.37%
Витамин E 11.88%
Биотин 8.75%
Витамин К 2.49%
Витамин РР 21.27%
Калий 7.59%
Кальций 21.13%
Кремний 0%
Магний 6.38%
Натрий 51.47%
Сера 30.96%
Фосфор 26.28%
Хлор 30.29%
Алюминий 170.67%
Железо 6.7%
Йод 11.76%
Кобальт 121.71%
Литий 0%
Марганец 7.56%
Медь 9.29%
Никель 0.88%
Рубидий 30.45%
Селен 17.8%
Фтор 6.31%
Хром 45.08%
Цинк 7.79%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.05%
Витамин A 100.65%
Витамин В1 32.26%
Витамин В2 113.78%
Витамин В4 118.05%
Витамин В5 81.99%
Витамин В6 32.1%
Витамин В9 28.89%
Витамин В12 98.13%
Витамин С 53.94%
Витамин D 55.9%
Витамин E 123.68%
Биотин 91.04%
Витамин К 25.9%
Витамин РР 221.38%
Калий 78.98%
Кальций 219.97%
Кремний 0%
Магний 66.44%
Натрий 535.83%
Сера 322.25%
Фосфор 273.54%
Хлор 315.35%
Алюминий 1776.67%
Железо 69.72%
Йод 122.4%
Кобальт 1267%
Литий 0%
Марганец 78.72%
Медь 96.67%
Никель 9.2%
Рубидий 317%
Селен 185.27%
Фтор 65.66%
Хром 469.32%
Цинк 81.09%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 63%
Витамин A 33.55%
Витамин В1 10.75%
Витамин В2 37.93%
Витамин В4 39.35%
Витамин В5 27.33%
Витамин В6 10.7%
Витамин В9 9.63%
Витамин В12 32.71%
Витамин С 17.98%
Витамин D 18.63%
Витамин E 41.23%
Биотин 30.35%
Витамин К 8.63%
Витамин РР 73.79%
Калий 26.33%
Кальций 73.32%
Кремний 0%
Магний 22.15%
Натрий 178.61%
Сера 107.42%
Фосфор 91.18%
Хлор 105.12%
Алюминий 592.22%
Железо 23.24%
Йод 40.8%
Кобальт 422.33%
Литий 0%
Марганец 26.24%
Медь 32.22%
Никель 3.07%
Рубидий 105.67%
Селен 61.76%
Фтор 21.89%
Хром 156.44%
Цинк 27.03%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 21%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 905.9 мкг 900 мкг 9.7 33.6
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 3.1 10.8
Витамин В2 2 мг 1.8 мг 10.9 37.9
Витамин В4 590.2 мг 500 мг 11.3 39.3
Витамин В5 4.1 мг 5 мг 7.9 27.3
Витамин В6 0.6 мг 2 мг 3.1 10.7
Витамин В9 115.6 мкг 400 мкг 2.8 9.6
Витамин В12 2.9 мкг 3 мкг 9.4 32.7
Витамин С 48.6 мкг 90 мкг 5.2 18
Витамин D 5.6 мкг 10 мкг 5.4 18.6
Витамин E 18.6 мг 15 мг 11.9 41.2
Биотин 45.5 мг 50 мг 8.7 30.3
Витамин К 31.1 мкг 120 мкг 2.5 8.6
Витамин РР 44.3 мг 20 мг 21.3 73.8
Калий 1974.6 мг 2500 мг 7.6 26.3
Кальций 2199.7 мг 1000 мг 21.1 73.3
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 265.8 мг 400 мг 6.4 22.1
Натрий 6965.8 мг 1300 мг 51.5 178.6
Сера 1611.3 мг 500 мг 31 107.4
Фосфор 2188.3 мг 800 мг 26.3 91.2
Хлор 7253.1 мг 2300 мг 30.3 105.1
Алюминий 533 мкг 30 мкг 170.7 592.2
Железо 12.5 мг 18 мг 6.7 23.2
Йод 183.6 мкг 150 мкг 11.8 40.8
Кобальт 126.7 мкг 10 мкг 121.7 422.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.6 мкг 2 мкг 7.6 26.2
Медь 966.7 мкг 1000 мкг 9.3 32.2
Никель 18.4 мкг 200 мкг 0.9 3.1
Рубидий 634 мкг 200 мкг 30.5 105.7
Селен 101.9 мкг 55 мкг 17.8 61.8
Фтор 2626.5 мкг 4000 мкг 6.3 21.9
Хром 234.7 мкг 50 мкг 45.1 156.4
Цинк 9.7 мг 12 мг 7.8 27
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 44.1 мкг 70 мкг 6.1 21
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля