Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Крабовые палочки 200 гр.; Капуста пекинская 300 гр.; Яйцо 2 шт.; Кукуруза консервированная 1 банка; Майонез по вкусу

5641

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Полезным и вкусным будет крабовый салат с традиционными кукурузой, яйцом и добавлением пекинской капусты. Все ингредиенты салата содержат мало калорий, что важно для придерживающихся правильного питания. Этот салат можно заправить не только майонезом, но и хорошим оливковым маслом или йогуртом. Такой салат можно приготовить на завтрак или ужин.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 6

Калорийность 72 ккал 759 ккал 127 ккал

Белки 3,5 гр. 37,2 гр. 6,2 гр.

Жиры 2,9 гр. 30,6 гр. 5,1 гр.

Углеводы 8,1 гр. 85,8 гр. 14,3 гр.

Вода 80,9 гр. 857,9 гр. 143,0 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 11,4 гр. 1,9 гр.

Ирина Шипулина (229 рец.)

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой

Ингредиенты

Введите значение

Крабовые палочки 200 гр. Капуста пекинская 300 гр. Яйцо 2 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Майонез по вкусу

Процесс приготовления

Как начать готовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой? Сначала подготовьте все ингредиенты для приготовления салата. Отварите вкрутую яйца, остудите их и удалите скорлупу. Крабовые палочки очистите от оболочки. Пекинскую капусту ополосните холодной водой.

Острым ножом нашинкуйте на небольшие кусочки пекинку.

Крабовые палочки нарежьте небольшими кубиками.

Яйца порежьте ножом или овощерезкой, так будет красивее.

Все нарезанные ингредиенты переложите в посуду для салата. Кукурузу откиньте на дуршлаг, чтобы стек весь маринад, и переложите ее к остальным продуктам. Добавьте к салату по своему вкусу майонез и ложкой аккуратно перемешайте. Крабовый салат с кукурузой, яйцом и пекинской капустой можете переложить в сервировочную салатницу и подавать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Витамины и минералы

Витамин A 3.19%

Витамин В1 1.27%

Витамин В2 3.82%

Витамин В4 7.09%

Витамин В5 6.64%

Витамин В6 2.67%

Витамин В9 3.77%

Витамин В12 5.38%

Витамин С 1.09%

Витамин D 2.28%

Витамин E 9.92%

Биотин 4.19%

Витамин К 0.09%

Витамин РР 4.24%

Калий 3.38%

Кальций 1.12%

Кремний 0%

Магний 3.91%

Натрий 16.25%

Сера 8%

Фосфор 11.39%

Хлор 0.7%

Алюминий 0%

Железо 2.87%

Йод 1.38%

Кобальт 10.38%

Литий 0%

Марганец 1.8%

Медь 2.52%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 13.79%

Фтор 0.31%

Хром 0.83%

Цинк 2.71%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.89%

Витамин A 33.78%

Витамин В1 13.47%

Витамин В2 40.5%

Витамин В4 75.13%

Витамин В5 70.36%

Витамин В6 28.35%

Витамин В9 39.93%

Витамин В12 57.07%

Витамин С 11.56%

Витамин D 24.2%

Витамин E 105.2%

Биотин 44.44%

Витамин К 0.94%

Витамин РР 44.93%

Калий 35.88%

Кальций 11.9%

Кремний 0%

Магний 41.43%

Натрий 172.26%

Сера 84.8%

Фосфор 120.78%

Хлор 7.46%

Алюминий 0%

Железо 30.39%

Йод 14.67%

Кобальт 110%

Литий 0%

Марганец 19.1%

Медь 26.73%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 146.13%

Фтор 3.31%

Хром 8.8%

Цинк 28.68%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.43%

Витамин A 5.63%

Витамин В1 2.24%

Витамин В2 6.75%

Витамин В4 12.52%

Витамин В5 11.73%

Витамин В6 4.73%

Витамин В9 6.65%

Витамин В12 9.51%

Витамин С 1.93%

Витамин D 4.03%

Витамин E 17.53%

Биотин 7.41%

Витамин К 0.16%

Витамин РР 7.49%

Калий 5.98%

Кальций 1.98%

Кремний 0%

Магний 6.9%

Натрий 28.71%

Сера 14.13%

Фосфор 20.13%

Хлор 1.24%

Алюминий 0%

Железо 5.06%

Йод 2.44%

Кобальт 18.33%

Литий 0%

Марганец 3.18%

Медь 4.46%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 24.35%

Фтор 0.55%

Хром 1.47%

Цинк 4.78%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	304 мкг	900 мкг	3.2	5.6
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1.3	2.2
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	3.8	6.8
Витамин В4	375.7 мг	500 мг	7.1	12.5
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	6.6	11.7
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	2.7	4.7
Витамин В9	159.7 мкг	400 мкг	3.8	6.7
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	5.4	9.5
Витамин С	10.4 мкг	90 мкг	1.1	1.9
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.3	4
Витамин E	15.8 мг	15 мг	9.9	17.5
Биотин	22.2 мг	50 мг	4.2	7.4
Витамин К	1.1 мкг	120 мкг	0.1	0.2
Витамин РР	9 мг	20 мг	4.2	7.5
Калий	897 мг	2500 мг	3.4	6
Кальций	119 мг	1000 мг	1.1	2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	165.7 мг	400 мг	3.9	6.9
Натрий	2239.4 мг	1300 мг	16.3	28.7
Сера	424 мг	500 мг	8	14.1
Фосфор	966.2 мг	800 мг	11.4	20.1
Хлор	171.6 мг	2300 мг	0.7	1.2
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	5.5 мг	18 мг	2.9	5.1
Йод	22 мкг	150 мкг	1.4	2.4
Кобальт	11 мкг	10 мкг	10.4	18.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	1.8	3.2
Медь	267.3 мкг	1000 мкг	2.5	4.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	80.4 мкг	55 мкг	13.8	24.4
Фтор	132.5 мкг	4000 мкг	0.3	0.6
Хром	4.4 мкг	50 мкг	0.8	1.5
Цинк	3.4 мг	12 мг	2.7	4.8
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	0.9	1.6