Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом

0
12077

Нежный салат из курицы, сыра, яиц и огурца можно подавать в качестве легкого и быстрого ужина. Блюдо выходит очень полезным и низкокалорийным. Оцените простой процесс приготовления!

Кухня Мировая
Время готовки 35 мин.
Порции 2
Калорийность 192 ккал 1136 ккал 568 ккал
Белки 15,3 гр. 90,2 гр. 45,1 гр.
Жиры 14,1 гр. 83,4 гр. 41,7 гр.
Углеводы 1,3 гр. 7,6 гр. 3,8 гр.
Вода 61,6 гр. 364,1 гр. 182,0 гр.
Пищевые волокна 0,2 гр. 1,4 гр. 0,7 гр.
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
Рецепт салата с курицей, сыром, яйцом и огурцом прост в приготовлении! Варим куриное филе до мягкого состояния.
шаг 2 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
После даем продукту полностью остыть и измельчаем его любым удобным способом.
шаг 3 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
Куриные яйца отвариваем в кипящей воде.
шаг 4 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
После погружаем яйца в ледяную воду, убираем скорлупу, а сам ингредиент нарезаем мелкими кубиками.
шаг 5 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
Промываем огурцы, обираем их бумажным полотенцем и измельчаем для салата.
шаг 6 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
Далее пропускаем твердый сыр через крупную терку.
шаг 7 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
Подготовленные продукты смешиваем в общей тарелке. Добавляем к ним соль и растительное масло.
шаг 8 из 8
Салат с курицей, сыром, яйцом и огурцом
Украшаем блюдо зеленью по вашему вкусу и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы
Витамин A 13.81%
Витамин В1 5.34%
Витамин В2 12.45%
Витамин В4 18.12%
Витамин В5 12.94%
Витамин В6 13.06%
Витамин В9 1.27%
Витамин В12 14.73%
Витамин С 4.97%
Витамин D 4.94%
Витамин E 7.44%
Биотин 13.57%
Витамин К 14.1%
Витамин РР 22.78%
Калий 6.33%
Кальций 22.71%
Кремний 0%
Магний 5.06%
Натрий 49.44%
Сера 32.93%
Фосфор 26.82%
Хлор 28.74%
Алюминий 7.7%
Железо 6.93%
Йод 3.79%
Кобальт 56.36%
Литий 0%
Марганец 3.13%
Медь 6.96%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 17.43%
Фтор 1.44%
Хром 9.38%
Цинк 9.67%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.04%
Витамин A 81.61%
Витамин В1 31.56%
Витамин В2 73.56%
Витамин В4 107.09%
Витамин В5 76.46%
Витамин В6 77.17%
Витамин В9 7.51%
Витамин В12 87.07%
Витамин С 29.4%
Витамин D 29.2%
Витамин E 43.97%
Биотин 80.2%
Витамин К 83.33%
Витамин РР 134.63%
Калий 37.44%
Кальций 134.2%
Кремний 0%
Магний 29.88%
Натрий 292.18%
Сера 194.6%
Фосфор 158.51%
Хлор 169.86%
Алюминий 45.5%
Железо 40.97%
Йод 22.4%
Кобальт 333.1%
Литий 0%
Марганец 18.47%
Медь 41.11%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 103.01%
Фтор 8.53%
Хром 55.44%
Цинк 57.15%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 35.71%
Витамин A 40.8%
Витамин В1 15.78%
Витамин В2 36.78%
Витамин В4 53.55%
Витамин В5 38.23%
Витамин В6 38.59%
Витамин В9 3.76%
Витамин В12 43.53%
Витамин С 14.7%
Витамин D 14.6%
Витамин E 21.99%
Биотин 40.1%
Витамин К 41.67%
Витамин РР 67.31%
Калий 18.72%
Кальций 67.1%
Кремний 0%
Магний 14.94%
Натрий 146.09%
Сера 97.3%
Фосфор 79.26%
Хлор 84.93%
Алюминий 22.75%
Железо 20.48%
Йод 11.2%
Кобальт 166.55%
Литий 0%
Марганец 9.24%
Медь 20.56%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 51.5%
Фтор 4.26%
Хром 27.72%
Цинк 28.57%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 17.86%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 734.5 мкг 900 мкг 13.8 40.8
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 5.3 15.8
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 12.4 36.8
Витамин В4 535.5 мг 500 мг 18.1 53.5
Витамин В5 3.8 мг 5 мг 12.9 38.2
Витамин В6 1.5 мг 2 мг 13.1 38.6
Витамин В9 30.1 мкг 400 мкг 1.3 3.8
Витамин В12 2.6 мкг 3 мкг 14.7 43.5
Витамин С 26.5 мкг 90 мкг 5 14.7
Витамин D 2.9 мкг 10 мкг 4.9 14.6
Витамин E 6.6 мг 15 мг 7.4 22
Биотин 40.1 мг 50 мг 13.6 40.1
Витамин К 100 мкг 120 мкг 14.1 41.7
Витамин РР 26.9 мг 20 мг 22.8 67.3
Калий 935.9 мг 2500 мг 6.3 18.7
Кальций 1342 мг 1000 мг 22.7 67.1
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 119.5 мг 400 мг 5.1 14.9
Натрий 3798.4 мг 1300 мг 49.4 146.1
Сера 973 мг 500 мг 32.9 97.3
Фосфор 1268.1 мг 800 мг 26.8 79.3
Хлор 3906.7 мг 2300 мг 28.7 84.9
Алюминий 13.7 мкг 30 мкг 7.7 22.8
Железо 7.4 мг 18 мг 6.9 20.5
Йод 33.6 мкг 150 мкг 3.8 11.2
Кобальт 33.3 мкг 10 мкг 56.4 166.6
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.4 мкг 2 мкг 3.1 9.2
Медь 411.1 мкг 1000 мкг 7 20.6
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 56.7 мкг 55 мкг 17.4 51.5
Фтор 341 мкг 4000 мкг 1.4 4.3
Хром 27.7 мкг 50 мкг 9.4 27.7
Цинк 6.9 мг 12 мг 9.7 28.6
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 25 мкг 70 мкг 6 17.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля