Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами

Салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами

Name: Салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Помидоры свежие 100 гр.; Куриное филе 350 гр.; Соль по вкусу; Лук красный 1 головка; Огурцы 100 гр.; Морковь по-корейски 150 гр.; Болгарский перец сладкий 100 гр.; Масло оливковое по вкусу; Кунжут по вкусу; Семена льна по вкусу

1708

23 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сегодня хочу предложить приготовить сочный, ароматный и яркий салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами. Аппетитный салат доставит незабываемое удовольствие и поднимет настроение своими красками. Замечательный вариант для позднего ужина или сбалансированного, вкусного перекуса.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 814 ккал 72911 ккал 18228 ккал

Белки 0,9 гр. 82,3 гр. 20,6 гр.

Жиры 89,9 гр. 8051,7 гр. 2012,9 гр.

Углеводы 0,4 гр. 32,2 гр. 8,1 гр.

Вода 8,4 гр. 751,0 гр. 187,7 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 12,4 гр. 3,1 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами. Предварительно отварите куриное филе в подсоленной воде. Остудите, а затем разберите на волокна или нарежьте средними по размеру кусочками. Выложите в подготовленный салатник или тарелку для подачи.

Помидоры хорошо вымойте, обсушите, удалите плодоножку и сердцевину. Мякоть помидоров нарежьте небольшими ломтиками и выложите в салат. Огурцы хорошо вымойте, обсушите и нарежьте небольшими ломтиками, добавьте в салат.

Болгарский перец вымойте, обсушите, очистите от семян и сердцевины, нарежьте небольшими кусочками и добавьте в салат. Необходимое количество моркови по-корейски добавьте в салат.

Красный лук очистите от шелухи, промойте и нарежьте соломкой. Отправьте в салат. Сверху присыпьте семенами кунжута и семенами льна по вкусу.

Посолите и заправьте салат оливковым маслом. Приготовленный салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами подавайте на стол. Перемешайте и разложите по порциям.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.53%

Витамин В1 20.95%

Витамин В2 20.46%

Витамин В4 1.09%

Витамин В5 0.89%

Витамин В6 25.73%

Витамин В9 2.41%

Витамин В12 0.55%

Витамин С 4.15%

Витамин D 0%

Витамин E 72.61%

Биотин 0.7%

Витамин К 45.48%

Витамин РР 2.45%

Калий 0.92%

Кальций 0.42%

Кремний 2.9%

Магний 0.63%

Натрий 2.4%

Сера 1.81%

Фосфор 1.46%

Хлор 1.97%

Алюминий 43%

Железо 2.6%

Йод 0.25%

Кобальт 5.65%

Литий 1.94%

Марганец 0.72%

Медь 1.03%

Никель 0.17%

Рубидий 3.89%

Селен 0.1%

Фтор 0.17%

Хром 1.06%

Цинк 0.74%

Бор 0.46%

Ванадий 8.7%

Молибден 1.09%

Витамин A 585.34%

Витамин В1 1876.64%

Витамин В2 1832.91%

Витамин В4 97.99%

Витамин В5 80.08%

Витамин В6 2305.18%

Витамин В9 215.92%

Витамин В12 49%

Витамин С 372.08%

Витамин D 0%

Витамин E 6504.56%

Биотин 62.64%

Витамин К 4074.46%

Витамин РР 219.12%

Калий 82.68%

Кальций 38.04%

Кремний 260.12%

Магний 56.49%

Натрий 215.13%

Сера 162.2%

Фосфор 130.62%

Хлор 176.2%

Алюминий 3852.17%

Железо 232.48%

Йод 22.63%

Кобальт 506.26%

Литий 173.93%

Марганец 64.69%

Медь 92.66%

Никель 15.19%

Рубидий 348.5%

Селен 8.63%

Фтор 15.5%

Хром 95.25%

Цинк 66.13%

Бор 41.44%

Ванадий 779.73%

Молибден 97.21%

Витамин A 146.34%

Витамин В1 469.16%

Витамин В2 458.23%

Витамин В4 24.5%

Витамин В5 20.02%

Витамин В6 576.29%

Витамин В9 53.98%

Витамин В12 12.25%

Витамин С 93.02%

Витамин D 0%

Витамин E 1626.14%

Биотин 15.66%

Витамин К 1018.62%

Витамин РР 54.78%

Калий 20.67%

Кальций 9.51%

Кремний 65.03%

Магний 14.12%

Натрий 53.78%

Сера 40.55%

Фосфор 32.66%

Хлор 44.05%

Алюминий 963.04%

Железо 58.12%

Йод 5.66%

Кобальт 126.57%

Литий 43.48%

Марганец 16.17%

Медь 23.16%

Никель 3.8%

Рубидий 87.12%

Селен 2.16%

Фтор 3.88%

Хром 23.81%

Цинк 16.53%

Бор 10.36%

Ванадий 194.93%

Молибден 24.3%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	5268.1 мкг	900 мкг	6.5	146.3
Витамин В1	28.1 мг	1.5 мг	20.9	469.2
Витамин В2	33 мг	1.8 мг	20.5	458.2
Витамин В4	490 мг	500 мг	1.1	24.5
Витамин В5	4 мг	5 мг	0.9	20
Витамин В6	46.1 мг	2 мг	25.7	576.3
Витамин В9	863.7 мкг	400 мкг	2.4	54
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	0.5	12.3
Витамин С	334.9 мкг	90 мкг	4.2	93
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	975.7 мг	15 мг	72.6	1626.1
Биотин	31.3 мг	50 мг	0.7	15.7
Витамин К	4889.4 мкг	120 мкг	45.5	1018.6
Витамин РР	43.8 мг	20 мг	2.4	54.8
Калий	2067 мг	2500 мг	0.9	20.7
Кальций	380.4 мг	1000 мг	0.4	9.5
Кремний	78 мг	30 мг	2.9	65
Магний	226 мг	400 мг	0.6	14.1
Натрий	2796.7 мг	1300 мг	2.4	53.8
Сера	811 мг	500 мг	1.8	40.5
Фосфор	1045 мг	800 мг	1.5	32.7
Хлор	4052.5 мг	2300 мг	2	44
Алюминий	1155.7 мкг	30 мкг	43	963
Железо	41.8 мг	18 мг	2.6	58.1
Йод	33.9 мкг	150 мкг	0.3	5.7
Кобальт	50.6 мкг	10 мкг	5.7	126.6
Литий	121.8 мкг	70 мкг	1.9	43.5
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	0.7	16.2
Медь	926.6 мкг	1000 мкг	1	23.2
Никель	30.4 мкг	200 мкг	0.2	3.8
Рубидий	697 мкг	200 мкг	3.9	87.1
Селен	4.7 мкг	55 мкг	0.1	2.2
Фтор	620.1 мкг	4000 мкг	0.2	3.9
Хром	47.6 мкг	50 мкг	1.1	23.8
Цинк	7.9 мг	12 мг	0.7	16.5
Бор	497.3 мкг	1200 мкг	0.5	10.4
Ванадий	155.9 мкг	20 мкг	8.7	194.9
Молибден	68 мкг	70 мкг	1.1	24.3