Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, грецким орехом, черносливом и огурцом

Салат с курицей, сыром, грецким орехом, черносливом и огурцом

Name: Салат с курицей, сыром, грецким орехом, черносливом и огурцом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Сыр 80 гр.; Огурцы 1 шт.; Чернослив 100 гр.; Грецкий орех 60 гр.; Соль по вкусу; Майонез 3 ст.л.

4193

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Интересный по вкусу салат для вашего стола можно приготовить из курицы, сыра, орехов огурца и чернослива. Компоненты идеально дополняют друг друга в закуске. Блюдо выходит сочным и ярким.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 229 ккал 1241 ккал 621 ккал

Белки 13,8 гр. 74,8 гр. 37,4 гр.

Жиры 13,4 гр. 72,8 гр. 36,4 гр.

Углеводы 12,4 гр. 67,1 гр. 33,6 гр.

Вода 40,8 гр. 221,3 гр. 110,6 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 13,3 гр. 6,6 гр.

Алёна Шестакова (183 рец.)

Салат с курицей, сыром, грецким орехом, черносливом и огурцом

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Сыр 80 гр. Огурцы 1 шт. Чернослив 100 гр. Грецкий орех 60 гр. Соль по вкусу Майонез 3 ст.л.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, грецким орехом, черносливом и огурцом легко! Отвариваем филе в подсоленной воде. Далее мясу даем остыть и измельчаем его ножом.

Грецкие орехи очищаем и обжариваем в раскаленной сковороде. Затем продукт измельчаем для салата.

Промываем огурец, обираем его бумажным полотенцем и мелко режем ножом.

Сыр выбираем по вкусу и нарезаем его кубиками среднего размера.

Разделяем ножом чернослив на несколько частей.

Все продукты соединяем между собой, добавляем к ним соль, майонез и тщательно размешиваем. Выкладываем салат на порционные тарелки и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 6.12%

Витамин В1 5.9%

Витамин В2 8.38%

Витамин В4 10.27%

Витамин В5 9.87%

Витамин В6 16.72%

Витамин В9 3.43%

Витамин В12 12.05%

Витамин С 3.49%

Витамин D 1.27%

Витамин E 18.62%

Биотин 6.97%

Витамин К 10.91%

Витамин РР 30.06%

Калий 13.28%

Кальций 18.62%

Кремний 22.14%

Магний 12.47%

Натрий 50.3%

Сера 25.39%

Фосфор 25.52%

Хлор 30.07%

Алюминий 8.53%

Железо 8.46%

Йод 1.43%

Кобальт 47.75%

Литий 0.44%

Марганец 15.52%

Медь 16.04%

Никель 10.52%

Рубидий 1.02%

Селен 1.15%

Фтор 3.16%

Хром 7.37%

Цинк 12.1%

Бор 0.99%

Ванадий 18.82%

Молибден 5.15%

Витамин A 33.16%

Витамин В1 31.97%

Витамин В2 45.44%

Витамин В4 55.68%

Витамин В5 53.48%

Витамин В6 90.63%

Витамин В9 18.6%

Витамин В12 65.33%

Витамин С 18.93%

Витамин D 6.88%

Витамин E 100.93%

Биотин 37.8%

Витамин К 59.13%

Витамин РР 162.9%

Калий 71.97%

Кальций 100.92%

Кремний 120%

Магний 67.6%

Натрий 272.65%

Сера 137.64%

Фосфор 138.34%

Хлор 162.97%

Алюминий 46.24%

Железо 45.86%

Йод 7.77%

Кобальт 258.8%

Литий 2.4%

Марганец 84.1%

Медь 86.95%

Никель 57%

Рубидий 5.53%

Селен 6.23%

Фтор 17.13%

Хром 39.92%

Цинк 65.56%

Бор 5.36%

Ванадий 102%

Молибден 27.94%

Витамин A 16.58%

Витамин В1 15.99%

Витамин В2 22.72%

Витамин В4 27.84%

Витамин В5 26.74%

Витамин В6 45.32%

Витамин В9 9.3%

Витамин В12 32.67%

Витамин С 9.47%

Витамин D 3.44%

Витамин E 50.47%

Биотин 18.9%

Витамин К 29.57%

Витамин РР 81.45%

Калий 35.98%

Кальций 50.46%

Кремний 60%

Магний 33.8%

Натрий 136.33%

Сера 68.82%

Фосфор 69.17%

Хлор 81.49%

Алюминий 23.12%

Железо 22.93%

Йод 3.89%

Кобальт 129.4%

Литий 1.2%

Марганец 42.05%

Медь 43.47%

Никель 28.5%

Рубидий 2.77%

Селен 3.11%

Фтор 8.57%

Хром 19.96%

Цинк 32.78%

Бор 2.68%

Ванадий 51%

Молибден 13.97%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	298.4 мкг	900 мкг	6.1	16.6
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.9	16
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	8.4	22.7
Витамин В4	278.4 мг	500 мг	10.3	27.8
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	9.9	26.7
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	16.7	45.3
Витамин В9	74.4 мкг	400 мкг	3.4	9.3
Витамин В12	2 мкг	3 мкг	12.1	32.7
Витамин С	17 мкг	90 мкг	3.5	9.5
Витамин D	0.7 мкг	10 мкг	1.3	3.4
Витамин E	15.1 мг	15 мг	18.6	50.5
Биотин	18.9 мг	50 мг	7	18.9
Витамин К	71 мкг	120 мкг	10.9	29.6
Витамин РР	32.6 мг	20 мг	30.1	81.5
Калий	1799.2 мг	2500 мг	13.3	36
Кальций	1009.2 мг	1000 мг	18.6	50.5
Кремний	36 мг	30 мг	22.1	60
Магний	270.4 мг	400 мг	12.5	33.8
Натрий	3544.5 мг	1300 мг	50.3	136.3
Сера	688.2 мг	500 мг	25.4	68.8
Фосфор	1106.7 мг	800 мг	25.5	69.2
Хлор	3748.4 мг	2300 мг	30.1	81.5
Алюминий	13.9 мкг	30 мкг	8.5	23.1
Железо	8.3 мг	18 мг	8.5	22.9
Йод	11.7 мкг	150 мкг	1.4	3.9
Кобальт	25.9 мкг	10 мкг	47.7	129.4
Литий	1.7 мкг	70 мкг	0.4	1.2
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	15.5	42.1
Медь	869.5 мкг	1000 мкг	16	43.5
Никель	114 мкг	200 мкг	10.5	28.5
Рубидий	11.1 мкг	200 мкг	1	2.8
Селен	3.4 мкг	55 мкг	1.1	3.1
Фтор	685.3 мкг	4000 мкг	3.2	8.6
Хром	20 мкг	50 мкг	7.4	20
Цинк	7.9 мг	12 мг	12.1	32.8
Бор	64.3 мкг	1200 мкг	1	2.7
Ванадий	20.4 мкг	20 мкг	18.8	51
Молибден	19.6 мкг	70 мкг	5.2	14