Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, пекинской капустой и сухариками

Салат с курицей, сыром, пекинской капустой и сухариками

Name: Салат с курицей, сыром, пекинской капустой и сухариками
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Соль по вкусу; Капуста пекинская 300 гр.; Ананас консервированный 300 гр.; Сыр Пармезан 150 гр.; Майонез 200 гр.; Огурцы маринованные 100 гр.; Грецкий орех 100 гр.; Батон 200 гр.; Масло растительное для жарки

5240

81 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Если вскоре предстоит праздничное торжество, и вы не знаете, что приготовить так, чтобы не затратить при этом большое количество времени, воспользуйтесь этим рецептом. Салат с курицей, сыром, пекинской капустой и сухариками придется по вкусу всем. Легкий с приятным сочетанием ингредиентов салат станет украшением вашего стола.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 202 ккал 3508 ккал 585 ккал

Белки 8,7 гр. 150,5 гр. 25,1 гр.

Жиры 14,0 гр. 243,5 гр. 40,6 гр.

Углеводы 10,8 гр. 187,2 гр. 31,2 гр.

Вода 57,2 гр. 992,8 гр. 165,5 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 18,1 гр. 3,0 гр.

Виктория Шаповалова (173 рец.)

Салат с курицей, сыром, пекинской капустой и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Куриное филе хорошенько промойте, обсушите бумажными полотенцами, обжарьте на небольшом количестве растительного масла на хорошо разогретой сковороде.

Обжарьте мясо до золотистой равномерной корочки с двух сторон, немного посолите.

Батон нарежьте небольшим кубиком и обжарьте до равномерной корочки со всех сторон на сухой сковороде.

Твердый сыр натрите на крупной терке и выложите в салатник. Пекинскую капусту порвите руками и выложите в салатник.

Откройте банку консервированных ананасов, слейте жидкость. Кольца ананаса нарежьте кубиком.

Грецкие орехи измельчите ножом. Маринованные огурцы нарежьте мелким кубиком. Измельченные огурцы выложите в миску с грецкими орехами.

В салатник добавьте обжаренное куриное филе, ананасы, сухарики и грецкие орехи с маринованными огурцами. Салат заправьте майонезом и тщательно перемешайте.

Сочный яркий салат с курицей, сыром, пекинской капустой и сухариками подавайте на стол порционно.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.65%

Витамин В1 9.83%

Витамин В2 9.64%

Витамин В4 6.02%

Витамин В5 6.18%

Витамин В6 13.86%

Витамин В9 6.43%

Витамин В12 13.56%

Витамин С 4.33%

Витамин D 2.39%

Витамин E 38.38%

Биотин 3.2%

Витамин К 1.94%

Витамин РР 16.38%

Калий 6.2%

Кальций 17.24%

Кремний 11.52%

Магний 7.12%

Натрий 26.5%

Сера 15.17%

Фосфор 16.09%

Хлор 9.6%

Алюминий 4.44%

Железо 8.01%

Йод 0.58%

Кобальт 22%

Литий 0.23%

Марганец 16.62%

Медь 7.12%

Никель 5.47%

Рубидий 0.53%

Селен 5.79%

Фтор 1.59%

Хром 2.83%

Цинк 6.07%

Бор 0.51%

Ванадий 9.79%

Молибден 2.1%

Витамин A 98.16%

Витамин В1 170.57%

Витамин В2 167.33%

Витамин В4 104.45%

Витамин В5 107.21%

Витамин В6 240.68%

Витамин В9 111.58%

Витамин В12 235.33%

Витамин С 75.19%

Витамин D 41.5%

Витамин E 666.2%

Биотин 55.6%

Витамин К 33.71%

Витамин РР 284.4%

Калий 107.57%

Кальций 299.31%

Кремний 200%

Магний 123.58%

Натрий 459.99%

Сера 263.29%

Фосфор 279.26%

Хлор 166.71%

Алюминий 77.07%

Железо 139.03%

Йод 10.07%

Кобальт 382%

Литий 4%

Марганец 288.5%

Медь 123.63%

Никель 95%

Рубидий 9.22%

Селен 100.47%

Фтор 27.63%

Хром 49.2%

Цинк 105.43%

Бор 8.93%

Ванадий 170%

Молибден 36.47%

Витамин A 16.36%

Витамин В1 28.43%

Витамин В2 27.89%

Витамин В4 17.41%

Витамин В5 17.87%

Витамин В6 40.11%

Витамин В9 18.6%

Витамин В12 39.22%

Витамин С 12.53%

Витамин D 6.92%

Витамин E 111.03%

Биотин 9.27%

Витамин К 5.62%

Витамин РР 47.4%

Калий 17.93%

Кальций 49.88%

Кремний 33.33%

Магний 20.6%

Натрий 76.67%

Сера 43.88%

Фосфор 46.54%

Хлор 27.79%

Алюминий 12.84%

Железо 23.17%

Йод 1.68%

Кобальт 63.67%

Литий 0.67%

Марганец 48.08%

Медь 20.6%

Никель 15.83%

Рубидий 1.54%

Селен 16.74%

Фтор 4.61%

Хром 8.2%

Цинк 17.57%

Бор 1.49%

Ванадий 28.33%

Молибден 6.08%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	883.4 мкг	900 мкг	5.7	16.4
Витамин В1	2.6 мг	1.5 мг	9.8	28.4
Витамин В2	3 мг	1.8 мг	9.6	27.9
Витамин В4	522.2 мг	500 мг	6	17.4
Витамин В5	5.4 мг	5 мг	6.2	17.9
Витамин В6	4.8 мг	2 мг	13.9	40.1
Витамин В9	446.3 мкг	400 мкг	6.4	18.6
Витамин В12	7.1 мкг	3 мкг	13.6	39.2
Витамин С	67.7 мкг	90 мкг	4.3	12.5
Витамин D	4.2 мкг	10 мкг	2.4	6.9
Витамин E	99.9 мг	15 мг	38.4	111
Биотин	27.8 мг	50 мг	3.2	9.3
Витамин К	40.5 мкг	120 мкг	1.9	5.6
Витамин РР	56.9 мг	20 мг	16.4	47.4
Калий	2689.3 мг	2500 мг	6.2	17.9
Кальций	2993.1 мг	1000 мг	17.2	49.9
Кремний	60 мг	30 мг	11.5	33.3
Магний	494.3 мг	400 мг	7.1	20.6
Натрий	5979.9 мг	1300 мг	26.5	76.7
Сера	1316.5 мг	500 мг	15.2	43.9
Фосфор	2234.1 мг	800 мг	16.1	46.5
Хлор	3834.4 мг	2300 мг	9.6	27.8
Алюминий	23.1 мкг	30 мкг	4.4	12.8
Железо	25 мг	18 мг	8	23.2
Йод	15.1 мкг	150 мкг	0.6	1.7
Кобальт	38.2 мкг	10 мкг	22	63.7
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.2	0.7
Марганец	5.8 мкг	2 мкг	16.6	48.1
Медь	1236.3 мкг	1000 мкг	7.1	20.6
Никель	190 мкг	200 мкг	5.5	15.8
Рубидий	18.4 мкг	200 мкг	0.5	1.5
Селен	55.3 мкг	55 мкг	5.8	16.7
Фтор	1105.2 мкг	4000 мкг	1.6	4.6
Хром	24.6 мкг	50 мкг	2.8	8.2
Цинк	12.7 мг	12 мг	6.1	17.6
Бор	107.1 мкг	1200 мкг	0.5	1.5
Ванадий	34 мкг	20 мкг	9.8	28.3
Молибден	25.5 мкг	70 мкг	2.1	6.1