Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, огурцом, кукурузой и помидорами

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и помидорами

Name: Салат с курицей, огурцом, кукурузой и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Огурцы 200 гр.; Куриное филе 300 гр.; Соль по вкусу; Помидоры свежие 200 гр.; Кукуруза консервированная 400 гр.; Перец черный молотый по вкусу; Бальзамический уксус по вкусу; Масло оливковое 3 ст.л.

3590

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

С радостью и большим желанием хочу поделиться любимым рецептом салата, приготовленного с курицей, огурцом, кукурузой и помидорами. Яркое сочное вкусовое сочетание придется по вкусу абсолютно всем, а также украсит любое праздничное торжество или семейное застолье.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 101 ккал 1183 ккал 296 ккал

Белки 6,3 гр. 74,3 гр. 18,6 гр.

Жиры 6,0 гр. 70,9 гр. 17,7 гр.

Углеводы 5,4 гр. 63,7 гр. 15,9 гр.

Вода 77,2 гр. 906,1 гр. 226,5 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 10,9 гр. 2,7 гр.

Светлана Баринова (205 рец.)

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и помидорами

Ингредиенты

Введите значение

Огурцы 200 гр. Куриное филе 300 гр. Соль по вкусу Помидоры свежие 200 гр. Кукуруза консервированная 400 гр. Перец черный молотый по вкусу Бальзамический уксус по вкусу Масло оливковое 3 ст.л.

Процесс приготовления

Рецепт салата с курицей, огурцом, кукурузой и помидорами прост в приготовлении! Куриное филе нарежьте вдоль тонкими ломтиками, при желании можно слегка отбить. Выложите на специальную бумагу с приправами.

Сковороду хорошо разогрейте, выложите куриное филе и обжарьте с одной стороны на умеренном огне.

Затем переверните на вторую сторону и обжарьте со второй стороны. Если нет такой бумаги, куриное филе можно запечь в духовке, отварить в подсоленной воде или использовать копченое.

Обжаренное куриное филе полностью остудите, и нарежьте небольшим по размеру кубиком.

Огурцы хорошо вымойте, обсушите бумажными полотенцами, обрежьте хвостики и нарежьте тонкими ломтиками.

Помидоры хорошо вымойте, обсушите бумажными полотенцами, удалите плодоножку и семена, нарежьте кубиком.

Все ингредиенты выложите в глубокую миску. Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость и выложите к остальным ингредиентам. Посолите и поперчите. Заправьте салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Тщательно перемешайте.

Яркий аппетитный салат с курицей, огурцом, кукурузой и помидорами разложите по порционным тарелкам и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.11%

Витамин В1 3.86%

Витамин В2 4.26%

Витамин В4 7.39%

Витамин В5 8.74%

Витамин В6 8.94%

Витамин В9 3.77%

Витамин В12 3.58%

Витамин С 7.36%

Витамин D 0%

Витамин E 4.85%

Биотин 4.6%

Витамин К 6.6%

Витамин РР 16.43%

Калий 7.13%

Кальций 1.41%

Кремний 3.41%

Магний 3.31%

Натрий 22.04%

Сера 12.56%

Фосфор 8.5%

Хлор 14.54%

Алюминий 76.73%

Железо 3.81%

Йод 1.25%

Кобальт 29.75%

Литий 5.09%

Марганец 6.24%

Медь 6.3%

Никель 0.03%

Рубидий 2.3%

Селен 0.6%

Фтор 1.13%

Хром 6.17%

Цинк 4.45%

Бор 2.56%

Ванадий 3.41%

Молибден 4.58%

Витамин A 36.52%

Витамин В1 45.29%

Витамин В2 49.94%

Витамин В4 86.66%

Витамин В5 102.56%

Витамин В6 104.83%

Витамин В9 44.17%

Витамин В12 42%

Витамин С 86.28%

Витамин D 0%

Витамин E 56.88%

Биотин 54%

Витамин К 77.42%

Витамин РР 192.71%

Калий 83.59%

Кальций 16.54%

Кремний 40%

Магний 38.78%

Натрий 258.56%

Сера 147.38%

Фосфор 99.75%

Хлор 170.58%

Алюминий 900%

Железо 44.74%

Йод 14.67%

Кобальт 349%

Литий 59.71%

Марганец 73.16%

Медь 73.93%

Никель 0.4%

Рубидий 27%

Селен 7%

Фтор 13.3%

Хром 72.4%

Цинк 52.23%

Бор 30%

Ванадий 40%

Молибден 53.71%

Витамин A 9.13%

Витамин В1 11.32%

Витамин В2 12.49%

Витамин В4 21.67%

Витамин В5 25.64%

Витамин В6 26.21%

Витамин В9 11.04%

Витамин В12 10.5%

Витамин С 21.57%

Витамин D 0%

Витамин E 14.22%

Биотин 13.5%

Витамин К 19.36%

Витамин РР 48.18%

Калий 20.9%

Кальций 4.13%

Кремний 10%

Магний 9.69%

Натрий 64.64%

Сера 36.84%

Фосфор 24.94%

Хлор 42.65%

Алюминий 225%

Железо 11.19%

Йод 3.67%

Кобальт 87.25%

Литий 14.93%

Марганец 18.29%

Медь 18.48%

Никель 0.1%

Рубидий 6.75%

Селен 1.75%

Фтор 3.32%

Хром 18.1%

Цинк 13.06%

Бор 7.5%

Ванадий 10%

Молибден 13.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	328.7 мкг	900 мкг	3.1	9.1
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	3.9	11.3
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	4.3	12.5
Витамин В4	433.3 мг	500 мг	7.4	21.7
Витамин В5	5.1 мг	5 мг	8.7	25.6
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	8.9	26.2
Витамин В9	176.7 мкг	400 мкг	3.8	11
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	3.6	10.5
Витамин С	77.7 мкг	90 мкг	7.4	21.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	8.5 мг	15 мг	4.8	14.2
Биотин	27 мг	50 мг	4.6	13.5
Витамин К	92.9 мкг	120 мкг	6.6	19.4
Витамин РР	38.5 мг	20 мг	16.4	48.2
Калий	2089.8 мг	2500 мг	7.1	20.9
Кальций	165.4 мг	1000 мг	1.4	4.1
Кремний	12 мг	30 мг	3.4	10
Магний	155.1 мг	400 мг	3.3	9.7
Натрий	3361.3 мг	1300 мг	22	64.6
Сера	736.9 мг	500 мг	12.6	36.8
Фосфор	798 мг	800 мг	8.5	24.9
Хлор	3923.4 мг	2300 мг	14.5	42.6
Алюминий	270 мкг	30 мкг	76.7	225
Железо	8.1 мг	18 мг	3.8	11.2
Йод	22 мкг	150 мкг	1.3	3.7
Кобальт	34.9 мкг	10 мкг	29.8	87.3
Литий	41.8 мкг	70 мкг	5.1	14.9
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	6.2	18.3
Медь	739.3 мкг	1000 мкг	6.3	18.5
Никель	0.8 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	54 мкг	200 мкг	2.3	6.8
Селен	3.9 мкг	55 мкг	0.6	1.8
Фтор	531.8 мкг	4000 мкг	1.1	3.3
Хром	36.2 мкг	50 мкг	6.2	18.1
Цинк	6.3 мг	12 мг	4.5	13.1
Бор	360 мкг	1200 мкг	2.6	7.5
Ванадий	8 мкг	20 мкг	3.4	10
Молибден	37.6 мкг	70 мкг	4.6	13.4