Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем

Name: Салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кукуруза консервированная 200 гр.; Куриное филе 200 гр.; Соль по вкусу; Огурцы 150 гр.; Яйцо 2 шт.; Болгарский перец сладкий 100 гр.; Сыр Пармезан 100 гр.; Майонез 100 гр.

19403

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0) Похожие рецепты

С большой радостью хочу порекомендовать салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем. Он получается необыкновенно вкусным, красивым и по-праздничному нарядным. Сбалансированный салат придется по вкусу всем, кто любит легкие блюда.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 121 ккал 1170 ккал 292 ккал

Белки 9,9 гр. 96,0 гр. 24,0 гр.

Жиры 7,3 гр. 70,1 гр. 17,5 гр.

Углеводы 4,3 гр. 41,4 гр. 10,4 гр.

Вода 68,6 гр. 662,9 гр. 165,7 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 6,3 гр. 1,6 гр.

Николай Богданов (249 рец.)

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем

Ингредиенты

Введите значение

Кукуруза консервированная 200 гр. Куриное филе 200 гр. Соль по вкусу Огурцы 150 гр. Яйцо 2 шт. Болгарский перец сладкий 100 гр. Сыр Пармезан 100 гр. Майонез 100 гр.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем. Болгарский перец и огурцы вымойте и обсушите.

Куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой, посолите. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите пену шумовкой. Убавьте огонь и готовьте 15-20 минут.

Куриные яйца отварите в подсоленной воде и остудите.

Сваренное куриное филе остудите, и нарежьте средним по размеру кубиком. Также можно использовать запеченное или копченое куриное мясо.

Огурцы нарежьте кубиком небольшого размера.

Болгарский перец очистите от семян и сердцевины, а затем нарежьте мелким кубиком.

Куриные яйца очистите от скорлупы и мелко нарежьте. Я использовала только куриные белки.

Подготовленные ингредиенты соедините в глубокой емкости.

Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость и добавьте в салат.

Твердый сыр натрите на крупной терке и выложите к остальным ингредиентам.

Салат посолите, заправьте майонезом и хорошенько перемешайте. В качестве заправки можно использовать сметану или натуральный йогурт.

Готовый салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем выложите в красивый салатник и подавайте на стол.

Наслаждайтесь сочным, свежим и аппетитным салатиком!

Витамины и минералы

Витамин A 10.87%

Витамин В1 3.32%

Витамин В2 7.68%

Витамин В4 12.21%

Витамин В5 10.92%

Витамин В6 9.88%

Витамин В9 3.11%

Витамин В12 9.01%

Витамин С 31.54%

Витамин D 3.02%

Витамин E 22.33%

Биотин 8.36%

Витамин К 2.72%

Витамин РР 15.59%

Калий 5.81%

Кальций 14.27%

Кремний 7.59%

Магний 4.34%

Натрий 37.4%

Сера 21.4%

Фосфор 17.98%

Хлор 17.66%

Алюминий 0%

Железо 5.5%

Йод 2.59%

Кобальт 37.68%

Литий 12.87%

Марганец 3.63%

Медь 6.06%

Никель 0.26%

Рубидий 0%

Селен 10.88%

Фтор 1.01%

Хром 7.33%

Цинк 6.96%

Бор 0.13%

Ванадий 0%

Молибден 4.39%

Витамин A 105.03%

Витамин В1 32.07%

Витамин В2 74.22%

Витамин В4 117.93%

Витамин В5 105.48%

Витамин В6 95.45%

Витамин В9 30.08%

Витамин В12 87.07%

Витамин С 304.67%

Витамин D 29.2%

Витамин E 215.73%

Биотин 80.74%

Витамин К 26.28%

Витамин РР 150.64%

Калий 56.12%

Кальций 137.81%

Кремний 73.33%

Магний 41.88%

Натрий 361.31%

Сера 206.76%

Фосфор 173.65%

Хлор 170.61%

Алюминий 0%

Железо 53.13%

Йод 25%

Кобальт 364%

Литий 124.29%

Марганец 35.05%

Медь 58.56%

Никель 2.5%

Рубидий 0%

Селен 105.14%

Фтор 9.73%

Хром 70.8%

Цинк 67.25%

Бор 1.25%

Ванадий 0%

Молибден 42.43%

Витамин A 26.26%

Витамин В1 8.02%

Витамин В2 18.56%

Витамин В4 29.48%

Витамин В5 26.37%

Витамин В6 23.86%

Витамин В9 7.52%

Витамин В12 21.77%

Витамин С 76.17%

Витамин D 7.3%

Витамин E 53.93%

Биотин 20.19%

Витамин К 6.57%

Витамин РР 37.66%

Калий 14.03%

Кальций 34.45%

Кремний 18.33%

Магний 10.47%

Натрий 90.33%

Сера 51.69%

Фосфор 43.41%

Хлор 42.65%

Алюминий 0%

Железо 13.28%

Йод 6.25%

Кобальт 91%

Литий 31.07%

Марганец 8.76%

Медь 14.64%

Никель 0.63%

Рубидий 0%

Селен 26.28%

Фтор 2.43%

Хром 17.7%

Цинк 16.81%

Бор 0.31%

Ванадий 0%

Молибден 10.61%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	945.3 мкг	900 мкг	10.9	26.3
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.3	8
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	7.7	18.6
Витамин В4	589.6 мг	500 мг	12.2	29.5
Витамин В5	5.3 мг	5 мг	10.9	26.4
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	9.9	23.9
Витамин В9	120.3 мкг	400 мкг	3.1	7.5
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	9	21.8
Витамин С	274.2 мкг	90 мкг	31.5	76.2
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	3	7.3
Витамин E	32.4 мг	15 мг	22.3	53.9
Биотин	40.4 мг	50 мг	8.4	20.2
Витамин К	31.5 мкг	120 мкг	2.7	6.6
Витамин РР	30.1 мг	20 мг	15.6	37.7
Калий	1403 мг	2500 мг	5.8	14
Кальций	1378.1 мг	1000 мг	14.3	34.5
Кремний	22 мг	30 мг	7.6	18.3
Магний	167.5 мг	400 мг	4.3	10.5
Натрий	4697 мг	1300 мг	37.4	90.3
Сера	1033.8 мг	500 мг	21.4	51.7
Фосфор	1389.2 мг	800 мг	18	43.4
Хлор	3924 мг	2300 мг	17.7	42.7
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	9.6 мг	18 мг	5.5	13.3
Йод	37.5 мкг	150 мкг	2.6	6.3
Кобальт	36.4 мкг	10 мкг	37.7	91
Литий	87 мкг	70 мкг	12.9	31.1
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	3.6	8.8
Медь	585.6 мкг	1000 мкг	6.1	14.6
Никель	5 мкг	200 мкг	0.3	0.6
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	57.8 мкг	55 мкг	10.9	26.3
Фтор	389.1 мкг	4000 мкг	1	2.4
Хром	35.4 мкг	50 мкг	7.3	17.7
Цинк	8.1 мг	12 мг	7	16.8
Бор	15 мкг	1200 мкг	0.1	0.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	29.7 мкг	70 мкг	4.4	10.6