Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с фасолью с чесноком и сухариками

Салат с фасолью с чесноком и сухариками

Name: Салат с фасолью с чесноком и сухариками
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Фасоль консервированная 0.5 банка; Сухарики 30 гр.; Чеснок 2 зуб.; Сыр твердый 100 гр.; Майонез 1 ст.л.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) 1 ч.л.; Зелень по вкусу

480

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для любителей блюд с фасолью предлагается вариант простого и сытного салата с фасолью, с чесноком и сухариками. Фасоль можно заранее замочить и отварить, а сухарики обжарить на сковороде или в духовке. В этом рецепте фасоль берем красную консервированную, сухарики готовые с любым вкусом, дополняем салат сыром и заправляем майонезом.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 178 ккал 676 ккал 676 ккал

Белки 9,3 гр. 35,3 гр. 35,3 гр.

Жиры 9,6 гр. 36,5 гр. 36,5 гр.

Углеводы 12,0 гр. 45,4 гр. 45,4 гр.

Вода 58,2 гр. 220,4 гр. 220,4 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 9,0 гр. 9,0 гр.

Лариса Стрельникова (195 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная 0.5 банок Сухарики 30 гр. Чеснок 2 зуб. Сыр твердый 100 гр. Майонез 1 ст.л. Соль по вкусу Приправа (на выбор) 1 ч.л. Зелень по вкусу

Процесс приготовления

Ингредиенты для салата отмерить, согласно пропорции рецепта и нужному вам количеству порций.

На крупной терке измельчить кусочек сыра и переложить в салатницу. Фасоль откинуть на сито и добавить к сыру. Насыпать в салатницу выбранные сухарики.

Затем к салату через чесночницу добавить очищенные зубки чеснока и насыпать любую приправу. Соль добавляется по вкусу.

Заправить салат столовой ложкой майонеза и перемешать.

Приготовленный салат с фасолью с чесноком и сухариками посыпать любой зеленью и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 20.75%

Витамин В1 3.44%

Витамин В2 11.28%

Витамин В4 6.28%

Витамин В5 3.33%

Витамин В6 11.16%

Витамин В9 5.82%

Витамин В12 13.38%

Витамин С 6.5%

Витамин D 2.53%

Витамин E 11.75%

Биотин 2.8%

Витамин К 21.25%

Витамин РР 12.67%

Калий 12.72%

Кальций 28.76%

Кремний 13.2%

Магний 10.4%

Натрий 94.67%

Сера 14.47%

Фосфор 30.08%

Хлор 55.6%

Алюминий 20.02%

Железо 8.91%

Йод 0.59%

Кобальт 8.21%

Литий 0%

Марганец 18.35%

Медь 19.75%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 11.26%

Фтор 0%

Хром 0.11%

Цинк 18.83%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.7%

Витамин A 78.59%

Витамин В1 13.05%

Витамин В2 42.74%

Витамин В4 23.77%

Витамин В5 12.61%

Витамин В6 42.28%

Витамин В9 22.04%

Витамин В12 50.67%

Витамин С 24.61%

Витамин D 9.6%

Витамин E 44.51%

Биотин 10.6%

Витамин К 80.47%

Витамин РР 47.98%

Калий 48.18%

Кальций 108.92%

Кремний 50%

Магний 39.39%

Натрий 358.57%

Сера 54.8%

Фосфор 113.91%

Хлор 210.59%

Алюминий 75.83%

Железо 33.73%

Йод 2.24%

Кобальт 31.1%

Литий 0%

Марганец 69.51%

Медь 74.79%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 42.64%

Фтор 0%

Хром 0.4%

Цинк 71.33%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 21.57%

Витамин A 78.59%

Витамин В1 13.05%

Витамин В2 42.74%

Витамин В4 23.77%

Витамин В5 12.61%

Витамин В6 42.28%

Витамин В9 22.04%

Витамин В12 50.67%

Витамин С 24.61%

Витамин D 9.6%

Витамин E 44.51%

Биотин 10.6%

Витамин К 80.47%

Витамин РР 47.98%

Калий 48.18%

Кальций 108.92%

Кремний 50%

Магний 39.39%

Натрий 358.57%

Сера 54.8%

Фосфор 113.91%

Хлор 210.59%

Алюминий 75.83%

Железо 33.73%

Йод 2.24%

Кобальт 31.1%

Литий 0%

Марганец 69.51%

Медь 74.79%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 42.64%

Фтор 0%

Хром 0.4%

Цинк 71.33%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 21.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	707.3 мкг	900 мкг	20.7	78.6
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.4	13
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	11.3	42.7
Витамин В4	118.8 мг	500 мг	6.3	23.8
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	3.3	12.6
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	11.2	42.3
Витамин В9	88.2 мкг	400 мкг	5.8	22
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	13.4	50.7
Витамин С	22.1 мкг	90 мкг	6.5	24.6
Витамин D	1 мкг	10 мкг	2.5	9.6
Витамин E	6.7 мг	15 мг	11.8	44.5
Биотин	5.3 мг	50 мг	2.8	10.6
Витамин К	96.6 мкг	120 мкг	21.2	80.5
Витамин РР	9.6 мг	20 мг	12.7	48
Калий	1204.5 мг	2500 мг	12.7	48.2
Кальций	1089.2 мг	1000 мг	28.8	108.9
Кремний	15 мг	30 мг	13.2	50
Магний	157.6 мг	400 мг	10.4	39.4
Натрий	4661.5 мг	1300 мг	94.7	358.6
Сера	274 мг	500 мг	14.5	54.8
Фосфор	911.3 мг	800 мг	30.1	113.9
Хлор	4843.5 мг	2300 мг	55.6	210.6
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	20	75.8
Железо	6.1 мг	18 мг	8.9	33.7
Йод	3.4 мкг	150 мкг	0.6	2.2
Кобальт	3.1 мкг	10 мкг	8.2	31.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	18.4	69.5
Медь	747.9 мкг	1000 мкг	19.7	74.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	23.5 мкг	55 мкг	11.3	42.6
Фтор	0.1 мкг	4000 мкг	0	0
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.4
Цинк	8.6 мг	12 мг	18.8	71.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	15.1 мкг	70 мкг	5.7	21.6