Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, помидорами и салатом айсберг

Салат с креветками, помидорами и салатом айсберг

Name: Салат с креветками, помидорами и салатом айсберг
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки свежие 200 гр.; Помидоры свежие 3 шт.; Салат Айсберг 100 гр.; Лимонный сок 1 ст.л.; Масло растительное 4 ст.л.; Соль 1 щепотка; Перец черный молотый по вкусу

9096

29 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Легкий морской салат идеален для полезного перекуса. Приготовьте салат из креветок, помидоров и айсберга. Блюдо подается в холодном виде. В нем содержится много белка, который обеспечит вас энергией на долгое время.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 6

Калорийность 147 ккал 925 ккал 154 ккал

Белки 4,8 гр. 30,1 гр. 5,0 гр.

Жиры 13,1 гр. 82,2 гр. 13,7 гр.

Углеводы 2,4 гр. 14,8 гр. 2,5 гр.

Вода 78,3 гр. 492,6 гр. 82,1 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 3,4 гр. 0,6 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Салат с креветками, помидорами и салатом айсберг

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие 200 гр. Помидоры свежие 3 шт. Салат Айсберг 100 гр. Лимонный сок 1 ст.л. Масло растительное 4 ст.л. Соль 1 щепотка Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками, помидорами и салатом айсберг просто! Отвариваем креветки до готовности и очищаем. В процессе варки морепродукт стоит посолить.

Промываем помидоры и режем их тонкими дольками или кубиками среднего размера.

Руками разрываем листья айсберга. Выкладываем кусочки на дно салатницы.

По салату хаотично разбрасываем креветки и помидоры, солим и перчим закуску, поливаем маслом и лимонным соком. Охлаждаем и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 5.98%

Витамин В1 4.79%

Витамин В2 4%

Витамин В4 5.42%

Витамин В5 2.48%

Витамин В6 6.44%

Витамин В9 3.01%

Витамин В12 11.76%

Витамин С 9.82%

Витамин D 0.32%

Витамин E 40.39%

Биотин 0%

Витамин К 8.3%

Витамин РР 3.93%

Калий 8.64%

Кальций 4.06%

Кремний 7.15%

Магний 7.47%

Натрий 19.05%

Сера 9.86%

Фосфор 11.93%

Хлор 5.01%

Алюминий 160.97%

Железо 3.84%

Йод 0.48%

Кобальт 3.82%

Литий 10.68%

Марганец 7.08%

Медь 9.68%

Никель 0.07%

Рубидий 4.83%

Селен 17.54%

Фтор 0.16%

Хром 0.07%

Цинк 3.45%

Бор 5.37%

Ванадий 7.15%

Молибден 3.83%

Витамин A 37.64%

Витамин В1 30.13%

Витамин В2 25.18%

Витамин В4 34.09%

Витамин В5 15.62%

Витамин В6 40.53%

Витамин В9 18.94%

Витамин В12 74%

Витамин С 61.78%

Витамин D 2%

Витамин E 254.05%

Биотин 0%

Витамин К 52.22%

Витамин РР 24.73%

Калий 54.34%

Кальций 25.57%

Кремний 45%

Магний 47%

Натрий 119.8%

Сера 62%

Фосфор 75.03%

Хлор 31.53%

Алюминий 1012.5%

Железо 24.16%

Йод 3%

Кобальт 24%

Литий 67.18%

Марганец 44.53%

Медь 60.9%

Никель 0.45%

Рубидий 30.38%

Селен 110.34%

Фтор 1%

Хром 0.45%

Цинк 21.71%

Бор 33.75%

Ванадий 45%

Молибден 24.07%

Витамин A 6.27%

Витамин В1 5.02%

Витамин В2 4.2%

Витамин В4 5.68%

Витамин В5 2.6%

Витамин В6 6.75%

Витамин В9 3.16%

Витамин В12 12.33%

Витамин С 10.3%

Витамин D 0.33%

Витамин E 42.34%

Биотин 0%

Витамин К 8.7%

Витамин РР 4.12%

Калий 9.06%

Кальций 4.26%

Кремний 7.5%

Магний 7.83%

Натрий 19.97%

Сера 10.33%

Фосфор 12.51%

Хлор 5.25%

Алюминий 168.75%

Железо 4.03%

Йод 0.5%

Кобальт 4%

Литий 11.2%

Марганец 7.42%

Медь 10.15%

Никель 0.08%

Рубидий 5.06%

Селен 18.39%

Фтор 0.17%

Хром 0.08%

Цинк 3.62%

Бор 5.63%

Ванадий 7.5%

Молибден 4.01%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	338.8 мкг	900 мкг	6	6.3
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.8	5
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4	4.2
Витамин В4	170.4 мг	500 мг	5.4	5.7
Витамин В5	0.8 мг	5 мг	2.5	2.6
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	6.4	6.8
Витамин В9	75.8 мкг	400 мкг	3	3.2
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	11.8	12.3
Витамин С	55.6 мкг	90 мкг	9.8	10.3
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.3	0.3
Витамин E	38.1 мг	15 мг	40.4	42.3
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	62.7 мкг	120 мкг	8.3	8.7
Витамин РР	4.9 мг	20 мг	3.9	4.1
Калий	1358.6 мг	2500 мг	8.6	9.1
Кальций	255.7 мг	1000 мг	4.1	4.3
Кремний	13.5 мг	30 мг	7.2	7.5
Магний	188 мг	400 мг	7.5	7.8
Натрий	1557.4 мг	1300 мг	19	20
Сера	310 мг	500 мг	9.9	10.3
Фосфор	600.2 мг	800 мг	11.9	12.5
Хлор	725.2 мг	2300 мг	5	5.3
Алюминий	303.8 мкг	30 мкг	161	168.8
Железо	4.3 мг	18 мг	3.8	4
Йод	4.5 мкг	150 мкг	0.5	0.5
Кобальт	2.4 мкг	10 мкг	3.8	4
Литий	47 мкг	70 мкг	10.7	11.2
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	7.1	7.4
Медь	609 мкг	1000 мкг	9.7	10.1
Никель	0.9 мкг	200 мкг	0.1	0.1
Рубидий	60.8 мкг	200 мкг	4.8	5.1
Селен	60.7 мкг	55 мкг	17.5	18.4
Фтор	40 мкг	4000 мкг	0.2	0.2
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	2.6 мг	12 мг	3.5	3.6
Бор	405 мкг	1200 мкг	5.4	5.6
Ванадий	9 мкг	20 мкг	7.2	7.5
Молибден	16.9 мкг	70 мкг	3.8	4