Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Греческий салат с сухариками классический

Греческий салат с сухариками классический

Name: Греческий салат с сухариками классический
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 2
Cuisine: Греческая
Ingredients: Куриное филе 250 гр.; Сыр 150 гр.; Огурцы 2 шт.; Базилик свежий по вкусу; Помидоры свежие 2 шт.; Соль по вкусу; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Лук репчатый 1 головка; Масло оливковое 4 ст.л.; Перец черный молотый по вкусу; Оливки 200 гр.; Батон 150 гр.; Орегано сушеный 1 ч.л.; Салат Латук 50 гр.; Лимон 0,5 шт.; Уксус винный красный 2 ст.л.

2819

24 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ярко, свежо и оригинально выглядит греческий салат на столе. Все ингредиенты прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Ваши близкие точно оценят это блюдо по достоинству.

Кухня Греческая

Время готовки 45 мин.

Порции 2

Калорийность 178 ккал 2661 ккал 1331 ккал

Белки 7,5 гр. 112,3 гр. 56,1 гр.

Жиры 12,0 гр. 179,7 гр. 89,9 гр.

Углеводы 9,6 гр. 143,8 гр. 71,9 гр.

Вода 61,0 гр. 913,2 гр. 456,6 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 22,2 гр. 11,1 гр.

Александр Виноградов (2887 рец.)

Греческий салат с сухариками классический

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить греческий салат с сухариками классический легко! Батон нарежьте кубиками, выложите на противень и поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов. Подсушите хлебные кубики до золотистого цвета.

Далее приготовьте заправку для салата. В миску налейте оливковое масло и винный уксус, выдавите сок половины лимона, добавьте орегано, молотый перец и измельченный базилик. Сыр нарежьте кубиками и смешайте с заправкой.

Помидоры, огурцы и болгарский перец помойте и нарежьте крупными кусками.

Куриное филе отварите или запеките в духовке. Мясо нарежьте кубиками, лук – полукольцами.

Салат порвите крупными кусками.

В миске смешайте нарезанные овощи. Сверху выложите целые оливки и сыр в заправке. Чтобы сухарики не размякли, добавьте их непосредственно перед подачей.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 11.68%

Витамин В1 7.95%

Витамин В2 9.66%

Витамин В4 5.02%

Витамин В5 5.16%

Витамин В6 13.51%

Витамин В9 6.14%

Витамин В12 13.69%

Витамин С 31.07%

Витамин D 2.56%

Витамин E 10.56%

Биотин 3.12%

Витамин К 15.15%

Витамин РР 18.16%

Калий 6.92%

Кальций 16.98%

Кремний 10.17%

Магний 5.15%

Натрий 27.65%

Сера 14.97%

Фосфор 14.98%

Хлор 11.42%

Алюминий 203.55%

Железо 7.94%

Йод 1.21%

Кобальт 26.58%

Литий 15.45%

Марганец 6.99%

Медь 7.19%

Никель 0.42%

Рубидий 19.91%

Селен 1.72%

Фтор 0.72%

Хром 5.1%

Цинк 7.06%

Бор 3.54%

Ванадий 31.19%

Молибден 4%

Витамин A 174.94%

Витамин В1 119.03%

Витамин В2 144.69%

Витамин В4 75.13%

Витамин В5 77.22%

Витамин В6 202.27%

Витамин В9 91.86%

Витамин В12 205%

Витамин С 465.17%

Витамин D 38.4%

Витамин E 158.17%

Биотин 46.66%

Витамин К 226.85%

Витамин РР 271.91%

Калий 103.66%

Кальций 254.29%

Кремний 152.33%

Магний 77.05%

Натрий 413.96%

Сера 224.14%

Фосфор 224.32%

Хлор 170.99%

Алюминий 3047.53%

Железо 118.84%

Йод 18.17%

Кобальт 398%

Литий 231.33%

Марганец 104.62%

Медь 107.64%

Никель 6.32%

Рубидий 298.03%

Селен 25.68%

Фтор 10.8%

Хром 76.34%

Цинк 105.77%

Бор 52.96%

Ванадий 467%

Молибден 59.86%

Витамин A 87.47%

Витамин В1 59.52%

Витамин В2 72.34%

Витамин В4 37.56%

Витамин В5 38.61%

Витамин В6 101.13%

Витамин В9 45.93%

Витамин В12 102.5%

Витамин С 232.58%

Витамин D 19.2%

Витамин E 79.08%

Биотин 23.33%

Витамин К 113.42%

Витамин РР 135.95%

Калий 51.83%

Кальций 127.15%

Кремний 76.17%

Магний 38.53%

Натрий 206.98%

Сера 112.07%

Фосфор 112.16%

Хлор 85.49%

Алюминий 1523.77%

Железо 59.42%

Йод 9.09%

Кобальт 199%

Литий 115.66%

Марганец 52.31%

Медь 53.82%

Никель 3.16%

Рубидий 149.02%

Селен 12.84%

Фтор 5.4%

Хром 38.17%

Цинк 52.89%

Бор 26.48%

Ванадий 233.5%

Молибден 29.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1574.5 мкг	900 мкг	11.7	87.5
Витамин В1	1.8 мг	1.5 мг	8	59.5
Витамин В2	2.6 мг	1.8 мг	9.7	72.3
Витамин В4	375.6 мг	500 мг	5	37.6
Витамин В5	3.9 мг	5 мг	5.2	38.6
Витамин В6	4 мг	2 мг	13.5	101.1
Витамин В9	367.4 мкг	400 мкг	6.1	45.9
Витамин В12	6.2 мкг	3 мкг	13.7	102.5
Витамин С	418.6 мкг	90 мкг	31.1	232.6
Витамин D	3.8 мкг	10 мкг	2.6	19.2
Витамин E	23.7 мг	15 мг	10.6	79.1
Биотин	23.3 мг	50 мг	3.1	23.3
Витамин К	272.2 мкг	120 мкг	15.2	113.4
Витамин РР	54.4 мг	20 мг	18.2	136
Калий	2591.5 мг	2500 мг	6.9	51.8
Кальций	2542.9 мг	1000 мг	17	127.1
Кремний	45.7 мг	30 мг	10.2	76.2
Магний	308.2 мг	400 мг	5.1	38.5
Натрий	5381.5 мг	1300 мг	27.6	207
Сера	1120.7 мг	500 мг	15	112.1
Фосфор	1794.6 мг	800 мг	15	112.2
Хлор	3932.7 мг	2300 мг	11.4	85.5
Алюминий	914.3 мкг	30 мкг	203.5	1523.8
Железо	21.4 мг	18 мг	7.9	59.4
Йод	27.3 мкг	150 мкг	1.2	9.1
Кобальт	39.8 мкг	10 мкг	26.6	199
Литий	161.9 мкг	70 мкг	15.5	115.7
Марганец	2.1 мкг	2 мкг	7	52.3
Медь	1076.4 мкг	1000 мкг	7.2	53.8
Никель	12.6 мкг	200 мкг	0.4	3.2
Рубидий	596.1 мкг	200 мкг	19.9	149
Селен	14.1 мкг	55 мкг	1.7	12.8
Фтор	432.1 мкг	4000 мкг	0.7	5.4
Хром	38.2 мкг	50 мкг	5.1	38.2
Цинк	12.7 мг	12 мг	7.1	52.9
Бор	635.5 мкг	1200 мкг	3.5	26.5
Ванадий	93.4 мкг	20 мкг	31.2	233.5
Молибден	41.9 мкг	70 мкг	4	29.9