Главная
➠ Салаты
➠ Салат с ананасом
➠ Сырный салат

Сырный салат

Name: Сырный салат
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Мировая
Ingredients: Ананас консервированный 400 гр.; Куриное филе 350 гр.; Кукуруза консервированная 250 гр.; Сыр твердый 150 гр.; Яйцо 2 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Майонез по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

560

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сырный салат с консервированными ананасами и сладкими зернами кукурузы – это кушанье, в котором собраны исключительно вкусные и аппетитные компоненты, которые идеально дополняют и оттеняют друг друга. Количество каждого продукты вы можете регулировать самостоятельно, пропорции примерные.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 5

Калорийность 120 ккал 1670 ккал 334 ккал

Белки 9,4 гр. 130,7 гр. 26,1 гр.

Жиры 5,8 гр. 80,9 гр. 16,2 гр.

Углеводы 7,8 гр. 109,4 гр. 21,9 гр.

Вода 71,3 гр. 996,0 гр. 199,2 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 11,0 гр. 2,2 гр.

Андрей Бирюков (189 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Ананас консервированный 400 гр. Куриное филе 350 гр. Кукуруза консервированная 250 гр. Сыр твердый 150 гр. Яйцо 2 шт. Лук репчатый 1 шт. Майонез по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Все необходимые ингредиенты выкладываем на рабочий стол.

Отварное мясо режем на крупные кусочки.

Вынимаем ананасы из сиропа и измельчаем.

Очищенный лук тонко нарезаем, кубиками нарезаем сыр.

При помощи терки с мелкими отверстиями измельчаем куриные яйца.

Соединяем компоненты в салатнике, а также добавляем кукурузу, соль, перец и майонез.

Закуску перекладываем в сервировочное блюдо и трапезничаем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.02%

Витамин В1 4.3%

Витамин В2 6.55%

Витамин В4 11.19%

Витамин В5 9.31%

Витамин В6 9.27%

Витамин В9 3.17%

Витамин В12 10.25%

Витамин С 4.23%

Витамин D 2.77%

Витамин E 8.49%

Биотин 7.99%

Витамин К 0.8%

Витамин РР 20.08%

Калий 5.99%

Кальций 11.31%

Кремний 0.9%

Магний 4.67%

Натрий 25.79%

Сера 18.34%

Фосфор 15.46%

Хлор 18.41%

Алюминий 71.63%

Железо 5.18%

Йод 1.83%

Кобальт 36.28%

Литий 0%

Марганец 20.31%

Медь 7.45%

Никель 0.08%

Рубидий 12.79%

Селен 7.68%

Фтор 1.05%

Хром 4.86%

Цинк 7.8%

Бор 0.9%

Ванадий 0%

Молибден 3.14%

Витамин A 98.04%

Витамин В1 60.09%

Витамин В2 91.42%

Витамин В4 156.24%

Витамин В5 129.9%

Витамин В6 129.35%

Витамин В9 44.28%

Витамин В12 143.07%

Витамин С 59%

Витамин D 38.6%

Витамин E 118.51%

Биотин 111.49%

Витамин К 11.22%

Витамин РР 280.34%

Калий 83.57%

Кальций 157.95%

Кремний 12.5%

Магний 65.14%

Натрий 359.96%

Сера 255.98%

Фосфор 215.89%

Хлор 257.01%

Алюминий 1000%

Железо 72.33%

Йод 25.5%

Кобальт 506.5%

Литий 0%

Марганец 283.5%

Медь 103.98%

Никель 1.13%

Рубидий 178.5%

Селен 107.27%

Фтор 14.64%

Хром 67.8%

Цинк 108.91%

Бор 12.5%

Ванадий 0%

Молибден 43.86%

Витамин A 19.61%

Витамин В1 12.02%

Витамин В2 18.28%

Витамин В4 31.25%

Витамин В5 25.98%

Витамин В6 25.87%

Витамин В9 8.86%

Витамин В12 28.61%

Витамин С 11.8%

Витамин D 7.72%

Витамин E 23.7%

Биотин 22.3%

Витамин К 2.24%

Витамин РР 56.07%

Калий 16.71%

Кальций 31.59%

Кремний 2.5%

Магний 13.03%

Натрий 71.99%

Сера 51.2%

Фосфор 43.18%

Хлор 51.4%

Алюминий 200%

Железо 14.47%

Йод 5.1%

Кобальт 101.3%

Литий 0%

Марганец 56.7%

Медь 20.8%

Никель 0.23%

Рубидий 35.7%

Селен 21.45%

Фтор 2.93%

Хром 13.56%

Цинк 21.78%

Бор 2.5%

Ванадий 0%

Молибден 8.77%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	882.4 мкг	900 мкг	7	19.6
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	4.3	12
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	6.5	18.3
Витамин В4	781.2 мг	500 мг	11.2	31.2
Витамин В5	6.5 мг	5 мг	9.3	26
Витамин В6	2.6 мг	2 мг	9.3	25.9
Витамин В9	177.1 мкг	400 мкг	3.2	8.9
Витамин В12	4.3 мкг	3 мкг	10.2	28.6
Витамин С	53.1 мкг	90 мкг	4.2	11.8
Витамин D	3.9 мкг	10 мкг	2.8	7.7
Витамин E	17.8 мг	15 мг	8.5	23.7
Биотин	55.7 мг	50 мг	8	22.3
Витамин К	13.5 мкг	120 мкг	0.8	2.2
Витамин РР	56.1 мг	20 мг	20.1	56.1
Калий	2089.2 мг	2500 мг	6	16.7
Кальций	1579.5 мг	1000 мг	11.3	31.6
Кремний	3.8 мг	30 мг	0.9	2.5
Магний	260.6 мг	400 мг	4.7	13
Натрий	4679.5 мг	1300 мг	25.8	72
Сера	1279.9 мг	500 мг	18.3	51.2
Фосфор	1727.1 мг	800 мг	15.5	43.2
Хлор	5911.3 мг	2300 мг	18.4	51.4
Алюминий	300 мкг	30 мкг	71.6	200
Железо	13 мг	18 мг	5.2	14.5
Йод	38.3 мкг	150 мкг	1.8	5.1
Кобальт	50.7 мкг	10 мкг	36.3	101.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	5.7 мкг	2 мкг	20.3	56.7
Медь	1039.8 мкг	1000 мкг	7.4	20.8
Никель	2.3 мкг	200 мкг	0.1	0.2
Рубидий	357 мкг	200 мкг	12.8	35.7
Селен	59 мкг	55 мкг	7.7	21.5
Фтор	585.6 мкг	4000 мкг	1	2.9
Хром	33.9 мкг	50 мкг	4.9	13.6
Цинк	13.1 мг	12 мг	7.8	21.8
Бор	150 мкг	1200 мкг	0.9	2.5
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	30.7 мкг	70 мкг	3.1	8.8