Рубрики
Окрошка

Салат с креветками, кальмарами и сыром

0
6613

Салат с креветками, кальмарами и сыром – это та закуска, которой хозяйка может удивить гостей и порадовать семью в будни. В этом салате прекрасно все: сочетание продуктов, внешний вид, аромат и вкусовые качества.

Кухня Европейская
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 122 ккал 2149 ккал 537 ккал
Белки 16,9 гр. 296,8 гр. 74,2 гр.
Жиры 5,4 гр. 94,2 гр. 23,6 гр.
Углеводы 1,3 гр. 23,1 гр. 5,8 гр.
Вода 71,8 гр. 1261,6 гр. 315,4 гр.
Пищевые волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
Салат с креветками, кальмарами и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Салат с креветками, кальмарами и сыром
Приступим к готовке салата с креветками, кальмарами и сыром. Очистите кальмары: удалите пленочки и сердцевину. Варите их в подсоленной воде 2-3 минуты.
шаг 2 из 4
Салат с креветками, кальмарами и сыром
Креветки отварите в подсоленной воде, остудите и очистите от панцирей. Кальмары нарежьте соломкой.
шаг 3 из 4
Салат с креветками, кальмарами и сыром
Яйца сварите вкрутую, остудите, очистите от скорлупы и натрите на крупной терке. Сыр также натрите на терке.
шаг 4 из 4
Салат с креветками, кальмарами и сыром
Смешайте все измельченные ингредиенты в салатнице, добавьте икру, заправьте майонезом и салат готов.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 9.45%
Витамин В1 7.28%
Витамин В2 9.45%
Витамин В4 18.06%
Витамин В5 9.82%
Витамин В6 8.58%
Витамин В9 3.83%
Витамин В12 53.87%
Витамин С 0.78%
Витамин D 11.11%
Витамин E 12.57%
Биотин 6.33%
Витамин К 0.12%
Витамин РР 24.2%
Калий 7.78%
Кальций 11.44%
Кремний 0%
Магний 17.09%
Натрий 29.05%
Сера 32.25%
Фосфор 33.13%
Хлор 1.06%
Алюминий 0%
Железо 9.2%
Йод 90.93%
Кобальт 437.64%
Литий 0%
Марганец 4.84%
Медь 74.14%
Никель 2.44%
Рубидий 0%
Селен 30.85%
Фтор 0.22%
Хром 1.25%
Цинк 12.76%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 1.34%
Витамин A 166.02%
Витамин В1 127.77%
Витамин В2 165.97%
Витамин В4 317.16%
Витамин В5 172.5%
Витамин В6 150.71%
Витамин В9 67.26%
Витамин В12 946%
Витамин С 13.78%
Витамин D 195.1%
Витамин E 220.73%
Биотин 111.1%
Витамин К 2.1%
Витамин РР 424.98%
Калий 136.62%
Кальций 200.86%
Кремний 0%
Магний 300.03%
Натрий 510.12%
Сера 566.3%
Фосфор 581.77%
Хлор 18.65%
Алюминий 0%
Железо 161.64%
Йод 1596.67%
Кобальт 7685%
Литий 0%
Марганец 85.04%
Медь 1301.83%
Никель 42.9%
Рубидий 0%
Селен 541.68%
Фтор 3.78%
Хром 22%
Цинк 224.1%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 23.57%
Витамин A 41.51%
Витамин В1 31.94%
Витамин В2 41.49%
Витамин В4 79.29%
Витамин В5 43.13%
Витамин В6 37.68%
Витамин В9 16.82%
Витамин В12 236.5%
Витамин С 3.44%
Витамин D 48.78%
Витамин E 55.18%
Биотин 27.78%
Витамин К 0.53%
Витамин РР 106.24%
Калий 34.15%
Кальций 50.21%
Кремний 0%
Магний 75.01%
Натрий 127.53%
Сера 141.58%
Фосфор 145.44%
Хлор 4.66%
Алюминий 0%
Железо 40.41%
Йод 399.17%
Кобальт 1921.25%
Литий 0%
Марганец 21.26%
Медь 325.46%
Никель 10.73%
Рубидий 0%
Селен 135.42%
Фтор 0.95%
Хром 5.5%
Цинк 56.03%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 5.89%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1494.2 мкг 900 мкг 9.5 41.5
Витамин В1 1.9 мг 1.5 мг 7.3 31.9
Витамин В2 3 мг 1.8 мг 9.5 41.5
Витамин В4 1585.8 мг 500 мг 18.1 79.3
Витамин В5 8.6 мг 5 мг 9.8 43.1
Витамин В6 3 мг 2 мг 8.6 37.7
Витамин В9 269.1 мкг 400 мкг 3.8 16.8
Витамин В12 28.4 мкг 3 мкг 53.9 236.5
Витамин С 12.4 мкг 90 мкг 0.8 3.4
Витамин D 19.5 мкг 10 мкг 11.1 48.8
Витамин E 33.1 мг 15 мг 12.6 55.2
Биотин 55.6 мг 50 мг 6.3 27.8
Витамин К 2.5 мкг 120 мкг 0.1 0.5
Витамин РР 85 мг 20 мг 24.2 106.2
Калий 3415.4 мг 2500 мг 7.8 34.2
Кальций 2008.6 мг 1000 мг 11.4 50.2
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 1200.1 мг 400 мг 17.1 75
Натрий 6631.6 мг 1300 мг 29.1 127.5
Сера 2831.5 мг 500 мг 32.2 141.6
Фосфор 4654.1 мг 800 мг 33.1 145.4
Хлор 429 мг 2300 мг 1.1 4.7
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 29.1 мг 18 мг 9.2 40.4
Йод 2395 мкг 150 мкг 90.9 399.2
Кобальт 768.5 мкг 10 мкг 437.6 1921.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.7 мкг 2 мкг 4.8 21.3
Медь 13018.3 мкг 1000 мкг 74.1 325.5
Никель 85.8 мкг 200 мкг 2.4 10.7
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 297.9 мкг 55 мкг 30.8 135.4
Фтор 151.3 мкг 4000 мкг 0.2 0.9
Хром 11 мкг 50 мкг 1.3 5.5
Цинк 26.9 мг 12 мг 12.8 56
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 16.5 мкг 70 мкг 1.3 5.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля