Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Name: Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яйцо 3 шт.; Огурцы 1 шт.; Майонез 2 ст.л.; Перец чёрный молотый по вкусу; Кукуруза консервированная 300 гр.; Зелень по вкусу; Тунец консервированный 1 банка

114

16 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом – это довольно необычное сочетание продуктов. Он состоит из питательной нейтральной основы из филе тунца и вареных яиц, ее дополняют сладкий вкус кукурузы, а также сочность и аромат огурца.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 94 ккал 772 ккал 386 ккал

Белки 10,2 гр. 83,8 гр. 41,9 гр.

Жиры 3,7 гр. 30,3 гр. 15,1 гр.

Углеводы 5,3 гр. 43,1 гр. 21,6 гр.

Вода 76,9 гр. 630,1 гр. 315,0 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 7,3 гр. 3,7 гр.

Татьяна Журавлева (173 рец.)

Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 3 шт. Огурцы 1 шт. Майонез 2 ст.л. Перец чёрный молотый по вкусу Кукуруза консервированная 300 гр. Зелень по вкусу Тунец консервированный 1 банка

Процесс приготовления

Вкусный и питательный салат можно приготовить очень быстро, если вы заранее сварите куриные яйца.

Возьмите один крупный или два средних огурчика. При желании огурец можно очистить от кожуры. И уже после этого нарезать его кубиками.

Вскройте банку с консервированной кукурузой и откиньте ее на сито. Когда сок стечет, пересыпьте кукурузу в миску с нарезанными огурцами.

С консервированного тунца слейте масло. Саму рыбу слегка разомните вилкой или нарежьте.

Вареные куриные яйца нарежьте небольшими кубиками. Смешайте все подготовленные продукты в миске, заправьте салат майонезом и добавьте 1-2 щепотки молотого перца.

Добавьте в салат рубленую зелень. Ее можно выбрать любую на ваш вкус. Вкусный и сочный салат готов, можно сразу подавать его на стол. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.25%

Витамин В1 2.57%

Витамин В2 7.98%

Витамин В4 11.54%

Витамин В5 9.67%

Витамин В6 2.48%

Витамин В9 3.93%

Витамин В12 3.49%

Витамин С 4.35%

Витамин D 4.43%

Витамин E 7.43%

Биотин 8.27%

Витамин К 11.08%

Витамин РР 26.14%

Калий 7.76%

Кальций 2.89%

Кремний 0%

Магний 4.66%

Натрий 30.46%

Сера 22.35%

Фосфор 15.89%

Хлор 18.88%

Алюминий 9.26%

Железо 6.39%

Йод 12.6%

Кобальт 138.52%

Литий 0%

Марганец 8.72%

Медь 7.41%

Никель 0.88%

Рубидий 0%

Селен 11.68%

Фтор 7.8%

Хром 55.29%

Цинк 5.08%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.68%

Витамин A 75.79%

Витамин В1 21.02%

Витамин В2 65.33%

Витамин В4 94.49%

Витамин В5 79.22%

Витамин В6 20.35%

Витамин В9 32.2%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 35.62%

Витамин D 36.3%

Витамин E 60.88%

Биотин 67.74%

Витамин К 90.73%

Витамин РР 214.11%

Калий 63.57%

Кальций 23.66%

Кремний 0%

Магний 38.21%

Натрий 249.45%

Сера 183.06%

Фосфор 130.11%

Хлор 154.59%

Алюминий 75.83%

Железо 52.34%

Йод 103.2%

Кобальт 1134.5%

Литий 0%

Марганец 71.46%

Медь 60.67%

Никель 7.2%

Рубидий 0%

Селен 95.65%

Фтор 63.92%

Хром 452.8%

Цинк 41.6%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 30.14%

Витамин A 37.9%

Витамин В1 10.51%

Витамин В2 32.67%

Витамин В4 47.24%

Витамин В5 39.61%

Витамин В6 10.17%

Витамин В9 16.1%

Витамин В12 14.3%

Витамин С 17.81%

Витамин D 18.15%

Витамин E 30.44%

Биотин 33.87%

Витамин К 45.36%

Витамин РР 107.05%

Калий 31.78%

Кальций 11.83%

Кремний 0%

Магний 19.1%

Натрий 124.72%

Сера 91.53%

Фосфор 65.06%

Хлор 77.29%

Алюминий 37.92%

Железо 26.17%

Йод 51.6%

Кобальт 567.25%

Литий 0%

Марганец 35.73%

Медь 30.34%

Никель 3.6%

Рубидий 0%

Селен 47.83%

Фтор 31.96%

Хром 226.4%

Цинк 20.8%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 15.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	682.2 мкг	900 мкг	9.3	37.9
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.6	10.5
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	8	32.7
Витамин В4	472.4 мг	500 мг	11.5	47.2
Витамин В5	4 мг	5 мг	9.7	39.6
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	2.5	10.2
Витамин В9	128.8 мкг	400 мкг	3.9	16.1
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	3.5	14.3
Витамин С	32.1 мкг	90 мкг	4.3	17.8
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	4.4	18.2
Витамин E	9.1 мг	15 мг	7.4	30.4
Биотин	33.9 мг	50 мг	8.3	33.9
Витамин К	108.9 мкг	120 мкг	11.1	45.4
Витамин РР	42.8 мг	20 мг	26.1	107.1
Калий	1589.2 мг	2500 мг	7.8	31.8
Кальций	236.6 мг	1000 мг	2.9	11.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	152.8 мг	400 мг	4.7	19.1
Натрий	3242.8 мг	1300 мг	30.5	124.7
Сера	915.3 мг	500 мг	22.4	91.5
Фосфор	1040.9 мг	800 мг	15.9	65.1
Хлор	3555.5 мг	2300 мг	18.9	77.3
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	9.3	37.9
Железо	9.4 мг	18 мг	6.4	26.2
Йод	154.8 мкг	150 мкг	12.6	51.6
Кобальт	113.5 мкг	10 мкг	138.5	567.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	8.7	35.7
Медь	606.7 мкг	1000 мкг	7.4	30.3
Никель	14.4 мкг	200 мкг	0.9	3.6
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	52.6 мкг	55 мкг	11.7	47.8
Фтор	2556.7 мкг	4000 мкг	7.8	32
Хром	226.4 мкг	50 мкг	55.3	226.4
Цинк	5 мг	12 мг	5.1	20.8
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	21.1 мкг	70 мкг	3.7	15.1