Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, ананасом и яйцами

Салат с креветками, ананасом и яйцами

Name: Салат с креветками, ананасом и яйцами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская
Ingredients: Ананас консервированный 70 гр.; Креветки свежие 70 гр.; Греческий йогурт 100 гр.; Яйцо 1 шт.; Листовой салат 3 шт.; Сыр Пармезан 50 гр.; Огурцы 50 гр.; Перец черный молотый по вкусу; Соль по вкусу

4911

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Любителям простой домашней кухни предлагаю быстрый и легкий рецепт салата с креветками, ананасом и яйцами. Салат получается вкусным и низкокалорийным, понравится даже тем, кто следит за своим питанием и фигурой. Такой салат я часто готовлю на праздники и семейные застолья.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 104 ккал 452 ккал 452 ккал

Белки 9,8 гр. 42,7 гр. 42,7 гр.

Жиры 5,1 гр. 22,2 гр. 22,2 гр.

Углеводы 5,2 гр. 22,8 гр. 22,8 гр.

Вода 77,1 гр. 336,3 гр. 336,3 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 2,6 гр. 2,6 гр.

Екатерина Ермошкина (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Ананас консервированный 70 гр. Креветки свежие (очищенные) 70 гр. Греческий йогурт 100 гр. Яйцо 1 шт. Листовой салат 3 шт. Сыр Пармезан 50 гр. Огурцы 50 гр. Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить салат с креветками, ананасом и яйцами, прежде всего, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками, ананасом и яйцами. Откройте банку консервированных ананасов и слейте сироп в отдельную емкость.

Огурцы тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите кухонным или бумажным полотенцем. Обрежьте кончики, а затем нарежьте тонкой соломкой.

Твердый сыр также нарежьте тонкой соломкой.

Куриные яйца заранее отварите, а затем полностью остудите в холодной воде и очистите от скорлупы. Очищенные куриные яйца нарежьте средним кубиком.

В глубокую кастрюлю налейте холодной воды, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Выложите очищенные креветки и отварите в кипящей воде 3-5 минут. Полностью остудите и выложите в салатник, добавьте остальные подготовленные ингредиенты.

Заправьте греческим йогуртом, добавьте соль и черный перец по вкусу.

Тщательно перемешайте салат.

Листья салата тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги, выложите на блюдо для подачи. Сверху выложите салат и украсьте креветкой. Готовый необычайно вкусный салат с креветками, ананасом и яйцами подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 8%

Витамин В1 3.14%

Витамин В2 8.78%

Витамин В4 11.4%

Витамин В5 8.02%

Витамин В6 4.26%

Витамин В9 2.82%

Витамин В12 16%

Витамин С 4.18%

Витамин D 3.62%

Витамин E 2.66%

Биотин 6.91%

Витамин К 3.44%

Витамин РР 6.21%

Калий 5.74%

Кальций 19.97%

Кремний 0%

Магний 5.68%

Натрий 60.62%

Сера 20.76%

Фосфор 21.77%

Хлор 37.57%

Алюминий 38.23%

Железо 4.16%

Йод 3.65%

Кобальт 18.12%

Литий 0%

Марганец 17.92%

Медь 10.09%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 21.49%

Фтор 0.4%

Хром 3.3%

Цинк 6.41%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.93%

Витамин A 34.89%

Витамин В1 13.67%

Витамин В2 38.28%

Витамин В4 49.72%

Витамин В5 34.97%

Витамин В6 18.58%

Витамин В9 12.3%

Витамин В12 69.77%

Витамин С 18.22%

Витамин D 15.8%

Витамин E 11.61%

Биотин 30.14%

Витамин К 15.02%

Витамин РР 27.07%

Калий 25.04%

Кальций 87.07%

Кремний 0%

Магний 24.77%

Натрий 264.3%

Сера 90.52%

Фосфор 94.93%

Хлор 163.79%

Алюминий 166.67%

Железо 18.14%

Йод 15.93%

Кобальт 79%

Литий 0%

Марганец 78.14%

Медь 43.99%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 93.7%

Фтор 1.72%

Хром 14.4%

Цинк 27.93%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 25.86%

Витамин A 34.89%

Витамин В1 13.67%

Витамин В2 38.28%

Витамин В4 49.72%

Витамин В5 34.97%

Витамин В6 18.58%

Витамин В9 12.3%

Витамин В12 69.77%

Витамин С 18.22%

Витамин D 15.8%

Витамин E 11.61%

Биотин 30.14%

Витамин К 15.02%

Витамин РР 27.07%

Калий 25.04%

Кальций 87.07%

Кремний 0%

Магний 24.77%

Натрий 264.3%

Сера 90.52%

Фосфор 94.93%

Хлор 163.79%

Алюминий 166.67%

Железо 18.14%

Йод 15.93%

Кобальт 79%

Литий 0%

Марганец 78.14%

Медь 43.99%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 93.7%

Фтор 1.72%

Хром 14.4%

Цинк 27.93%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 25.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	314.1 мкг	900 мкг	8	34.9
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.1	13.7
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	8.8	38.3
Витамин В4	248.6 мг	500 мг	11.4	49.7
Витамин В5	1.7 мг	5 мг	8	35
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	4.3	18.6
Витамин В9	49.2 мкг	400 мкг	2.8	12.3
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	16	69.8
Витамин С	16.4 мкг	90 мкг	4.2	18.2
Витамин D	1.6 мкг	10 мкг	3.6	15.8
Витамин E	1.7 мг	15 мг	2.7	11.6
Биотин	15.1 мг	50 мг	6.9	30.1
Витамин К	18 мкг	120 мкг	3.4	15
Витамин РР	5.4 мг	20 мг	6.2	27.1
Калий	626.1 мг	2500 мг	5.7	25
Кальций	870.7 мг	1000 мг	20	87.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	99.1 мг	400 мг	5.7	24.8
Натрий	3435.9 мг	1300 мг	60.6	264.3
Сера	452.6 мг	500 мг	20.8	90.5
Фосфор	759.4 мг	800 мг	21.8	94.9
Хлор	3767.2 мг	2300 мг	37.6	163.8
Алюминий	50 мкг	30 мкг	38.2	166.7
Железо	3.3 мг	18 мг	4.2	18.1
Йод	23.9 мкг	150 мкг	3.7	15.9
Кобальт	7.9 мкг	10 мкг	18.1	79
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.6 мкг	2 мкг	17.9	78.1
Медь	439.9 мкг	1000 мкг	10.1	44
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	51.5 мкг	55 мкг	21.5	93.7
Фтор	69 мкг	4000 мкг	0.4	1.7
Хром	7.2 мкг	50 мкг	3.3	14.4
Цинк	3.4 мг	12 мг	6.4	27.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	18.1 мкг	70 мкг	5.9	25.9