Рубрики
Окрошка

Салат с кальмарами, грибами и курицей

0
13579

Простой и невероятно аппетитный салат с кальмарами, грибами и курицей. Закуска содержит много белка, что делает ее очень питательной и сытной. 

Кухня Европейская
Время готовки 40 мин.
Порции 6
Калорийность 204 ккал 1501 ккал 250 ккал
Белки 11,6 гр. 85,2 гр. 14,2 гр.
Жиры 14,7 гр. 108,3 гр. 18,1 гр.
Углеводы 1,8 гр. 13,2 гр. 2,2 гр.
Вода 41,8 гр. 307,9 гр. 51,3 гр.
Пищевые волокна 0,0 гр. 0,3 гр. 0,1 гр.
Салат с кальмарами, грибами и курицей
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с кальмарами, грибами и курицей
Готовить салат с кальмарами, грибами и курицей легко! Отвариваем куриное филе в подсоленной воде до готовности мяса.
шаг 2 из 7
Салат с кальмарами, грибами и курицей
Остужаем его и мелко режем для салата.
шаг 3 из 7
Салат с кальмарами, грибами и курицей
Моем грибы, нарезаем их и обжариваем в растительном масле до румянца. Можно немного посолить.
шаг 4 из 7
Салат с кальмарами, грибами и курицей
Две минуты варим кальмары в кипящей воде, затем разделяем его на мелкие кусочки.
шаг 5 из 7
Салат с кальмарами, грибами и курицей
В глубокой посуде соединяем ингредиенты, добавляем соль по вкусу.
шаг 6 из 7
Салат с кальмарами, грибами и курицей
Заправляем майонезом и тщательно перемешиваем.
шаг 7 из 7
Салат с кальмарами, грибами и курицей
Охлаждаем и украшаем свежим укропом перед подачей. Закуска готова!

Витамины и минералы
Витамин A 2.14%
Витамин В1 8.41%
Витамин В2 9.89%
Витамин В4 4.96%
Витамин В5 3.38%
Витамин В6 11.39%
Витамин В9 2.13%
Витамин В12 2.85%
Витамин С 5.39%
Витамин D 0%
Витамин E 46.99%
Биотин 3.42%
Витамин К 1.36%
Витамин РР 24.67%
Калий 8.31%
Кальций 3.6%
Кремний 0%
Магний 13.39%
Натрий 30.24%
Сера 19.97%
Фосфор 15.03%
Хлор 21.8%
Алюминий 0%
Железо 6.43%
Йод 68.39%
Кобальт 343.83%
Литий 0%
Марганец 4.47%
Медь 52.82%
Никель 1.87%
Рубидий 0%
Селен 0%
Фтор 0.66%
Хром 3.26%
Цинк 7.42%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2.73%
Витамин A 15.78%
Витамин В1 61.95%
Витамин В2 72.91%
Витамин В4 36.52%
Витамин В5 24.89%
Витамин В6 83.92%
Витамин В9 15.71%
Витамин В12 21%
Витамин С 39.75%
Витамин D 0%
Витамин E 346.33%
Биотин 25.2%
Витамин К 10%
Витамин РР 181.83%
Калий 61.27%
Кальций 26.52%
Кремний 0%
Магний 98.68%
Натрий 222.88%
Сера 147.2%
Фосфор 110.76%
Хлор 160.67%
Алюминий 0%
Железо 47.41%
Йод 504%
Кобальт 2534%
Литий 0%
Марганец 32.98%
Медь 389.32%
Никель 13.75%
Рубидий 0%
Селен 0.01%
Фтор 4.88%
Хром 24%
Цинк 54.69%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 20.14%
Витамин A 2.63%
Витамин В1 10.33%
Витамин В2 12.15%
Витамин В4 6.09%
Витамин В5 4.15%
Витамин В6 13.99%
Витамин В9 2.62%
Витамин В12 3.5%
Витамин С 6.62%
Витамин D 0%
Витамин E 57.72%
Биотин 4.2%
Витамин К 1.67%
Витамин РР 30.3%
Калий 10.21%
Кальций 4.42%
Кремний 0%
Магний 16.45%
Натрий 37.15%
Сера 24.53%
Фосфор 18.46%
Хлор 26.78%
Алюминий 0%
Железо 7.9%
Йод 84%
Кобальт 422.33%
Литий 0%
Марганец 5.5%
Медь 64.89%
Никель 2.29%
Рубидий 0%
Селен 0%
Фтор 0.81%
Хром 4%
Цинк 9.11%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 3.36%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 142 мкг 900 мкг 2.1 2.6
Витамин В1 0.9 мг 1.5 мг 8.4 10.3
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 9.9 12.2
Витамин В4 182.6 мг 500 мг 5 6.1
Витамин В5 1.2 мг 5 мг 3.4 4.1
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 11.4 14
Витамин В9 62.9 мкг 400 мкг 2.1 2.6
Витамин В12 0.6 мкг 3 мкг 2.8 3.5
Витамин С 35.8 мкг 90 мкг 5.4 6.6
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 52 мг 15 мг 47 57.7
Биотин 12.6 мг 50 мг 3.4 4.2
Витамин К 12 мкг 120 мкг 1.4 1.7
Витамин РР 36.4 мг 20 мг 24.7 30.3
Калий 1531.7 мг 2500 мг 8.3 10.2
Кальций 265.2 мг 1000 мг 3.6 4.4
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 394.7 мг 400 мг 13.4 16.4
Натрий 2897.5 мг 1300 мг 30.2 37.1
Сера 736 мг 500 мг 20 24.5
Фосфор 886 мг 800 мг 15 18.5
Хлор 3695.4 мг 2300 мг 21.8 26.8
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 8.5 мг 18 мг 6.4 7.9
Йод 756 мкг 150 мкг 68.4 84
Кобальт 253.4 мкг 10 мкг 343.8 422.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.7 мкг 2 мкг 4.5 5.5
Медь 3893.2 мкг 1000 мкг 52.8 64.9
Никель 27.5 мкг 200 мкг 1.9 2.3
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 0 мкг 55 мкг 0 0
Фтор 195.1 мкг 4000 мкг 0.7 0.8
Хром 12 мкг 50 мкг 3.3 4
Цинк 6.6 мг 12 мг 7.4 9.1
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 14.1 мкг 70 мкг 2.7 3.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля