Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с копченой курицей, фасолью и сыром

Салат с копченой курицей, фасолью и сыром

Name: Салат с копченой курицей, фасолью и сыром
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Копченая курица 400 гр.; Фасоль консервированная 1 банка; Сыр Пармезан 100 гр.; Чеснок 2 зуб.; Лук зелёный 1 пучок; Сухарики по вкусу; Соль по вкусу; Масло растительное 2 ст.л.

13541

27 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ароматный и насыщенный домашний салат можно приготовить из копченой курицы, фасоли и твердого сыра. Оцените простой рецепт для вашего питательного обеда или ужина.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 192 ккал 1961 ккал 490 ккал

Белки 16,1 гр. 164,6 гр. 41,2 гр.

Жиры 10,3 гр. 104,8 гр. 26,2 гр.

Углеводы 8,2 гр. 83,8 гр. 20,9 гр.

Вода 60,2 гр. 615,6 гр. 153,9 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 17,4 гр. 4,4 гр.

Катерина Полякова (194 рец.)

Салат с копченой курицей, фасолью и сыром

Ингредиенты

Введите значение

Копченая курица 400 гр. Фасоль консервированная 1 банка Сыр Пармезан 100 гр. Чеснок 2 зуб. Лук зелёный 1 пучoк Сухарики по вкусу Соль по вкусу Масло растительное 2 ст.л.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с копченой курицей, фасолью и сыром. Из консервированной фасоли сливаем сок. Можно для этого использовать сито. Сам продукт отправляем в салатницу.

На небольшие кусочки разделываем копченую курицу. Если есть косточки, то их аккуратно извлекаем.

Мелкими кубиками нарезаем твердый сыр.

Также выкладываем его в общее блюдо.

Чистим зубчики чеснока, измельчаем их и кладем в салат.

Также добавляем готовые сухарики по вкусу.

Мелко нарезаем зеленый лук, кладем его к остальным ингредиентам.

Добавляем немного соли, вливаем растительное масло, размешиваем закуску и подаем ее к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 2.86%

Витамин В1 11.51%

Витамин В2 34.09%

Витамин В4 8.1%

Витамин В5 21.62%

Витамин В6 50.12%

Витамин В9 8.26%

Витамин В12 4.04%

Витамин С 1.51%

Витамин D 0.49%

Витамин E 14.17%

Биотин 0.98%

Витамин К 3.57%

Витамин РР 2.8%

Калий 44.56%

Кальций 23.77%

Кремний 8.51%

Магний 25.27%

Натрий 50.33%

Сера 8.29%

Фосфор 33.09%

Хлор 15.33%

Алюминий 32.65%

Железо 51.76%

Йод 0.37%

Кобальт 5.19%

Литий 0.18%

Марганец 40.9%

Медь 12.93%

Никель 0.02%

Рубидий 4.88%

Селен 11.22%

Фтор 0.04%

Хром 0.17%

Цинк 24.17%

Бор 0.39%

Ванадий 1.21%

Молибден 3.28%

Витамин A 29.27%

Витамин В1 117.65%

Витамин В2 348.38%

Витамин В4 82.74%

Витамин В5 220.94%

Витамин В6 512.22%

Витамин В9 84.42%

Витамин В12 41.33%

Витамин С 15.43%

Витамин D 5%

Витамин E 144.79%

Биотин 10%

Витамин К 36.46%

Витамин РР 28.62%

Калий 455.37%

Кальций 242.92%

Кремний 87%

Магний 258.29%

Натрий 514.34%

Сера 84.72%

Фосфор 338.23%

Хлор 156.7%

Алюминий 333.67%

Железо 528.94%

Йод 3.79%

Кобальт 53%

Литий 1.89%

Марганец 418.02%

Медь 132.11%

Никель 0.25%

Рубидий 49.83%

Селен 114.7%

Фтор 0.39%

Хром 1.76%

Цинк 247.05%

Бор 4.03%

Ванадий 12.32%

Молибден 33.57%

Витамин A 7.32%

Витамин В1 29.41%

Витамин В2 87.1%

Витамин В4 20.69%

Витамин В5 55.24%

Витамин В6 128.05%

Витамин В9 21.1%

Витамин В12 10.33%

Витамин С 3.86%

Витамин D 1.25%

Витамин E 36.2%

Биотин 2.5%

Витамин К 9.12%

Витамин РР 7.15%

Калий 113.84%

Кальций 60.73%

Кремний 21.75%

Магний 64.57%

Натрий 128.58%

Сера 21.18%

Фосфор 84.56%

Хлор 39.18%

Алюминий 83.42%

Железо 132.24%

Йод 0.95%

Кобальт 13.25%

Литий 0.47%

Марганец 104.51%

Медь 33.03%

Никель 0.06%

Рубидий 12.46%

Селен 28.67%

Фтор 0.1%

Хром 0.44%

Цинк 61.76%

Бор 1.01%

Ванадий 3.08%

Молибден 8.39%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	263.5 мкг	900 мкг	2.9	7.3
Витамин В1	1.8 мг	1.5 мг	11.5	29.4
Витамин В2	6.3 мг	1.8 мг	34.1	87.1
Витамин В4	413.7 мг	500 мг	8.1	20.7
Витамин В5	11 мг	5 мг	21.6	55.2
Витамин В6	10.2 мг	2 мг	50.1	128.1
Витамин В9	337.7 мкг	400 мкг	8.3	21.1
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	4	10.3
Витамин С	13.9 мкг	90 мкг	1.5	3.9
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.5	1.3
Витамин E	21.7 мг	15 мг	14.2	36.2
Биотин	5 мг	50 мг	1	2.5
Витамин К	43.8 мкг	120 мкг	3.6	9.1
Витамин РР	5.7 мг	20 мг	2.8	7.2
Калий	11384.3 мг	2500 мг	44.6	113.8
Кальций	2429.2 мг	1000 мг	23.8	60.7
Кремний	26.1 мг	30 мг	8.5	21.8
Магний	1033.2 мг	400 мг	25.3	64.6
Натрий	6686.4 мг	1300 мг	50.3	128.6
Сера	423.6 мг	500 мг	8.3	21.2
Фосфор	2705.8 мг	800 мг	33.1	84.6
Хлор	3604.2 мг	2300 мг	15.3	39.2
Алюминий	100.1 мкг	30 мкг	32.6	83.4
Железо	95.2 мг	18 мг	51.8	132.2
Йод	5.7 мкг	150 мкг	0.4	0.9
Кобальт	5.3 мкг	10 мкг	5.2	13.3
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0.2	0.5
Марганец	8.4 мкг	2 мкг	40.9	104.5
Медь	1321.1 мкг	1000 мкг	12.9	33
Никель	0.5 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	99.7 мкг	200 мкг	4.9	12.5
Селен	63.1 мкг	55 мкг	11.2	28.7
Фтор	15.5 мкг	4000 мкг	0	0.1
Хром	0.9 мкг	50 мкг	0.2	0.4
Цинк	29.6 мг	12 мг	24.2	61.8
Бор	48.4 мкг	1200 мкг	0.4	1
Ванадий	2.5 мкг	20 мкг	1.2	3.1
Молибден	23.5 мкг	70 мкг	3.3	8.4