Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом и соленым огурцом

Салат с курицей, сыром, яйцом и соленым огурцом

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и соленым огурцом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Сыр Пармезан 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Огурцы соленые 2 шт.; Укроп 1 пучок; Чеснок 2 зуб.; Соль по вкусу; Майонез 3 ст.л.; Масло растительное для жарки

31709

4 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для домашнего обеда или торжественного стола можно подать питательный салат из курицы, сыра, яиц и соленых огурцов. Простое в приготовлении блюдо удивит вас своим сочным и насыщенным вкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 223 ккал 1598 ккал 400 ккал

Белки 12,7 гр. 91,5 гр. 22,9 гр.

Жиры 18,5 гр. 132,6 гр. 33,1 гр.

Углеводы 1,4 гр. 10,4 гр. 2,6 гр.

Вода 58,1 гр. 416,9 гр. 104,2 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 1,8 гр. 0,5 гр.

Светлана Калинина (175 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом и соленым огурцом

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Сыр Пармезан 100 гр. Яйцо 2 шт. Огурцы соленые 2 шт. Укроп 1 пучoк Чеснок 2 зуб. Соль по вкусу Майонез 3 ст.л. Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, яйцом и соленым огурцом легко! Соленые огурцы разделываем на мелкие кубики и выкладываем их в глубокую салатницу, в которой будет удобно перемешивать продукты.

Отвариваем куриные яйца, остужаем и очищаем от скорлупы. После нарезаем продукт и выкладываем его к огурцам.

Обжариваем куриное филе в растительном масле.

Затем нарезаем мясо продолговатыми ломтиками.

Натираем сыр на среднюю терку и кладем его в салатницу вместе с подготовленной курицей.

Добавляем измельченный укроп и зубчики чеснока.

Солим блюдо по вкусу.

Заправляем салат майонезом, размешиваем его и раскладываем по тарелкам. Закуска готова к подаче!

Витамины и минералы

Витамин A 10.68%

Витамин В1 5.75%

Витамин В2 12.03%

Витамин В4 14.88%

Витамин В5 9.96%

Витамин В6 12.29%

Витамин В9 2.17%

Витамин В12 12.13%

Витамин С 4.85%

Витамин D 4.07%

Витамин E 44.25%

Биотин 10.87%

Витамин К 1.64%

Витамин РР 19.07%

Калий 8.26%

Кальций 20.55%

Кремний 0%

Магний 9.19%

Натрий 61.74%

Сера 25.89%

Фосфор 22.51%

Хлор 23.65%

Алюминий 0%

Железо 8.89%

Йод 2.82%

Кобальт 44.93%

Литий 0%

Марганец 2.91%

Медь 4.41%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 14.39%

Фтор 1.12%

Хром 5.68%

Цинк 7.86%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.62%

Витамин A 76.67%

Витамин В1 41.3%

Витамин В2 86.35%

Витамин В4 106.81%

Витамин В5 71.48%

Витамин В6 88.27%

Витамин В9 15.58%

Витамин В12 87.07%

Витамин С 34.86%

Витамин D 29.2%

Витамин E 317.68%

Биотин 78.04%

Витамин К 11.75%

Витамин РР 136.94%

Калий 59.33%

Кальций 147.52%

Кремний 0%

Магний 65.97%

Натрий 443.26%

Сера 185.9%

Фосфор 161.66%

Хлор 169.83%

Алюминий 0%

Железо 63.81%

Йод 20.24%

Кобальт 322.6%

Литий 0%

Марганец 20.87%

Медь 31.69%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 103.35%

Фтор 8.02%

Хром 40.8%

Цинк 56.4%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 33.14%

Витамин A 19.17%

Витамин В1 10.33%

Витамин В2 21.59%

Витамин В4 26.7%

Витамин В5 17.87%

Витамин В6 22.07%

Витамин В9 3.9%

Витамин В12 21.77%

Витамин С 8.71%

Витамин D 7.3%

Витамин E 79.42%

Биотин 19.51%

Витамин К 2.94%

Витамин РР 34.24%

Калий 14.83%

Кальций 36.88%

Кремний 0%

Магний 16.49%

Натрий 110.82%

Сера 46.48%

Фосфор 40.41%

Хлор 42.46%

Алюминий 0%

Железо 15.95%

Йод 5.06%

Кобальт 80.65%

Литий 0%

Марганец 5.22%

Медь 7.92%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 25.84%

Фтор 2%

Хром 10.2%

Цинк 14.1%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 8.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	690 мкг	900 мкг	10.7	19.2
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5.8	10.3
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	12	21.6
Витамин В4	534 мг	500 мг	14.9	26.7
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	10	17.9
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	12.3	22.1
Витамин В9	62.3 мкг	400 мкг	2.2	3.9
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	12.1	21.8
Витамин С	31.4 мкг	90 мкг	4.9	8.7
Витамин D	2.9 мкг	10 мкг	4.1	7.3
Витамин E	47.7 мг	15 мг	44.2	79.4
Биотин	39 мг	50 мг	10.9	19.5
Витамин К	14.1 мкг	120 мкг	1.6	2.9
Витамин РР	27.4 мг	20 мг	19.1	34.2
Калий	1483.3 мг	2500 мг	8.3	14.8
Кальций	1475.2 мг	1000 мг	20.5	36.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	263.9 мг	400 мг	9.2	16.5
Натрий	5762.4 мг	1300 мг	61.7	110.8
Сера	929.5 мг	500 мг	25.9	46.5
Фосфор	1293.3 мг	800 мг	22.5	40.4
Хлор	3906.2 мг	2300 мг	23.7	42.5
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	11.5 мг	18 мг	8.9	16
Йод	30.4 мкг	150 мкг	2.8	5.1
Кобальт	32.3 мкг	10 мкг	44.9	80.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	2.9	5.2
Медь	316.9 мкг	1000 мкг	4.4	7.9
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	56.8 мкг	55 мкг	14.4	25.8
Фтор	320.6 мкг	4000 мкг	1.1	2
Хром	20.4 мкг	50 мкг	5.7	10.2
Цинк	6.8 мг	12 мг	7.9	14.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	23.2 мкг	70 мкг	4.6	8.3