Салат «Снежная королева»
Итальянский салат с макаронами
0
306
25
0
Итальянский салат с макаронами – это прекрасная идея для сытного и сбалансированного обеда, после которого вы еще долго не будете ощущать ненавистное чувство голода, а вот энергия будет бить через край, благодаря углеводам, содержащимся в отварной пасте. Приступим же!
Кухня
Итальянская
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
4
Калорийность
212 ккал
1209 ккал
302 ккал
Белки
9,4 гр.
53,3 гр.
13,3 гр.
Жиры
9,9 гр.
56,3 гр.
14,1 гр.
Углеводы
21,1 гр.
120,3 гр.
30,1 гр.
Вода
54,6 гр.
311,0 гр.
77,8 гр.
Пищевые волокна
1,7 гр.
9,8 гр.
2,5 гр.
.jfif)
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
4.75%
Витамин В1
8.49%
Витамин В2
4.04%
Витамин В4
0.77%
Витамин В5
6.14%
Витамин В6
5.38%
Витамин В9
5.54%
Витамин В12
0%
Витамин С
7.76%
Витамин D
0%
Витамин E
5.01%
Биотин
0.63%
Витамин К
6.62%
Витамин РР
14.65%
Калий
12.28%
Кальций
4.23%
Кремний
0%
Магний
13%
Натрий
30.12%
Сера
19.83%
Фосфор
22.23%
Хлор
17.49%
Алюминий
0%
Железо
14.15%
Йод
1.6%
Кобальт
16.15%
Литий
0%
Марганец
45.65%
Медь
21.97%
Никель
1.71%
Рубидий
20.13%
Селен
37.95%
Фтор
0.13%
Хром
2.63%
Цинк
7.8%
Бор
2.52%
Ванадий
0%
Молибден
2.69%
Витамин A
27.09%
Витамин В1
48.37%
Витамин В2
23.06%
Витамин В4
4.41%
Витамин В5
35%
Витамин В6
30.65%
Витамин В9
31.59%
Витамин В12
0%
Витамин С
44.25%
Витамин D
0%
Витамин E
28.58%
Биотин
3.6%
Витамин К
37.76%
Витамин РР
83.5%
Калий
69.97%
Кальций
24.14%
Кремний
0%
Магний
74.1%
Натрий
171.67%
Сера
113.01%
Фосфор
126.73%
Хлор
99.66%
Алюминий
0%
Железо
80.67%
Йод
9.12%
Кобальт
92.08%
Литий
0%
Марганец
260.21%
Медь
125.23%
Никель
9.75%
Рубидий
114.75%
Селен
216.32%
Фтор
0.75%
Хром
15%
Цинк
44.49%
Бор
14.38%
Ванадий
0%
Молибден
15.31%
Витамин A
6.77%
Витамин В1
12.09%
Витамин В2
5.76%
Витамин В4
1.1%
Витамин В5
8.75%
Витамин В6
7.66%
Витамин В9
7.9%
Витамин В12
0%
Витамин С
11.06%
Витамин D
0%
Витамин E
7.14%
Биотин
0.9%
Витамин К
9.44%
Витамин РР
20.88%
Калий
17.49%
Кальций
6.03%
Кремний
0%
Магний
18.53%
Натрий
42.92%
Сера
28.25%
Фосфор
31.68%
Хлор
24.92%
Алюминий
0%
Железо
20.17%
Йод
2.28%
Кобальт
23.02%
Литий
0%
Марганец
65.05%
Медь
31.31%
Никель
2.44%
Рубидий
28.69%
Селен
54.08%
Фтор
0.19%
Хром
3.75%
Цинк
11.12%
Бор
3.59%
Ванадий
0%
Молибден
3.83%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 243.8 мкг | 900 мкг | 4.8 | 6.8 |
| Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 8.5 | 12.1 |
| Витамин В2 | 0.4 мг | 1.8 мг | 4 | 5.8 |
| Витамин В4 | 22.1 мг | 500 мг | 0.8 | 1.1 |
| Витамин В5 | 1.8 мг | 5 мг | 6.1 | 8.8 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 5.4 | 7.7 |
| Витамин В9 | 126.3 мкг | 400 мкг | 5.5 | 7.9 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 39.8 мкг | 90 мкг | 7.8 | 11.1 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 4.3 мг | 15 мг | 5 | 7.1 |
| Биотин | 1.8 мг | 50 мг | 0.6 | 0.9 |
| Витамин К | 45.3 мкг | 120 мкг | 6.6 | 9.4 |
| Витамин РР | 16.7 мг | 20 мг | 14.6 | 20.9 |
| Калий | 1749.3 мг | 2500 мг | 12.3 | 17.5 |
| Кальций | 241.4 мг | 1000 мг | 4.2 | 6 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 296.4 мг | 400 мг | 13 | 18.5 |
| Натрий | 2231.7 мг | 1300 мг | 30.1 | 42.9 |
| Сера | 565.1 мг | 500 мг | 19.8 | 28.3 |
| Фосфор | 1013.9 мг | 800 мг | 22.2 | 31.7 |
| Хлор | 2292.3 мг | 2300 мг | 17.5 | 24.9 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 14.5 мг | 18 мг | 14.2 | 20.2 |
| Йод | 13.7 мкг | 150 мкг | 1.6 | 2.3 |
| Кобальт | 9.2 мкг | 10 мкг | 16.2 | 23 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 5.2 мкг | 2 мкг | 45.7 | 65.1 |
| Медь | 1252.3 мкг | 1000 мкг | 22 | 31.3 |
| Никель | 19.5 мкг | 200 мкг | 1.7 | 2.4 |
| Рубидий | 229.5 мкг | 200 мкг | 20.1 | 28.7 |
| Селен | 119 мкг | 55 мкг | 38 | 54.1 |
| Фтор | 30 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Хром | 7.5 мкг | 50 мкг | 2.6 | 3.8 |
| Цинк | 5.3 мг | 12 мг | 7.8 | 11.1 |
| Бор | 172.5 мкг | 1200 мкг | 2.5 | 3.6 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 10.7 мкг | 70 мкг | 2.7 | 3.8 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий