Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, огурцом, фасолью и помидорами

Салат с курицей, огурцом, фасолью и помидорами

Name: Салат с курицей, огурцом, фасолью и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Огурцы 2 шт.; Фасоль консервированная 150 гр.; Соль по вкусу; Майонез 2 ст.л.

8653

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Из куриного филе, фасоли и помидоров можно приготовить быструю и питательную закуску. Блюдо разнообразит ваш обеденный стол и порадует домашних своим насыщенным вкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 66 ккал 431 ккал 108 ккал

Белки 7,7 гр. 50,0 гр. 12,5 гр.

Жиры 1,8 гр. 11,4 гр. 2,9 гр.

Углеводы 4,3 гр. 28,0 гр. 7,0 гр.

Вода 77,6 гр. 504,5 гр. 126,1 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 8,1 гр. 2,0 гр.

Галина Куликова (176 рец.)

Салат с курицей, огурцом, фасолью и помидорами

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Помидоры свежие 2 шт. Огурцы 2 шт. Фасоль консервированная 150 гр. Соль по вкусу Майонез 2 ст.л.

Процесс приготовления

Рецепт салата с курицей, огурцом, фасолью и помидорами прост в приготовлении! Промываем огурцы, снимаем с них кожуру и оставшуюся часть нарезаем тонкими брусочками. Отправляем в глубокую салатницу.

Из консервированной фасоли сливаем жидкость, а сам продукт отправляем к огурцам.

Мелкими кубиками разделываем помидоры и также добавляем их в общую тарелку.

Отвариваем до готовности курицу, а затем остужаем ее и мелко нарезаем. Присоединяем мясо к остальным ингредиентам.

Солим салат по вкусу, заправляем его майонезом и тщательно размешиваем. Готово, закуску можно подавать к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 3.82%

Витамин В1 3.47%

Витамин В2 5.38%

Витамин В4 9.26%

Витамин В5 5.97%

Витамин В6 11.35%

Витамин В9 1.94%

Витамин В12 4.38%

Витамин С 8.3%

Витамин D 0%

Витамин E 8.45%

Биотин 5.5%

Витамин К 4.12%

Витамин РР 18.44%

Калий 10.4%

Кальций 2.22%

Кремний 4.62%

Магний 4.87%

Натрий 43.84%

Сера 13.51%

Фосфор 12.33%

Хлор 25.54%

Алюминий 103.85%

Железо 5.96%

Йод 1.5%

Кобальт 36.31%

Литий 6.89%

Марганец 2.43%

Медь 11.61%

Никель 0.05%

Рубидий 3.12%

Селен 0.86%

Фтор 1.18%

Хром 7.18%

Цинк 7.84%

Бор 3.46%

Ванадий 4.62%

Молибден 6.22%

Витамин A 24.81%

Витамин В1 22.56%

Витамин В2 35%

Витамин В4 60.22%

Витамин В5 38.8%

Витамин В6 73.77%

Витамин В9 12.6%

Витамин В12 28.5%

Витамин С 53.94%

Витамин D 0%

Витамин E 54.9%

Биотин 35.76%

Витамин К 26.78%

Витамин РР 119.85%

Калий 67.61%

Кальций 14.41%

Кремний 30%

Магний 31.69%

Натрий 284.93%

Сера 87.84%

Фосфор 80.17%

Хлор 166.04%

Алюминий 675%

Железо 38.74%

Йод 9.73%

Кобальт 236%

Литий 44.79%

Марганец 15.8%

Медь 75.48%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 5.57%

Фтор 7.65%

Хром 46.7%

Цинк 50.95%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 40.43%

Витамин A 6.2%

Витамин В1 5.64%

Витамин В2 8.75%

Витамин В4 15.05%

Витамин В5 9.7%

Витамин В6 18.44%

Витамин В9 3.15%

Витамин В12 7.13%

Витамин С 13.49%

Витамин D 0%

Витамин E 13.73%

Биотин 8.94%

Витамин К 6.69%

Витамин РР 29.96%

Калий 16.9%

Кальций 3.6%

Кремний 7.5%

Магний 7.92%

Натрий 71.23%

Сера 21.96%

Фосфор 20.04%

Хлор 41.51%

Алюминий 168.75%

Железо 9.69%

Йод 2.43%

Кобальт 59%

Литий 11.2%

Марганец 3.95%

Медь 18.87%

Никель 0.08%

Рубидий 5.06%

Селен 1.39%

Фтор 1.91%

Хром 11.68%

Цинк 12.74%

Бор 5.63%

Ванадий 7.5%

Молибден 10.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	223.3 мкг	900 мкг	3.8	6.2
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.5	5.6
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	5.4	8.8
Витамин В4	301.1 мг	500 мг	9.3	15.1
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	6	9.7
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	11.3	18.4
Витамин В9	50.4 мкг	400 мкг	1.9	3.2
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	4.4	7.1
Витамин С	48.6 мкг	90 мкг	8.3	13.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	8.2 мг	15 мг	8.4	13.7
Биотин	17.9 мг	50 мг	5.5	8.9
Витамин К	32.1 мкг	120 мкг	4.1	6.7
Витамин РР	24 мг	20 мг	18.4	30
Калий	1690.4 мг	2500 мг	10.4	16.9
Кальций	144.1 мг	1000 мг	2.2	3.6
Кремний	9 мг	30 мг	4.6	7.5
Магний	126.7 мг	400 мг	4.9	7.9
Натрий	3704.1 мг	1300 мг	43.8	71.2
Сера	439.2 мг	500 мг	13.5	22
Фосфор	641.4 мг	800 мг	12.3	20
Хлор	3818.9 мг	2300 мг	25.5	41.5
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	103.8	168.8
Железо	7 мг	18 мг	6	9.7
Йод	14.6 мкг	150 мкг	1.5	2.4
Кобальт	23.6 мкг	10 мкг	36.3	59
Литий	31.4 мкг	70 мкг	6.9	11.2
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	2.4	4
Медь	754.8 мкг	1000 мкг	11.6	18.9
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	3.1	5.1
Селен	3.1 мкг	55 мкг	0.9	1.4
Фтор	306 мкг	4000 мкг	1.2	1.9
Хром	23.4 мкг	50 мкг	7.2	11.7
Цинк	6.1 мг	12 мг	7.8	12.7
Бор	270 мкг	1200 мкг	3.5	5.6
Ванадий	6 мкг	20 мкг	4.6	7.5
Молибден	28.3 мкг	70 мкг	6.2	10.1