Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат из консервированной фасоли с сухариками

Салат из консервированной фасоли с сухариками

Name: Салат из консервированной фасоли с сухариками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Фасоль консервированная 1 банка; Кукуруза консервированная 1 банка; Сухари ржаные 1 пачка; Кинза 1 пучок; Чеснок 1 зуб.; Майонез 50 гр.

799

20 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из консервированной фасоли с сухариками – это невероятно вкусная и питательная закуска для вашего домашнего стола или праздника. Такое угощение точно разнообразит ваше меню и никого не оставит равнодушным. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 87 ккал 831 ккал 208 ккал

Белки 3,3 гр. 31,1 гр. 7,8 гр.

Жиры 1,9 гр. 17,8 гр. 4,4 гр.

Углеводы 13,8 гр. 131,8 гр. 33,0 гр.

Вода 68,1 гр. 650,9 гр. 162,7 гр.

Пищевые волокна 2,5 гр. 23,7 гр. 5,9 гр.

Анастасия Орлова (249 рец.)

Салат из консервированной фасоли с сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная 1 банка Кукуруза консервированная 1 банка Сухари ржаные 1 пачка Кинза 1 пучoк Чеснок 1 зуб. Майонез 50 гр.

Процесс приготовления

Зелень промываем под водой и обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

В глубокую миску высыпаем упаковку сухариков.

Также к сухарикам отправляем консервированную фасоль. Предварительно сливаем из банки воду.

Также выкладываем сюда консервированную кукурузу.

Продавливаем в заготовку зубчик чеснока.

Чеснок можно измельчить любым удобным способом. Если у вас нет специального пресса, используйте терку или нож.

Сюда же отправляем измельченную кинзу.

Поливаем нашу заготовку майонезом перед самой подачей. Иначе наши сухарики размокнут.

Перемешиваем содержимое нашей миски для равномерного распределения всех продуктов.

Салат из консервированной фасоли с сухариками готов. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 1.21%

Витамин В1 2.81%

Витамин В2 6.53%

Витамин В4 6.16%

Витамин В5 6.35%

Витамин В6 8.84%

Витамин В9 7.89%

Витамин В12 0.14%

Витамин С 2.74%

Витамин D 0%

Витамин E 14.87%

Биотин 1.67%

Витамин К 6.09%

Витамин РР 6.12%

Калий 11.41%

Кальций 3.96%

Кремний 13.95%

Магний 7.67%

Натрий 31.9%

Сера 3.4%

Фосфор 13.36%

Хлор 0.11%

Алюминий 0%

Железо 6.64%

Йод 0.58%

Кобальт 4.56%

Литий 0%

Марганец 18.27%

Медь 16.47%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 4.41%

Фтор 0.19%

Хром 0.84%

Цинк 10.42%

Бор 0.29%

Ванадий 71.13%

Молибден 2.99%

Витамин A 11.57%

Витамин В1 26.86%

Витамин В2 62.44%

Витамин В4 58.9%

Витамин В5 60.74%

Витамин В6 84.49%

Витамин В9 75.44%

Витамин В12 1.33%

Витамин С 26.16%

Витамин D 0%

Витамин E 142.15%

Биотин 16%

Витамин К 58.22%

Витамин РР 58.54%

Калий 109.12%

Кальций 37.84%

Кремний 133.33%

Магний 73.36%

Натрий 304.98%

Сера 32.54%

Фосфор 127.7%

Хлор 1.1%

Алюминий 0%

Железо 63.5%

Йод 5.57%

Кобальт 43.6%

Литий 0%

Марганец 174.71%

Медь 157.47%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 42.12%

Фтор 1.8%

Хром 8.06%

Цинк 99.59%

Бор 2.73%

Ванадий 680%

Молибден 28.57%

Витамин A 2.89%

Витамин В1 6.72%

Витамин В2 15.61%

Витамин В4 14.73%

Витамин В5 15.19%

Витамин В6 21.12%

Витамин В9 18.86%

Витамин В12 0.33%

Витамин С 6.54%

Витамин D 0%

Витамин E 35.54%

Биотин 4%

Витамин К 14.56%

Витамин РР 14.63%

Калий 27.28%

Кальций 9.46%

Кремний 33.33%

Магний 18.34%

Натрий 76.25%

Сера 8.13%

Фосфор 31.92%

Хлор 0.27%

Алюминий 0%

Железо 15.87%

Йод 1.39%

Кобальт 10.9%

Литий 0%

Марганец 43.68%

Медь 39.37%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 10.53%

Фтор 0.45%

Хром 2.02%

Цинк 24.9%

Бор 0.68%

Ванадий 170%

Молибден 7.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	104.1 мкг	900 мкг	1.2	2.9
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.8	6.7
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	6.5	15.6
Витамин В4	294.5 мг	500 мг	6.2	14.7
Витамин В5	3 мг	5 мг	6.4	15.2
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	8.8	21.1
Витамин В9	301.8 мкг	400 мкг	7.9	18.9
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.3
Витамин С	23.5 мкг	90 мкг	2.7	6.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	21.3 мг	15 мг	14.9	35.5
Биотин	8 мг	50 мг	1.7	4
Витамин К	69.9 мкг	120 мкг	6.1	14.6
Витамин РР	11.7 мг	20 мг	6.1	14.6
Калий	2728 мг	2500 мг	11.4	27.3
Кальций	378.4 мг	1000 мг	4	9.5
Кремний	40 мг	30 мг	13.9	33.3
Магний	293.4 мг	400 мг	7.7	18.3
Натрий	3964.8 мг	1300 мг	31.9	76.2
Сера	162.7 мг	500 мг	3.4	8.1
Фосфор	1021.6 мг	800 мг	13.4	31.9
Хлор	25.2 мг	2300 мг	0.1	0.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	11.4 мг	18 мг	6.6	15.9
Йод	8.4 мкг	150 мкг	0.6	1.4
Кобальт	4.4 мкг	10 мкг	4.6	10.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.5 мкг	2 мкг	18.3	43.7
Медь	1574.7 мкг	1000 мкг	16.5	39.4
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	23.2 мкг	55 мкг	4.4	10.5
Фтор	72 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	4 мкг	50 мкг	0.8	2
Цинк	12 мг	12 мг	10.4	24.9
Бор	32.8 мкг	1200 мкг	0.3	0.7
Ванадий	136 мкг	20 мкг	71.1	170
Молибден	20 мкг	70 мкг	3	7.1