Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, корейской морковью, перцем и помидорами

Салат с курицей, корейской морковью, перцем и помидорами

Name: Салат с курицей, корейской морковью, перцем и помидорами
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Морковь по-корейски 120 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Болгарский перец сладкий шт.; Соль по вкусу; Майонез 3 ст.л.

16807

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Яркий по вкусу и питательный салат для вашего обеда получается из куриного филе, корейской моркови и других овощей. Закуска выходит пикантной и ароматной, все продукты идеально дополняют друг друга.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 78 ккал 494 ккал 123 ккал

Белки 7,3 гр. 45,8 гр. 11,5 гр.

Жиры 3,9 гр. 24,9 гр. 6,2 гр.

Углеводы 3,5 гр. 21,9 гр. 5,5 гр.

Вода 78,0 гр. 493,1 гр. 123,3 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 5,2 гр. 1,3 гр.

Вероника Ильина (194 рец.)

Салат с курицей, корейской морковью, перцем и помидорами

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Морковь по-корейски 120 гр. Помидоры свежие 2 шт. Болгарский перец сладкий шт. Соль по вкусу Майонез 3 ст.л.

Процесс приготовления

Очищаем от семян болгарские перцы и режем их мелкой соломкой.

Промываем помидоры и нарезаем их небольшими кубиками.

До готовности отвариваем куриное филе.

Даем ему немного остыть и разделываем на мелкие кусочки.

Все подготовленные ингредиенты отправляем в большую и удобную для размешивания салатницу.

Сюда же кладем корейскую морковь, майонез и немного соли по вкусу.

Размешиваем закуску для равномерного распределения всех продуктов.

Раскладываем салат на порционные тарелки и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 52.96%

Витамин В1 4.59%

Витамин В2 4.77%

Витамин В4 8.18%

Витамин В5 7.19%

Витамин В6 14.08%

Витамин В9 1.5%

Витамин В12 4.43%

Витамин С 59.77%

Витамин D 0%

Витамин E 13.38%

Биотин 5.54%

Витамин К 4.43%

Витамин РР 20.27%

Калий 8.14%

Кальций 1.83%

Кремний 34.49%

Магний 3.88%

Натрий 32.81%

Сера 12.91%

Фосфор 9.24%

Хлор 26.95%

Алюминий 311.23%

Железо 4.52%

Йод 2.17%

Кобальт 44.94%

Литий 32.31%

Марганец 4.21%

Медь 7.48%

Никель 1.09%

Рубидий 5.44%

Селен 0.29%

Фтор 1.42%

Хром 8.53%

Цинк 5.09%

Бор 6.96%

Ванадий 98.73%

Молибден 12.91%

Витамин A 334.68%

Витамин В1 29.04%

Витамин В2 30.17%

Витамин В4 51.69%

Витамин В5 45.45%

Витамин В6 88.98%

Витамин В9 9.45%

Витамин В12 28%

Витамин С 377.78%

Витамин D 0%

Витамин E 84.56%

Биотин 35.04%

Витамин К 27.98%

Витамин РР 128.12%

Калий 51.45%

Кальций 11.6%

Кремний 218%

Магний 24.5%

Натрий 207.35%

Сера 81.58%

Фосфор 58.41%

Хлор 170.32%

Алюминий 1967%

Железо 28.58%

Йод 13.73%

Кобальт 284%

Литий 204.21%

Марганец 26.6%

Медь 47.28%

Никель 6.9%

Рубидий 34.35%

Селен 1.81%

Фтор 9%

Хром 53.9%

Цинк 32.2%

Бор 44%

Ванадий 624%

Молибден 81.57%

Витамин A 83.67%

Витамин В1 7.26%

Витамин В2 7.54%

Витамин В4 12.92%

Витамин В5 11.36%

Витамин В6 22.25%

Витамин В9 2.36%

Витамин В12 7%

Витамин С 94.44%

Витамин D 0%

Витамин E 21.14%

Биотин 8.76%

Витамин К 6.99%

Витамин РР 32.03%

Калий 12.86%

Кальций 2.9%

Кремний 54.5%

Магний 6.13%

Натрий 51.84%

Сера 20.39%

Фосфор 14.6%

Хлор 42.58%

Алюминий 491.75%

Железо 7.14%

Йод 3.43%

Кобальт 71%

Литий 51.05%

Марганец 6.65%

Медь 11.82%

Никель 1.73%

Рубидий 8.59%

Селен 0.45%

Фтор 2.25%

Хром 13.48%

Цинк 8.05%

Бор 11%

Ванадий 156%

Молибден 20.39%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3012.2 мкг	900 мкг	53	83.7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	4.6	7.3
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4.8	7.5
Витамин В4	258.4 мг	500 мг	8.2	12.9
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	7.2	11.4
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	14.1	22.2
Витамин В9	37.8 мкг	400 мкг	1.5	2.4
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	4.4	7
Витамин С	340 мкг	90 мкг	59.8	94.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	12.7 мг	15 мг	13.4	21.1
Биотин	17.5 мг	50 мг	5.5	8.8
Витамин К	33.6 мкг	120 мкг	4.4	7
Витамин РР	25.6 мг	20 мг	20.3	32
Калий	1286.3 мг	2500 мг	8.1	12.9
Кальций	116 мг	1000 мг	1.8	2.9
Кремний	65.4 мг	30 мг	34.5	54.5
Магний	98 мг	400 мг	3.9	6.1
Натрий	2695.6 мг	1300 мг	32.8	51.8
Сера	407.9 мг	500 мг	12.9	20.4
Фосфор	467.2 мг	800 мг	9.2	14.6
Хлор	3917.3 мг	2300 мг	26.9	42.6
Алюминий	590.1 мкг	30 мкг	311.2	491.8
Железо	5.1 мг	18 мг	4.5	7.1
Йод	20.6 мкг	150 мкг	2.2	3.4
Кобальт	28.4 мкг	10 мкг	44.9	71
Литий	143 мкг	70 мкг	32.3	51.1
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	4.2	6.7
Медь	472.8 мкг	1000 мкг	7.5	11.8
Никель	13.8 мкг	200 мкг	1.1	1.7
Рубидий	68.7 мкг	200 мкг	5.4	8.6
Селен	1 мкг	55 мкг	0.3	0.5
Фтор	360 мкг	4000 мкг	1.4	2.3
Хром	27 мкг	50 мкг	8.5	13.5
Цинк	3.9 мг	12 мг	5.1	8.1
Бор	528 мкг	1200 мкг	7	11
Ванадий	124.8 мкг	20 мкг	98.7	156
Молибден	57.1 мкг	70 мкг	12.9	20.4