Главная
➠ ПП салат с курицей

ПП салат с курицей

Name: ПП салат с курицей
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 400 гр.; Авокадо 1 шт.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Помидоры 2 шт.; Рис дикий или Рис бурый 100 гр.; Кукуруза консервированная 1 банка; Семечки тыквенные 50 гр.; Листовой салат по вкусу; Соль по вкусу; Лук зелёный по вкусу; Масло оливковое по вкусу; Базилик свежий или Базилик сушеный по желанию; Лайм по желанию

365

33 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП салат с курицей – это простое в исполнении и очень вкусное угощение, которое подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Для приготовления полезного и низкокалорийного салата используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 769 ккал 73968 ккал 18492 ккал

Белки 1,3 гр. 122,9 гр. 30,7 гр.

Жиры 84,2 гр. 8099,8 гр. 2024,9 гр.

Углеводы 1,5 гр. 143,1 гр. 35,8 гр.

Вода 11,7 гр. 1124,0 гр. 281,0 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 36,6 гр. 9,2 гр.

Виктория Миронова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Курицу заранее отвариваем до готовности в подсоленной воде. Также отвариваем рис.

Кукурузу разбираем на зерна. Если у вас нет свежей, можете использовать консервированную (200 гр.). К ней же отправляем соломку болгарского перца и кусочки очищенного авокадо.

Также к продуктам отправляем измельченный зеленый лук и отварной дикий рис. Его можно заменить бурым.

Зеленый салат нарезаем или разрываем руками. Также выкладываем к остальным продуктам.

Дополняем нашу заготовку кусочками вареной курицы и помидорами (заранее нарезаем). Также сюда отправляем базилик и тыквенные семечки.

Добавляем соль и вливаем оливковое масло, перемешиваем заготовку.

ПП салат с курицей готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 2.95%

Витамин В1 19.64%

Витамин В2 19.74%

Витамин В4 1.51%

Витамин В5 2.46%

Витамин В6 24.71%

Витамин В9 3.43%

Витамин В12 0.58%

Витамин С 4.83%

Витамин D 0%

Витамин E 68.04%

Биотин 0.7%

Витамин К 42.86%

Витамин РР 3.36%

Калий 1.69%

Кальций 0.34%

Кремний 1.3%

Магний 1.15%

Натрий 2.93%

Сера 2.35%

Фосфор 2.27%

Хлор 1.81%

Алюминий 13.33%

Железо 2.62%

Йод 0.19%

Кобальт 5.07%

Литий 2.05%

Марганец 1.28%

Медь 2.03%

Никель 0.04%

Рубидий 1.15%

Селен 0.47%

Фтор 0.18%

Хром 0.85%

Цинк 1.46%

Бор 0.33%

Ванадий 0.54%

Молибден 0.83%

Витамин A 283.3%

Витамин В1 1888.79%

Витамин В2 1898.29%

Витамин В4 145.51%

Витамин В5 236.31%

Витамин В6 2376.2%

Витамин В9 329.5%

Витамин В12 56%

Витамин С 464.36%

Витамин D 0%

Витамин E 6543.93%

Биотин 67.2%

Витамин К 4122.63%

Витамин РР 323.41%

Калий 162.22%

Кальций 32.8%

Кремний 124.67%

Магний 110.28%

Натрий 281.97%

Сера 226.28%

Фосфор 218.37%

Хлор 174.16%

Алюминий 1281.67%

Железо 252.03%

Йод 18.13%

Кобальт 488%

Литий 197.36%

Марганец 122.77%

Медь 194.81%

Никель 3.76%

Рубидий 110.85%

Селен 44.73%

Фтор 17.14%

Хром 81.9%

Цинк 140.13%

Бор 31.33%

Ванадий 52.4%

Молибден 79.43%

Витамин A 70.82%

Витамин В1 472.2%

Витамин В2 474.57%

Витамин В4 36.38%

Витамин В5 59.08%

Витамин В6 594.05%

Витамин В9 82.38%

Витамин В12 14%

Витамин С 116.09%

Витамин D 0%

Витамин E 1635.98%

Биотин 16.8%

Витамин К 1030.66%

Витамин РР 80.85%

Калий 40.55%

Кальций 8.2%

Кремний 31.17%

Магний 27.57%

Натрий 70.49%

Сера 56.57%

Фосфор 54.59%

Хлор 43.54%

Алюминий 320.42%

Железо 63.01%

Йод 4.53%

Кобальт 122%

Литий 49.34%

Марганец 30.69%

Медь 48.7%

Никель 0.94%

Рубидий 27.71%

Селен 11.18%

Фтор 4.28%

Хром 20.48%

Цинк 35.03%

Бор 7.83%

Ванадий 13.1%

Молибден 19.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2549.7 мкг	900 мкг	2.9	70.8
Витамин В1	28.3 мг	1.5 мг	19.6	472.2
Витамин В2	34.2 мг	1.8 мг	19.7	474.6
Витамин В4	727.6 мг	500 мг	1.5	36.4
Витамин В5	11.8 мг	5 мг	2.5	59.1
Витамин В6	47.5 мг	2 мг	24.7	594.1
Витамин В9	1318 мкг	400 мкг	3.4	82.4
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	0.6	14
Витамин С	417.9 мкг	90 мкг	4.8	116.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	981.6 мг	15 мг	68	1636
Биотин	33.6 мг	50 мг	0.7	16.8
Витамин К	4947.2 мкг	120 мкг	42.9	1030.7
Витамин РР	64.7 мг	20 мг	3.4	80.9
Калий	4055.5 мг	2500 мг	1.7	40.6
Кальций	328 мг	1000 мг	0.3	8.2
Кремний	37.4 мг	30 мг	1.3	31.2
Магний	441.1 мг	400 мг	1.1	27.6
Натрий	3665.7 мг	1300 мг	2.9	70.5
Сера	1131.4 мг	500 мг	2.4	56.6
Фосфор	1746.9 мг	800 мг	2.3	54.6
Хлор	4005.7 мг	2300 мг	1.8	43.5
Алюминий	384.5 мкг	30 мкг	13.3	320.4
Железо	45.4 мг	18 мг	2.6	63
Йод	27.2 мкг	150 мкг	0.2	4.5
Кобальт	48.8 мкг	10 мкг	5.1	122
Литий	138.2 мкг	70 мкг	2.1	49.3
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	1.3	30.7
Медь	1948.1 мкг	1000 мкг	2	48.7
Никель	7.5 мкг	200 мкг	0	0.9
Рубидий	221.7 мкг	200 мкг	1.2	27.7
Селен	24.6 мкг	55 мкг	0.5	11.2
Фтор	685.5 мкг	4000 мкг	0.2	4.3
Хром	41 мкг	50 мкг	0.9	20.5
Цинк	16.8 мг	12 мг	1.5	35
Бор	376 мкг	1200 мкг	0.3	7.8
Ванадий	10.5 мкг	20 мкг	0.5	13.1
Молибден	55.6 мкг	70 мкг	0.8	19.9