Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, огурцом, кукурузой и пекинской капустой

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и пекинской капустой

Name: Салат с курицей, огурцом, кукурузой и пекинской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кукуруза консервированная 200 гр.; Куриное филе 300 гр.; Соль по вкусу; Огурцы 150 гр.; Капуста пекинская 300 гр.; Болгарский перец сладкий 100 гр.; Зелень по вкусу; Майонез 150 гр.; Перец черный молотый по вкусу

17554

28 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Предлагаю воспользоваться восхитительным рецептом и приготовить легкий, вкусный и быстрый салат с курицей, огурцом, кукурузой и пекинской капустой. Если вы хотите сократить время на приготовление салата, куриное филе заранее запеките в духовке или используйте копченое куриное мясо. Салат получается сочным, ярким и аппетитным. Обязательно приготовьте, и вы будете в восторге!

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 76 ккал 936 ккал 234 ккал

Белки 6,1 гр. 74,8 гр. 18,7 гр.

Жиры 3,9 гр. 47,9 гр. 12,0 гр.

Углеводы 3,9 гр. 48,4 гр. 12,1 гр.

Вода 75,1 гр. 928,4 гр. 232,1 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 11,5 гр. 2,9 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Салат с курицей, огурцом, кукурузой и пекинской капустой

Ингредиенты

Введите значение

Кукуруза консервированная 200 гр. Куриное филе 300 гр. Соль по вкусу Огурцы 150 гр. Капуста пекинская 300 гр. Болгарский перец сладкий 100 гр. Зелень по вкусу Майонез 150 гр. Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Пекинскую капусту мелко нарежьте или порвите руками. Выложите в глубокую миску.

Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость и добавьте в салат.

Куриное филе промойте, обсушите бумажными полотенцами, нарежьте небольшими по размеру кусочками

Обжарьте на хорошо разогретой сухой сковороде до равномерной золотистой корочки со всех сторон.

Посолите и поперчите, перемешайте и снимите с огня. Полностью остудите.

Болгарский перец, зелень и огурцы вымойте и обсушите.

Огурцы нарежьте ломтиками.

Болгарский перец очистите от семян и сердцевины, а затем нарежьте соломкой.

Зелень мелко нарежьте.

Все ингредиенты соедините в общей миске, посолите и поперчите.

Заправьте майонезом. Перемешайте и подавайте на стол порционно.

Наслаждайтесь сочным и нежным салатиком!

Витамины и минералы

Витамин A 6.64%

Витамин В1 2.56%

Витамин В2 3.16%

Витамин В4 6.87%

Витамин В5 6.88%

Витамин В6 8.97%

Витамин В9 2.22%

Витамин В12 3.4%

Витамин С 26.47%

Витамин D 0%

Витамин E 25.4%

Биотин 4.3%

Витамин К 8.63%

Витамин РР 15.2%

Калий 5.04%

Кальций 1.77%

Кремний 5.93%

Магний 3.13%

Натрий 23.06%

Сера 10.74%

Фосфор 6.79%

Хлор 13.48%

Алюминий 6.14%

Железо 3.83%

Йод 1.05%

Кобальт 28.92%

Литий 10.06%

Марганец 5.6%

Медь 5%

Никель 0.2%

Рубидий 0%

Селен 0.27%

Фтор 0.93%

Хром 6.34%

Цинк 3.73%

Бор 0.1%

Ванадий 0%

Молибден 3.36%

Витамин A 82.07%

Витамин В1 31.63%

Витамин В2 39.11%

Витамин В4 84.95%

Витамин В5 85.02%

Витамин В6 110.88%

Витамин В9 27.44%

Витамин В12 42%

Витамин С 327.17%

Витамин D 0%

Витамин E 313.95%

Биотин 53.1%

Витамин К 106.7%

Витамин РР 187.88%

Калий 62.32%

Кальций 21.86%

Кремний 73.33%

Магний 38.68%

Натрий 284.97%

Сера 132.78%

Фосфор 83.94%

Хлор 166.58%

Алюминий 75.83%

Железо 47.39%

Йод 13%

Кобальт 357.5%

Литий 124.29%

Марганец 69.22%

Медь 61.8%

Никель 2.5%

Рубидий 0%

Селен 3.33%

Фтор 11.51%

Хром 78.4%

Цинк 46.16%

Бор 1.25%

Ванадий 0%

Молибден 41.57%

Витамин A 20.52%

Витамин В1 7.91%

Витамин В2 9.78%

Витамин В4 21.24%

Витамин В5 21.25%

Витамин В6 27.72%

Витамин В9 6.86%

Витамин В12 10.5%

Витамин С 81.79%

Витамин D 0%

Витамин E 78.49%

Биотин 13.28%

Витамин К 26.67%

Витамин РР 46.97%

Калий 15.58%

Кальций 5.46%

Кремний 18.33%

Магний 9.67%

Натрий 71.24%

Сера 33.2%

Фосфор 20.99%

Хлор 41.64%

Алюминий 18.96%

Железо 11.85%

Йод 3.25%

Кобальт 89.38%

Литий 31.07%

Марганец 17.3%

Медь 15.45%

Никель 0.63%

Рубидий 0%

Селен 0.83%

Фтор 2.88%

Хром 19.6%

Цинк 11.54%

Бор 0.31%

Ванадий 0%

Молибден 10.39%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	738.7 мкг	900 мкг	6.6	20.5
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2.6	7.9
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	3.2	9.8
Витамин В4	424.7 мг	500 мг	6.9	21.2
Витамин В5	4.3 мг	5 мг	6.9	21.3
Витамин В6	2.2 мг	2 мг	9	27.7
Витамин В9	109.8 мкг	400 мкг	2.2	6.9
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	3.4	10.5
Витамин С	294.5 мкг	90 мкг	26.5	81.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	47.1 мг	15 мг	25.4	78.5
Биотин	26.6 мг	50 мг	4.3	13.3
Витамин К	128 мкг	120 мкг	8.6	26.7
Витамин РР	37.6 мг	20 мг	15.2	47
Калий	1558.1 мг	2500 мг	5	15.6
Кальций	218.6 мг	1000 мг	1.8	5.5
Кремний	22 мг	30 мг	5.9	18.3
Магний	154.7 мг	400 мг	3.1	9.7
Натрий	3704.6 мг	1300 мг	23.1	71.2
Сера	663.9 мг	500 мг	10.7	33.2
Фосфор	671.6 мг	800 мг	6.8	21
Хлор	3831.3 мг	2300 мг	13.5	41.6
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	6.1	19
Железо	8.5 мг	18 мг	3.8	11.8
Йод	19.5 мкг	150 мкг	1.1	3.3
Кобальт	35.8 мкг	10 мкг	28.9	89.4
Литий	87 мкг	70 мкг	10.1	31.1
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	5.6	17.3
Медь	618 мкг	1000 мкг	5	15.5
Никель	5 мкг	200 мкг	0.2	0.6
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	1.8 мкг	55 мкг	0.3	0.8
Фтор	460.3 мкг	4000 мкг	0.9	2.9
Хром	39.2 мкг	50 мкг	6.3	19.6
Цинк	5.5 мг	12 мг	3.7	11.5
Бор	15 мкг	1200 мкг	0.1	0.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	29.1 мкг	70 мкг	3.4	10.4