Салат «Снежная королева»
Салат с креветками, кальмарами, крабовыми палочками и красной икрой
0
8307
59
0
Салаты с содержанием морепродуктов очень полезны и богаты белком. Поэтому так часто их включают в свой рацион спортсмены и поклонники правильного питания.
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин.
PT40M
Порции
6
Калорийность
118 ккал
1532 ккал
255 ккал
Белки
13,4 гр.
174,1 гр.
29,0 гр.
Жиры
5,1 гр.
66,7 гр.
11,1 гр.
Углеводы
4,2 гр.
55,0 гр.
9,2 гр.
Вода
69,5 гр.
904,0 гр.
150,7 гр.
Пищевые волокна
0,1 гр.
1,3 гр.
0,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
3.96%
Витамин В1
6.36%
Витамин В2
5.94%
Витамин В4
12.12%
Витамин В5
6.82%
Витамин В6
7.86%
Витамин В9
3.12%
Витамин В12
63.47%
Витамин С
0.64%
Витамин D
9.54%
Витамин E
34.34%
Биотин
0%
Витамин К
0.13%
Витамин РР
17.6%
Калий
6.78%
Кальций
5.53%
Кремний
0%
Магний
18.13%
Натрий
34.41%
Сера
23.06%
Фосфор
29.46%
Хлор
0%
Алюминий
0%
Железо
8.75%
Йод
76.92%
Кобальт
365.38%
Литий
0%
Марганец
3.9%
Медь
63.35%
Никель
2.12%
Рубидий
0%
Селен
29.38%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
8.77%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Витамин A
51.44%
Витамин В1
82.67%
Витамин В2
77.22%
Витамин В4
157.52%
Витамин В5
88.6%
Витамин В6
102.15%
Витамин В9
40.5%
Витамин В12
825.17%
Витамин С
8.33%
Витамин D
124%
Витамин E
446.4%
Биотин
0%
Витамин К
1.75%
Витамин РР
228.77%
Калий
88.08%
Кальций
71.9%
Кремний
0%
Магний
235.75%
Натрий
447.27%
Сера
299.76%
Фосфор
383%
Хлор
0%
Алюминий
0%
Железо
113.81%
Йод
1000%
Кобальт
4750%
Литий
0%
Марганец
50.73%
Медь
823.6%
Никель
27.5%
Рубидий
0%
Селен
381.91%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
114.04%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Витамин A
8.57%
Витамин В1
13.78%
Витамин В2
12.87%
Витамин В4
26.25%
Витамин В5
14.77%
Витамин В6
17.03%
Витамин В9
6.75%
Витамин В12
137.53%
Витамин С
1.39%
Витамин D
20.67%
Витамин E
74.4%
Биотин
0%
Витамин К
0.29%
Витамин РР
38.13%
Калий
14.68%
Кальций
11.98%
Кремний
0%
Магний
39.29%
Натрий
74.54%
Сера
49.96%
Фосфор
63.83%
Хлор
0%
Алюминий
0%
Железо
18.97%
Йод
166.67%
Кобальт
791.67%
Литий
0%
Марганец
8.45%
Медь
137.27%
Никель
4.58%
Рубидий
0%
Селен
63.65%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
19.01%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 463 мкг | 900 мкг | 4 | 8.6 |
| Витамин В1 | 1.2 мг | 1.5 мг | 6.4 | 13.8 |
| Витамин В2 | 1.4 мг | 1.8 мг | 5.9 | 12.9 |
| Витамин В4 | 787.6 мг | 500 мг | 12.1 | 26.3 |
| Витамин В5 | 4.4 мг | 5 мг | 6.8 | 14.8 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 мг | 7.9 | 17 |
| Витамин В9 | 162 мкг | 400 мкг | 3.1 | 6.8 |
| Витамин В12 | 24.8 мкг | 3 мкг | 63.5 | 137.5 |
| Витамин С | 7.5 мкг | 90 мкг | 0.6 | 1.4 |
| Витамин D | 12.4 мкг | 10 мкг | 9.5 | 20.7 |
| Витамин E | 67 мг | 15 мг | 34.3 | 74.4 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 2.1 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0.3 |
| Витамин РР | 45.8 мг | 20 мг | 17.6 | 38.1 |
| Калий | 2202 мг | 2500 мг | 6.8 | 14.7 |
| Кальций | 719 мг | 1000 мг | 5.5 | 12 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 943 мг | 400 мг | 18.1 | 39.3 |
| Натрий | 5814.5 мг | 1300 мг | 34.4 | 74.5 |
| Сера | 1498.8 мг | 500 мг | 23.1 | 50 |
| Фосфор | 3064 мг | 800 мг | 29.5 | 63.8 |
| Хлор | 0 | 2300 мг | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 20.5 мг | 18 мг | 8.8 | 19 |
| Йод | 1500 мкг | 150 мкг | 76.9 | 166.7 |
| Кобальт | 475 мкг | 10 мкг | 365.4 | 791.7 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 3.9 | 8.5 |
| Медь | 8236 мкг | 1000 мкг | 63.4 | 137.3 |
| Никель | 55 мкг | 200 мкг | 2.1 | 4.6 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 210.1 мкг | 55 мкг | 29.4 | 63.7 |
| Фтор | 0 | 4000 мкг | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 13.7 мг | 12 мг | 8.8 | 19 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий