Рубрики
Окрошка

Греческий салат с креветками и сухариками

0
11953

Простой, но изысканный греческий салат с креветками, как раз для того случая, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным и необычным. Креветки для салата отвариваются или жарятся со специями на растительном масле.

Кухня Греческая
Время готовки 35 мин.
Порции 2
Калорийность 232 ккал 7019 ккал 3510 ккал
Белки 2,5 гр. 75,5 гр. 37,8 гр.
Жиры 17,8 гр. 538,5 гр. 269,3 гр.
Углеводы 15,6 гр. 472,1 гр. 236,0 гр.
Вода 58,5 гр. 1769,3 гр. 884,7 гр.
Пищевые волокна 2,9 гр. 88,3 гр. 44,1 гр.
Греческий салат с креветками и сухариками
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Греческий салат с креветками и сухариками
Как начать готовить греческий салат с креветками и сухариками? Креветки очистите от панцирей и удалите кишечную жилу. Выложите креветки на разогретую сковороду и обжарьте их по полминуты с каждой стороны, посолите и приправьте по вкусу.
шаг 2 из 5
Греческий салат с креветками и сухариками
С маслин и оливок слейте рассол, нарежьте их колечками. Листья салата промойте под проточной водой и нарежьте.
шаг 3 из 5
Греческий салат с креветками и сухариками
Сыр фета нарежьте крупными кубиками.
шаг 4 из 5
Греческий салат с креветками и сухариками
Овощи помойте, помидоры нарежьте дольками, огурцы – крупными кубиками. Если огурцы горчат, срежьте с них кожуру. Болгарский перец нарежьте кольцами или соломкой, если плоды очень крупные.
шаг 5 из 5
Греческий салат с креветками и сухариками
Все ингредиенты выложите в салатницу, приправьте по вкусу, заправьте оливковым маслом и перемешайте. Непосредственно перед тем, как подать салат на стол, добавьте сухарики.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 5.62%
Витамин В1 1.78%
Витамин В2 4.52%
Витамин В4 1.47%
Витамин В5 2.7%
Витамин В6 3.5%
Витамин В9 1.41%
Витамин В12 4.95%
Витамин С 12.7%
Витамин D 0.3%
Витамин E 24.23%
Биотин 0.72%
Витамин К 1.5%
Витамин РР 3.06%
Калий 4.79%
Кальций 9.56%
Кремний 9.75%
Магний 5.52%
Натрий 32.28%
Сера 2.22%
Фосфор 7.19%
Хлор 5.43%
Алюминий 40.67%
Железо 7.39%
Йод 0.54%
Кобальт 4.33%
Литий 6.92%
Марганец 8.26%
Медь 4.88%
Никель 0.11%
Рубидий 1.18%
Селен 4.89%
Фтор 0.07%
Хром 0.82%
Цинк 3.03%
Бор 1.62%
Ванадий 2.12%
Молибден 2.81%
Витамин A 169.84%
Витамин В1 53.89%
Витамин В2 136.5%
Витамин В4 44.52%
Витамин В5 81.57%
Витамин В6 105.77%
Витамин В9 42.61%
Витамин В12 149.67%
Витамин С 383.89%
Витамин D 9%
Витамин E 732.35%
Биотин 21.8%
Витамин К 45.36%
Витамин РР 92.34%
Калий 144.86%
Кальций 288.8%
Кремний 294.67%
Магний 166.82%
Натрий 975.46%
Сера 67.16%
Фосфор 217.43%
Хлор 164.19%
Алюминий 1229.07%
Железо 223.3%
Йод 16.18%
Кобальт 131%
Литий 209.23%
Марганец 249.53%
Медь 147.38%
Никель 3.32%
Рубидий 35.54%
Селен 147.69%
Фтор 2.16%
Хром 24.78%
Цинк 91.48%
Бор 48.96%
Ванадий 64%
Молибден 84.86%
Витамин A 84.92%
Витамин В1 26.94%
Витамин В2 68.25%
Витамин В4 22.26%
Витамин В5 40.78%
Витамин В6 52.89%
Витамин В9 21.31%
Витамин В12 74.83%
Витамин С 191.95%
Витамин D 4.5%
Витамин E 366.17%
Биотин 10.9%
Витамин К 22.68%
Витамин РР 46.17%
Калий 72.43%
Кальций 144.4%
Кремний 147.33%
Магний 83.41%
Натрий 487.73%
Сера 33.58%
Фосфор 108.71%
Хлор 82.1%
Алюминий 614.53%
Железо 111.65%
Йод 8.09%
Кобальт 65.5%
Литий 104.61%
Марганец 124.77%
Медь 73.69%
Никель 1.66%
Рубидий 17.77%
Селен 73.85%
Фтор 1.08%
Хром 12.39%
Цинк 45.74%
Бор 24.48%
Ванадий 32%
Молибден 42.43%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1528.6 мкг 900 мкг 5.6 84.9
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 1.8 26.9
Витамин В2 2.5 мг 1.8 мг 4.5 68.3
Витамин В4 222.6 мг 500 мг 1.5 22.3
Витамин В5 4.1 мг 5 мг 2.7 40.8
Витамин В6 2.1 мг 2 мг 3.5 52.9
Витамин В9 170.4 мкг 400 мкг 1.4 21.3
Витамин В12 4.5 мкг 3 мкг 5 74.8
Витамин С 345.5 мкг 90 мкг 12.7 191.9
Витамин D 0.9 мкг 10 мкг 0.3 4.5
Витамин E 109.9 мг 15 мг 24.2 366.2
Биотин 10.9 мг 50 мг 0.7 10.9
Витамин К 54.4 мкг 120 мкг 1.5 22.7
Витамин РР 18.5 мг 20 мг 3.1 46.2
Калий 3621.6 мг 2500 мг 4.8 72.4
Кальций 2888 мг 1000 мг 9.6 144.4
Кремний 88.4 мг 30 мг 9.8 147.3
Магний 667.3 мг 400 мг 5.5 83.4
Натрий 12681 мг 1300 мг 32.3 487.7
Сера 335.8 мг 500 мг 2.2 33.6
Фосфор 1739.4 мг 800 мг 7.2 108.7
Хлор 3776.4 мг 2300 мг 5.4 82.1
Алюминий 368.7 мкг 30 мкг 40.7 614.5
Железо 40.2 мг 18 мг 7.4 111.6
Йод 24.3 мкг 150 мкг 0.5 8.1
Кобальт 13.1 мкг 10 мкг 4.3 65.5
Литий 146.5 мкг 70 мкг 6.9 104.6
Марганец 5 мкг 2 мкг 8.3 124.8
Медь 1473.8 мкг 1000 мкг 4.9 73.7
Никель 6.6 мкг 200 мкг 0.1 1.7
Рубидий 71.1 мкг 200 мкг 1.2 17.8
Селен 81.2 мкг 55 мкг 4.9 73.8
Фтор 86.5 мкг 4000 мкг 0.1 1.1
Хром 12.4 мкг 50 мкг 0.8 12.4
Цинк 11 мг 12 мг 3 45.7
Бор 587.5 мкг 1200 мкг 1.6 24.5
Ванадий 12.8 мкг 20 мкг 2.1 32
Молибден 59.4 мкг 70 мкг 2.8 42.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля